Общие требования
Для определения степени мастерства тхэквондистам предлагается показать свои знания, умения и навыки, полученные в результате учебно-тренировочного процесса. Оцениваются теоретические знания, техническая подготовленность, физическая подготовленность и испытания силы удара. В программе представлены аттестационные требования в соответствии с возрастающей сложностью требований.
Все аттестационные требования в программе оцениваются по пятибалльной системе.
Особое внимание при аттестации на ученические пояса уделяется выполнению пхумсэ. При аттестации на дан (пум) - пхумсэ и кьок па. Если спортсмен не выполнил зачетные требования по этим разделам, то он лишается права аттестоваться на заявленный пояс.
Экзаменационные тесты проводятся два раза в год: апрель, ноябрь.
- При невыполнении экзаменационных требований на степень \ гып \ оплата взымается плата 15 % от расценок на данную степень.
- Также, при повторной сдаче экзамена на степень \ гып \ возможны дополнительные физические тесты по требованию аттестационной комиссии.
Технический тест
· стойки;
· блоки;
· удары руками;
· удары ногами;
· прыжковая техника;
· перемещения с блоками и ударами;
· удары ногами по снарядам (ракеткам, лапам и т.п.).
Пхумсэ (формальные технические комплексы).
1 балл- Незнание формы.
2 балл- Неправильное выступление с хорошей техникой. Например, смешение двух форм.
3 балл- Правильная диаграмма, слабая и дефективная техника, недостаточное чувство ритма, слабая концентрация.
4 балл- Правильная диаграмма, удовлетворительная техника, хорошее чувство ритма, достаточная сила, динамика и концентрация.
5 балл- Мобильная и правильная техника, динамика и концентрация.
Керуги (поединок)
· учебный;
· спортивный.
Кьок па (тест на силу удара)
Аттестуемому на 4 гып и выше предлагается разбить доску.
Размер доски 300х300.
Толщина доски: 10 мм (до 12 лет), 15 мм (до 15 лет), 20 мм (старше 15 лет).
Минимальная толщина доски для аттестуемых на дан- 25 мм (женщины- 20 мм), для аттестуемых на пум толщина доски определяется соответственно возрасту (см. выше).
На 1 дан (пум) и выше кьок-па ногами предлагается по назначению аттестационной комиссии на верхний уровень, с применением прыжковой техники. Разбивание производится по слабо закрепленной доске (удерживаемой в одной точке).
Девушкам (женщинам) предлагается кьок па только ногами.
Хосинсуль
Техника освобождения от захватов, самозащита от одного или нескольких противников (безоружных и вооруженных).
Теоретический тест
· Терминология технического минимума.
· Этикет тхэквондо.
· Общие знания по истории развития тхэквондо.
· Основы правил соревнований (WTF)
Специальная физическая подготовка
Общая физическая подготовка
За основу предложенных критериев оценки физической подготовленности были взяты критерии государственного образовательного стандарта и скорректированы на основе результатов, полученных во время исследования уровня физической подготовленности тхэквондистов в разных регионах.
Аттестационная комиссия может предложить четыре теста по ОФП из перечисленных, вправе вносить изменения, заменять тесты в зависимости от условий проведения экзамена, соблюдая принцип проверки уровня физической готовности различных групп мышц.
Следует заметить, что тест на гибкость («шпагат») является обязательным компонентом испытаний по ОФП.
Оценка за ОФП и СФП является среднеарифметической оценок за исполнения всех выполняемых аттестующимся тестов.
Т.е. экзаменуемый, даже получив неудовлетворительную оценку за одно-два теста, получает возможность повысить итоговую оценку за счет остальных испытаний.
Содержание граф таблицы оценки аттестуемого
1. Стойки
2. Блоки
3. Удары руками
4. Удары ногами
5. Прыжковая техника
6. Перемещения с блоками и ударами
7. Удары ногами по снарядам
8. Пхумсэ
9. Керуги
10. Кьок па
11. Хосинсуль
12. Терминология технического минимума.
13. Основы правил соревнований (WTF)
14. Специальная физическая подготовка
15. Скоростной тест
16. Общая физическая подготовка
17. Результат экзамена
18. Примечание
ТРЕБОВАНИЯ К АТТЕСТАЦИИ НА УЧЕНИЧЕСКИЕ ПОЯСА (ГЫП)
| Гып | Цвет пояса | Гып | Цвет пояса |
| Белый | Зеленый с синей полоской | ||
| Белый с желтой полоской | Синий | ||
| Желтый | Синий с красной полоской | ||
| Желтый с зеленой полоской | Красный | ||
| Зеленый | Коричневый |
10й гып (белый пояс / Хинсэк ти) минимальный срок занятий 1 месяц
1. Стойки: наранхи соги, чучум соги, моа соги
2. Удары: джумок чируги
3. Блоки: арэ макки, ольгуль макки
4. Удары ногами: муруп чаги, ап чаги
5. Кибон дончжак (начальные знания): чучум соги +момтом джумок чируги
6. Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
7. Техника безопасности при занятиях тхэквондо (ВТФ).
8. Общие вопросы (Амки коамок)
1) Вопрос: Что вы изучаете в своей школе?
Ответ: ТХЭКВОНДО.
2) Вопрос: Что такое ТХЭКВОНДО?
Ответ: Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.
3) Вопрос: Что означает ТХЭКВОНДО?
Ответ: ТХЭ - "нога", КВОН - "кулак" и ДО - "путь", "Путь ноги и кулака".
4) Вопрос: Как вы называете своего учителя?
Ответ: САБУМ.
5) Вопрос: Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Поклон — это форма приветствия.
6) Вопрос: Почему вы кланяетесь?
Ответ: Чтобы выразить искреннее уважение.
9й гып (бело-желтый пояс / Норан ти ) минимальный срок занятий 2 месяца
1. Стойки: ап куби, ап соги
2. Блоки: момтон ан макки, момтон баккат макки (ап соги, ап куби)
3. Удары руками: чучум соги чируги
4. Удары ногами: ап чаги, дольо чаги
5. Основные технические приемы из тэгук иль джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
6. Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
7. Общие вопросы
1) Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ)
2) Вопрос: Чем создается сила удара?
Ответ: Сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией и уверенностью.
3) Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.
4) Вопрос: Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
Ответ: Правильный взгляд; хороший баланс; правильное дыхание (кихап).
| СФП | |
| 10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Ап оллиги | · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. |
| ОФП / На все пояса | ||
| Тест | оценка | Критерии оценки |
| Шпагат | Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые, Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние | |
| (продольный, | Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые, правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости) | |
| поперечный) | Расстояние до пола менее 10 см.; расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты, или корпус и ноги не лежат в одной плоскости. | |
| Расстояние до пола 10 - 20 см.; |
Оценка теста является среднеарифметической оценок за исполнения каждого шпагата.
| ОФП | |||||||||||
| 10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс) | |||||||||||
| Возраст (лет) | 6 -8 | 9 -11 | 12 -14 | 15 -17 | 18 и стар. | ||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м.(мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | |||
| Без зачета | Без зачета | 4.00 | 4.10 | 7.30 | 7.50 | 7.25 | 7.45 | ||||
| Без зачета | Без зачета | 4.10 | 4.20 | 7.40 | 8.00 | 7.35 | 7.55 | ||||
| Без зачета | Без зачета | 4.30 | 4.40 | 8.10 | 8.30 | 8.05 | 8.25 |
8й гып (желтый пояс / Норан ти ) минимальный срок занятий 4 месяца
1. Стойки: ап куби, твит куби,
2. Блоки: момтон ан макки, момтон баккат макки, хансонналь макки, арэ хэчо макки.
3. Удары ногами: ап чаги, дольо чаги, сэво чаги.
Удары руками: бандэ чируги, баро чируги, чучум соги чируги (3 уровня).
4. Кибон дончжак: передвижения в изученных стойках, твит куби хансонналь макки.
5. Тэгук иль джан (пхумсэ №1 / КЬОН).
6. Основные технические приемы из тэгук ИЛЬ джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
- Кйоруги (해설)
- Самбон кйоруги (спарринг на 3 шага)
- Самбон пхальчаги (перемещения на 3 шага)
- Самооборона (Хосинсуль) - освобождение от захвата за кисть, за рукав.
9. Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
- Общие вопросы
1) Вопрос: Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЭ?
Ответ:
а. Обе руки действуют одновременно: (одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад).
б. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
в. Сила бедер и туловища: каждый блок или удар кулаком должен быть сделан, используя силу вращения бедер.
2) Вопрос: Почему нужно контролировать себя во время учебного спаррингами не наносить контактные удары?
Ответ: Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.
| СФП | |||||||||||||
| 8й гып (жёлтый пояс) | |||||||||||||
| Тест | Описание | ||||||||||||
| Ап оллиги | · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки) | ||||||||||||
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (5,7) секунд) на уровне живота. Здесь и далее: нижнее значение (количество секунд) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов | ||||||||||||
| ОФП | |||||||||||||
| 8й гып (жёлтый пояс) | |||||||||||||
| Возраст (лет) | 6 -8 | 9 -11 | 12 -14 | 15 -17 | 18 и стар. | ||||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.45 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | |||||
| Без зачета | Без зачета | 3.55 | 4.05 | 7.25 | 7.45 | 7.20 | 7.40 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.05 | 4.15 | 7.35 | 7.55 | 7.30 | 7.50 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.25 | 4.35 | 8.05 | 8.25 | 8.10 | 8.20 | ||||||
7й гып (желто-зеленый пояс / Чорёк ти ) минимальный срок занятий 8 месяцев
1. Блоки: - сонналь момтом макки (твит куби), нулло макки (ап соги).
2. Удары ногами: миро чаги, юп чаги, твит чаги, твио дубальдансан ап чаги, демонстрация ударов ногами в верхний уровень.
3. Удары руками: - ап соги - ме джумок чиги (3 вида: нэрьо, ан, баккат), дубон чируги,
палькуп пьоджок чиги (ап куби), дун джумок апе чиги (ап куби).
4. Одношаговый спарринг: с применением изученных стоек, блоков и ударов (защита от ударов в разные уровни в паре).
5. Кйоруги. Спарринг. (해설)
6. Тэгук и джан (пхумсэ №2 / ТАЕ). Основные технические приемы из тэгук и джан.
7. Теория. Терминология технического минимума.
- Общие вопросы:
1) Вопрос: Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?
Ответ: 1) Учтивость; 2) Честность; 3) Настойчивость; 4) Самоконтроль; 5) Упорство.
2) Вопрос: Почему необходимо практиковать базовую технику и ПУМСЭ?
Ответ: ПУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости и искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.
3) Вопрос: Почему необходимо практиковать мачио-кйоруги (условный поединок)?
Ответ: Этот вид спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защиты, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.
4) Вопрос: Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. Гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник ТХЭКВОНДО, а также расширить диапазон поражаемых участков тела соперника.
5) Знание основных положений правил соревнований.
| СФП | |||||||||||||
| 7й гып (желто-зеленый пояс) | |||||||||||||
| Тест | Описание | ||||||||||||
| Ап оллиги | · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки) | ||||||||||||
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9,7) секунд) на среднем уровне. | ||||||||||||
| ОФП | |||||||||||||
| 7й гып (желто-зеленый пояс) | |||||||||||||
| Возраст (лет) | 6 -8 | 9 -11 | 12 -14 | 15 -17 | 18 и стар. | ||||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.40 | 3.50 | 7.10 | 7.30 | 7.05 | 7.25 | |||||
| Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.00 | 4.10 | 7.30 | 7.50 | 7.25 | 7.45 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.20 | 4.30 | 8.00 | 8.20 | 8.05 | 8.15 | ||||||
6й гып (зеленый пояс / Чорёк ти ) минимальный срок занятий 12 месяцев
1. Стойки: коа соги
2. Удары ногами: - момдора твио дольо чаги (торнадо), двойной дольо чаги (дубон), нерйо чаги (ап куби), твио дубальдансан дольо чаги,комбинации из ранее изученных базовых ударов (на месте, в движении).
3. Удары руками: сонналь чиги (ап куби), дун джумок чиги (твит куби),
дун джумок апе чиги (ап куби),
4. Блоки: сонналь арэ макки (твит куби)
5. Одношаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой.
6. Кйоруги. Спарринг. (해설)
7. Тэгук сам джан (№3 / ЯЙ). Основные технические приемы из тэгук сам джан.
8. Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (защитная экипировка спортсмена).
9. Общие вопросы:
1) Вопрос: Кодекс чести учеников в ТХЭКВОНДО?
Ответ: 1. Уважать друг друга.
2.Быть честным.
3. Быть терпеливым к окружающим.
4. Помогать друг другу.
5. Всегда защищать слабого.
6. Быть верным самому себе, своей семье.
7. Следовать указаниям САБУМа и верить ему.
8. Быть верным своему залу.
2) Вопрос: Что необходимо помнить, работая в паре?
Ответ: а) Уйти с линии атаки либо опередить противника своей контратакой.
б) Не подставлять противнику спину — это небезопасно, к тому же такое поведение не соответствует принципам ТХЭКВОНДО.
в) Не напрягаться, но и не ослаблять внимание – это может привести к травме или поражению.
3) Знание основных положений и правил соревнований.
| СФП | |
| 6й гып (зеленый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары (правой, левой ногой)дольо чаги по снаряду 10-12 раз за 10 сек. · Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.) Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги, с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне. |
ОФП
| 6й гып (зеленый пояс) | |||||||||||
| Возраст (лет) | 6 -8 | 9 -11 | 12 -14 | 15 -17 | 18 и стар. | ||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | 3.40 | 3.50 | 3.35 | 3.45 | 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | |||
| 3.50 | 4.00 | 3.45 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | ||||
| 4.00 | 4.10 | 3.55 | 4.05 | 7.25 | 7.45 | 7.20 | 7.40 | ||||
| 4.20 | 4.30 | 4.15 | 4.25 | 8.00 | 8.20 | 8.00 | 8.10 |
5й гып (зелено-синий пояс / Чонсэк ти ) минимальный срок занятий 18 месяцев
1. Удары руками: ду чжумок чжочьо чируги (ап куби), чучум со - дун чжумок ольгуль баккат чиги, палькуп чиги (ап куби).
2. Блоки: джеби пум хансонналь макки.
3. Двухшаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой
4. Тэгук са джан (№4 / ДЖИН). Основные технические приемы из тэгук са джан.
5. Теория. Терминология технического минимума. Поясная система в тхэквондо.
Правила соревнований ВТФ (разрешенные технические действия).
6. Общие вопросы:
1) Вопрос: Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?
Ответ: Для проведения поединка на месте соревнований выделяется площадка со сторонами 12x12 м.
2) Вопрос: Кто имеет право стать участником международных соревнований?
Ответ: 1) Любой, имеющий гражданство то же, что и участвующая команда.
2) Любой, рекомендованный национальной федерацией ТХЭКВОНДО.
3) Любой, имеющий диплом обладателя ДАНА по ТХЭКВОНДО, выданного Куккивоном (WTF).
3) Вопрос: Какие требования предъявляются к костюмам участников соревнований?
Ответ: Костюм ТХЭКВОНДО (добок), состоящий из брюк и куртки белого цвета и пояса.
4) Знание основных положений правил соревнований.
| СФП | ||||||||||||
| 5й гып (зелено-синий пояс) | ||||||||||||
| Тест | Описание | |||||||||||
| Скорость | · Удары (правой, левой ногой)дольо чагипо снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами дольо чагипопеременно по снаряду 8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень) | |||||||||||
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе дольо чаги в средний уровень (10 (9,7) секунд). | |||||||||||
| ОФП | ||||||||||||
| 5й гып (зелено-синий пояс) | ||||||||||||
| Возраст (лет) | 6 -8 | 9 -11 | 12 -14 | 15 -17 | 18 и стар. | |||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | ||||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | ||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | ||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | ||||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.35 | 3.45 | 3.30 | 3.40 | 7.00 | 7.20 | 6.55 | 7.15 | ||
| Без зачета | Без зачета | 3.45 | 3.55 | 3.40 | 3.50 | 7.10 | 7.30 | 7.05 | 7.25 | |||
| Без зачета | Без зачета | 3.55 | 4.05 | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | |||
| Без зачета | Без зачета | 4.15 | 4.25 | 4.10 | 4.20 | 7.55 | 8.15 | 7.55 | 8.05 | |||
4й гып (синий пояс / Чонсэк ти ) минимальный срок занятий 24 месяца
1. Блоки: - момтом батансон макки, момтон баккат пальмок макки, ольгуль бакат пальмок макки, хэчо макки (3 уровня).
2. Удары ногами: тихуриги (момдольо чаги), твио тихуриги (твио момдольо чаги), демонстрация ударов ногами с «передней» ноги (фехтование).
3. Удары руками: пьён сонкут опо чируги (ап соги, ап куби), джумок ток джируги (ап соги, ап куби);
4. Кйоруги. Спарринг. (해설)
5. Тэгук о джан (№ 5 / СОН). Основные технические приемы из тэгук о джан.
6. Хосинсуль: освобождения от захватов спереди и сзади: за одну руку,
за две руки, за одежду.
7. Кьок па: ап чируги,юп чаги (средний уровень).
Примечание: толщина доски до 12 лет – 10 мм; до 15 лет -15 мм; старше 15 лет - 20 мм.
8. Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (запрещенные технические действия).
9. Общие вопросы:
1) Вопрос: Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?
Ответ:
- знать и строго соблюдать Правила соревнований;
- быть вежливым, корректным по отношению ко всем участникам, судьям и
лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
- выполнять все требования судей и представителя команды;
- строго соблюдать этикет начала и конца поединка.
2) Вопрос: Какие 5 составляющих физического развития в ТХЭКВОНДО вы знаете?
Ответ: 1) связь с окружающей природой;
2) опробование себя в различных физических условиях;
3) выполнение необходимых для себя упражнений;
4) потребление приемлемой пищи;
5) необходимый отдых.
3) Вопрос: Как можно объяснить значение цвета каждого пояса в ТХЭКВОНДО?
Ответ:.
Белый пояс — пустота и чистота, готовность повысить свой квалификационный уровень.
Желтый — восход Солнца и готовность получать знания.
Зеленый - означают весну, начало роста и возможностей.
Синий — это небо, юность и желание творить.
Красный пояс — кровь, развитие крепкой основы тела и характера бойца. Это также предупреждение об опасности.
Коричневый пояс - означает землю или горы, развитие мощной основы в технике и характере.
Черный пояс - объединяет все цвета, символизирует наиболее глубокие, прочные знания, суммирование всех предыдущих уровней подготовки.
| СФП / 4й гып (синий пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары с «передней» ноги (правой, левой)дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами нэрё чаги(верхний уровень) попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чагис фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||||
| 4й гып (синий пояс) | |||||||||||
| Возраст (лет) | 6 -8 | 9 -11 | 12 -14 | 15 -17 | 18 и стар. | ||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
|
| Поделиться: |
Поиск по сайту
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-07-03 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных
Поиск по сайту:
Читайте также:
Деталирование сборочного чертежа
Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей?
Собственные движения и пространственные скорости звезд