Что если попробовать обернуть негативное состояние на пользу дела
Самый большой дефицит в наше время - дефицит энергии. Мы тратим ее продуктивно и иногда даже с возвратом – на семью и друзей. Мы тратим ее не продуктивно, отдавая ценный ресурс в бездонную яму - не принятые решения и не сделанные дела. И огромный ресурс уходит на переживание стрессовых ситуаций. В современной жизни стресс объявлен одним из главных врагов. Хронический стресс причина сердечно-сосудистых заболеваний, он убивает клетки мозга и заставляет наш организм запасаться жиром. Подкожным, разумеется. Для дела стресс - это показатель жизнеспособности команды. И любой лидер принимает на себя ответственность не только за свою стрессоустойчивость, но и за готовность команды переживать стресс. А что если попробовать обернуть это негативное состояние на пользу дела?
Как работает стресс
Стресс изначально работает на то, чтобы помочь нам выжить. Если мозг посчитает, что вы в опасности - он отключает все ненужные в данный момент функции, отодвигает в сторону моральные и этические нормы и направляет всю энергию на выживание, подбадривая весь процесс химической смесью из адреналина, кортизола, прочих гормонов. Но одно дело первобытному человеку убегать от пещерного медведя и совсем другое - испытывать стресс в современных условиях, когда краткосрочный «полезный» стресс превращается в убийцу - хронический стресс и это при том, что «медведей», которые реально угрожают жизни, большинство из нас встречает не каждый месяц и даже год.
В 70-ых годах прошлого века было проведено спорное, но интересное исследование –«Вселенная 25». Ученые создали максимально комфортные условия для существования мышей - не нужно было заботиться о безопасности и задумываться о добывании еды. Поддерживалась комфортная температура и хватало материалов для создания норок. По сути, был создан мышиный рай. Эксперимент был завершен через 1780 дней, после смерти последней мыши-участника. Результаты и выводы ученых были интерпретированы и для человечества. Коротко итог печального существования мышиного рая можно свести к следующему выводу: «Жизнь в сообществе без стресса, вызовов и борьбы ведет к вымиранию всего сообщества ». К достаточно быстрому вымиранию.
И тут мы оказываемся в замкнутом круге. Стресс ведет к смерти, но жизнь без стресса вообще ведет к вымиранию.
В Америке в течение 8 лет проводили исследование с участием 30 000 человек. У тех, кто в течение года пережил много стресса риск умереть возрос на 43%. Это касалось людей, которые были уверены, что стресс опасен для здоровья. А теперь хорошая новость: те, кто пережил много стресса, но не считал, что это опасно для здоровья, по показателям ничем не отличались от тех, кто пережил мало стресса. Их риск был минимален. Во что верим, то и получаем.
По сути, стресс сегодня - это реакция мозга на острую необходимость приспособиться к новой ситуации. Мозг кричит: «Я не знаю, что там, поэтому скорее всего мы все умрем» и запускает процесс, который отлично срабатывал во времена убегания от пещерного медведя. Но нам по факту нужно всего лишь впервые выступить с презентацией перед большой аудиторией или ответить урок, выйти на сцену или пройти экзамен. И подобных стрессов у нас по десятку в день. Повздорили в семье - стресс, неприятности - большой стресс.
Трикстерские технологии – как получить из стресса максимум
Трикстеры, как генераторы изменений и творцы хаоса отлично справляются со стрессами. Их сила в том, что любые сложности и проблемы они превращают в возможности. А любую возможность используют как шанс изменить ситуацию в свою пользу. Давайте разберемся подробнее.
Неочевидные причины возникновения стресса:
- Потеря контроля над ситуацией. «Контролируем - значит можем влиять на процесс и менять его под себя». Но нет. Не все так однозначно. Существует множество факторов, влиять на которые в полной мере человек не в силах. От нас на 100% зависит только то, как мы относимся к ситуации и что с этим делаем.
- Неготовность принять ситуацию, понять и проанализировать ее в полной мере и как результат - длительное пребывание в состоянии неопределенности.
- «Действия по старинке», когда мир и ситуация вокруг изменяется. Наступает момент, когда «по старинке» уже не работает. Еще бы тут не быть в стрессе, когда кажется, что против тебя весь мир.
Позитивные стороны стресса:
1. Это источник огромной энергии: вспомнить, например, катание на американских горках. Осознанный отказ от контроля при определенной гарантии безопасности, нестандартная, короткая по длительности ситуация - и прилив адреналина тут же приносит уведомление о готовности свернуть горы или совершить какой-нибудь более полезный подвиг.
2. Это источник информации: непонимание ситуации, как и внезапная новизна, повергает нас в стресс. Любая неизведанная территория или ситуация для большинства людей - угроза. Волей - не волей организм вынуждает наводить справки и собирать информацию о мире. Но если задуматься и заняться разведкой и сбором информации осознанно, то стресс укажет на потребности, которые надо удовлетворить. И на недостатки, которые можно/нужно устранить.
3. Это возможность развития: после того, как мы определили потребности и выявили недостатки ситуации мы можем двигаться дальше, устраняя их и таким образом развиваясь.
Неочевидный трикстерский способ получения энергии из стресса:
«Как я могу сделать ситуацию забавнее» - установите для себя с шагом в три часа напоминание с вопросом, который меняет знак ситуации на противоположный. Когда срабатывает напоминание нужно при любых условиях, не откладывая, придумать три варианта ответа на этот вопрос. Варианты не обязательно должны быть воплотимыми. Возможно, как раз больше эффекта будет от каких-то фантастических решений. Экспериментируйте. Как это работает: переключается фокус внимания с проблемы на поиск решений, расширяется пространство вариантов. Поначалу этот странный вопрос и постоянное напоминание может раздражать, но пройдет совсем немного времени, и вы наверняка будете получать от этой игры удовольствие. Стресс никуда не исчезнет, но изменится отношение, и вы точно станете эффективнее.