Беседа «Стресс. Борьба со стрессом»
Вед. Здравствуйте, тема нашей беседы – «Стресс и как с ним бороться». П онятие “стресс” давно и прочно вошло в повседневный обиход. Мы привыкли объяснять свои неудачи усталостью, вызванной стрессом; ежедневно выслушиваем рекомендации по борьбе с ним с экранов телевизоров; знаем, что к нему приводит обилие информации. А что же это такое — стресс?
Стресс - негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации.
Знаменитый канадский исследователь Ганс Селье рассматривал стресс как реакцию на изменение обстоятельств.
Люди находят сами способы избавления от стресса, предохраняя свою нервную систему от перенапряжения. Другое дело, что некоторые из них при частом использовании могут нанести вред здоровью. Вот самые распространённые:
· курение,
· употребление алкоголя,
· употребление наркотиков,
· злоупотребление кондитерскими изделиями,
приём успокоительных лекарств.
Давайте подробнее разберемся в самом понятии стресс, и почему он может быть опасен для людей.
Основные симптомы стресса:
• Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.
• Физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.
Снижение концентрации внимания. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.
• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.
• Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, жалость к себе любимому.
• Снижение аппетита или чрезмерное поглощение пищи.
• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем.
Но не так страшен сам стресс, как его последствия. Что же происходит с организмом во время стресса? Сигнал об опасности поступает в мозг и под воздействием гормона стресса кортизола и гормона действия адреналина организм мобилизует все свои ресурсы:
— резко повышается мышечный тонус, все тело как бы сжимается, готовясь к прыжку или бегству, что дает колоссальную нагрузку на сердце
— ускоряется сердечный ритм,
— теряется аппетит, т.к. пищеварение замедляется,
— сжимаются сосуды, подымается давление,
— повышается свертываемость крови.
— кровь отливает от мозга, человек медленнее соображает, хуже слышит и видит.
Наш организм мобилизовался, мышцы находятся в стадии готовности, но…работы, как во времена пещерных людей, все же нет. (Что вы делаете, когда нервничаете? Или получили стресс)
Болезни от стресса
Не зря существует поговорка: "Все болезни от нервов!" Так вот, именно длительный стресс способен запустить механизм различных аутоиммунных заболеваний: сахарный диабет, ревматоидный артрит, который приводит к хроническому воспалению суставов, поражая и сердечную мышцу, рассеянный склероз, красная волчанка и т.п.
Стресс проявляется это в виде аллергии, угревой сыпи, нервного зуда, преждевременного старения кожи, выпадение волос (организм в состоянии стресса теряет цинк - важный элемент для здоровых, красивых волос).
Нарушения сна
Лежите вы вечером в темноте и думаете — а вот что было бы, если бы я сделал то или сказал это? Проблемы на работе, неурядицы в семье, у детей, внуков. Знакомые мысли? Все это переваривание мешает уснуть. Добавим накопительный эффект и вот она, бессонница.
Проблемы с пищеварительной системой
Стресс может стать причиной развития гастрита, язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника. Также он может привести к расстройству пищевого поведения: одни люди «заедают» стресс, обнаруживая себя после совещания на обеде с пятым пончиком в руке; другие, напротив, вообще прекращают есть («кусок в горло не лезет»). Все это, разумеется, неполезно и нездорово, и выбраться из порочного круга «стресс — проблемы с питанием — еще больший стресс» крайне сложно. А еще есть такая вещь, как «медвежья болезнь», когда организм реагирует на стресс диареей.
«Сердечные болезни»
Эмоциональное перенапряжение влияет и на сердце: оно начинает работать с перебоями. В списках факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний стресс присутствует всегда. Когда человек нервничает, его сердце начинает сокращаться чаще. При постоянном стрессе это может перерасти в тахикардию или мерцательную аритмию. Есть даже особенная болезнь, которая возникает исключительно из-за сильного стресса — это кардиомиопатия такоцубо, «болезнь разбитого сердца».
Алкоголизм
Нередко люди не только заедают, но и «заливают» стресс. При постоянном стрессе и постоянном употреблении алкоголя формируется зависимость, которая затем начинает влиять на все, что делает больной. Умерла собака — запил, не пошел на работу.
Заболевания психики
Здесь все понятно и так: переживания из-за каких-либо событий могут спровоцировать развитие, например невроз. Даже легкая форма депрессии отравляет жизнь, что уж говорить о тяжелой. Многих интересует вопрос, может ли болеть горло от стресса. Оказывается, есть такое заболевание – невроз глотки, которое вызвано нарушениями нервной системы человека, и спровоцировано стрессом. Недаром считается, что язвенные заболевания свидетельствуют о том, что в жизни человека имеются люди, которых он «не переваривает». Заболевания горла говорят, что индивидуум не может высказать прямо свои претензии, держа их при себе.