ЛЕКЦИЯ
ОСНОВЫТЕХНИКИ МЕТАНИЙ
Исполнитель: д.п.н., профессор
Т. П. Юшкевич
Лекция обсуждена и одобрена на
заседании кафедры легкой атлетики
Зав. кафедрой
________________А. Н. Конников
«_____»_____________2009 г.
Протокол № _____
Минск, 2009
План лекции
1. Техника и ее значение в спорте.
2. Держание снаряда.
3. Подготовка к разбегу и разбег.
4. Подготовка к финальному усилию.
5. Финальное усилие.
6. Вылет и полет снаряда.
Основная литература
1. Легкая атлетика: Учебник / Под общей редакцией М. Е. Кобринского, Т. П. Юшкевича, А. Н. Конникова. – Минск: Тесей, 2005. – 336 с.
2. Легкая атлетика: Учебник / Под общей редакцией Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 671 с.
3. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям: Учебное пособие / Под общей редакцией М. П. Кривоносова и Т. П. Юшкевича. – Минск: Вышэйшая школа, 1986. – 312 с.
4.Тутевич, В. Н. Теория спортивных метаний / В.Н. Тутевич. – М.: Физкультура и спорт, 1969. – 312 с.
Техника и ее значение в спорте
Что такое техника? Техника – это греческое слово, обозначающее мастерство, искусство.
В спорте под техникой подразумевают наиболее рациональный и эффективный способ выполнения спортивного упражнения, позволяющий достичь наилучшего результата (в метаниях – как можно дальше метнуть снаряд).
Сущность спортивной техники состоит в разумном использовании человеком своих двигательных способностей для лучшего решения задачи, стоящей перед ним при выполнении данного упражнения.
Техника движений рассматривается не только по внешней форме, но и по внутреннему (скрытому) содержанию происходящих в организме спортсмена процессов, таких как напряжение и расслабление мышц, оптимальное проявление усилий в определенных суставах и т. д.
Показатели технического мастерства спортсмена теснейшим образом связаны с уровнем общей и специальной подготовленности спортсмена. Идеальная техника в своей основе едина. Индивидуальные особенности спортсмена и его подготовленность влияют лишь на выполнение отдельных компонентов движения: исходное положение, направление движений, амплитуду, величину усилий, ритм, темп. Все это создает индивидуальный стиль выполнения упражнения.
Правильное представление о технике позволяет спортсмену точнее оценить и лучше использовать в процессе тренировки подводящие и вспомогательные упражнения. Совершенствование техники должно идти постоянно и непрерывно по мере повышения уровня подготовленности спортсмена.
В зависимости от веса и формы снаряда применяются различные способы метаний, однако все они подчинены общим законам механики. Несмотря на то, что метания различных снарядов отличаются по форме движений, выполняемых метателем, по существу же они имеют одну цель – сообщить снаряду наибольшую скорость вылета, ибо дальность полета снаряда зависит от начальной скорости его вылета, угла вылета, сопротивления воздушной среды.
Дальность полета снаряда определяется по формуле:
Где – начальная скорость вылета снаряда; – угол вылета; – ускорение силы тяжести.
Скорость снаряду сообщается на различных по длине отрезках пути, расположенных пространственно отдельно один от другого. Вначале скорость сообщается снаряду в процессе разбега (предварительная скорость), затем – в финальном усилии (заключительная скорость). Она возрастает по сравнению с предварительной скоростью при метании копья и толкании ядра примерно в 4-5 раз, при метании диска – в 2 раза.
Предварительная скорость сообщается снаряду за счет работы мышц ног и туловища, а заключительная – за счет включения мышц плечевого пояса и рук. Таким образом, снаряд разгоняется сначала на более длинном пути меньшей по величине силой, а затем на более коротком пути – большей.
Скорость вылета снаряда зависит от величины силы, приложенной к снаряду, длины пути воздействия силы на снаряд и времени приложения силы.
Условно эту зависимость можно выразить формулой:
где – скорость вылета снаряда; – сила, прикладываемая к снаряду; – длина пути воздействия силы; – время приложения силы.
Если рассматривать ----- как градиент силы (скорость ее нарастания), то
можно сказать, что дальность полета снаряда зависит от градиента силы и длины пути приложения усилий к снаряду.
Если градиент силы рассматривать как скоростно-силовой потенциал спортсмена, а длину пути приложения усилий на снаряд – как степень технического мастерства, то в конечном итоге мы приходим к выводу, что результат в спортивных метаниях находится в прямой зависимости от уровня скоростно-силовой подготовленности и технического мастерства метателя.
Угол вылета снаряда существенно влияет на дальность полета (рисунок 1) и зависит от начальной скорости вылета, высоты выпуска снаряда над землей, аэродинамических свойств снаряда (диск, копье), состояния атмосферы (направление ветра), скорости разбега (копье, ядро).
Для удобства анализа техники метаний ее условно можно разделить на следующие основные фазы: держание снаряда, подготовка к разбегу и разбег, подготовка к финальному усилию, финальное усилие, вылет и полет снаряда.
Держание снаряда
Способ держания снаряда в руке и его несение во время разбега (поворота) зависят от устройства снаряда и техники метания. Независимо от вида метаний общие требования правильного держания снаряда должны обеспечить спортсмену свободное выполнение всех движений с большой амплитудой.
Правильное держание снаряда позволяет наиболее полно использовать длину и силу конечностей, по возможности расслаблять мышцы метающей руки до финального усилия и сохранять контроль за движениями спортсмена. Все это способствует передаче силы метателя на снаряд в нужном направлении и по наибольшему пути, что и обеспечивает высокую начальную скорость вылета снаряда.
С точки зрения биомеханики для увеличения амплитуды движения снаряд лучше держать так, чтобы он был ближе к концам пальцев метающей руки. Вместе с тем, следует учитывать и то, что чрезмерное удаление снаряда на концы пальцев может ослабить хват. Поэтому каждый метатель с учетом этих общих положений и своих индивидуальных особенностей должен определить для себя соответствующий способ держания снаряда.