Рецепт хорошей цели
Этап 1. Первое приближение.
Не стремитесь сразу создать красивую формулировку. Сначала напишите на черновичке ответы на вопросы по первым двум пунктам.
Цель конкретная и определена в сенсорных и поведенческих характеристиках.
Какой результат я хочу получить? Что я хочу ощущать, видеть, слышать, когда достигну цели? Какие чувства и мысли соответствуют этому? Что новое я хочу уметь делать, когда достигну желаемого?
Пример. Я хочу написать и издать книгу. Я стремлюсь чувствовать удовлетворение собой, радость от завершения большой и сложной работы. Я желаю видеть удивление, восхищение, одобрение на лицах близких людей, когда я подарю им свою книгу. Мне важно будет слышать позитивные отзывы от читателей и издателей. Я хочу полностью разобраться в тонкостях написания и издания книг, понять, как делать это быстро и на высоком уровне.
Цель определена во времени и месте.
Когда я хочу получить результат? Где я хочу находиться, когда достигну цели? Есть ли люди, с кем я хочу идти к цели вместе?
Описывая срок, будьте конкретны, пишите максимально точные «координаты» времени. Например, «Я хочу достичь … до того, как поеду в отпуск». А вдруг ваш следующий отпуск состоится только лет эдак через 5? Или, например, «Я хочу сохранять … до самой старости». А вдруг в силу каких-то обстоятельств вы почувствуете себя старым в самое ближайшее время? Ваше подсознание «выключит» программу достижения цели в тот же момент.
Пример. Дописать книгу я хочу к 1 июня 20** года, работая каждый день дома. Издание книги я бы хотела «запустить» летом этого же года в надежном издательстве, которое выберу после консультаций со знающими людьми. Я хочу чувствовать поддержку и одобрение со стороны близких людей и друзей на пути к своей цели.
Этап 2. Проработка по критериям.
Теперь внимательно перечитайте и проанализируйте написанное по следующим критериям:
Позитивность
Ваша цель должна быть сформулирована не ОТ чего-то, а К чему-то. Варианты «Хочу избавиться от…», «Хочу научиться не делать…», «Хочу не быть…», «Хочу перестать…» являются негативными. Так мы акцентируем внимание на проблемах и ничего не говорим о том, что хотим получить вместо этого. Проверьте, чтобы в формулировке отсутствовали слова с частицей НЕ. Вычеркните слова, обозначающие движение ОТ, такие как «избавиться», «перестать», «отучиться», «отказаться» и другие. Также уберите слова «проблема», «ошибка», «недостаток», «болезнь» и их синонимы. Стоит исключить глаголы долженствования, например, «должен», «обязан», «надо». Вы никому ничего не обязаны, вы сами ставите себе цель, которая соответствует вашим желаниям.
Экологичность
Экологичность цели – это ее абсолютная «невредность», со всех точек зрения, для вас и вашего окружения. Подумайте, всегда ли то, что вы хотите достичь, будет для вас хорошо? При каких условиях, в каких обстоятельствах это будет вам не полезно? Может ли ваша цель принести вред окружающим людям? Например, формулировка «Хочу всегда оставаться спокойным» неэкологична. Радость, восторг, удивление – по сути тоже неспокойствие. А сострадание и сочувствие, так необходимые нашим близким? А любовь и страсть, наконец, насколько неспокойны! Вы что, хотите отказаться от всего этого? В данном случае экологичнее будет нацеливаться на душевное равновесие. Уравновешенный человек живет полноценной чувственной жизнью, не погружаясь в пучину эмоций настолько сильно, что уже и не выбраться, вовремя и неизменно возвращается к спокойствию.
Достижимость по сути и по срокам.
Это вопрос реалистичности, здравости и адекватности в восприятии себя, своих сильных и слабых сторон, своей жизненной ситуации. Обладаете ли вы всеми необходимыми способностями? Достижимы ли для вас требуемые ресурсы: информация, время, деньги, здоровье, окружающие условия, помощники, технические средства? Полностью ли успешность достижения цели связана с тем, что вы можете контролировать? Если достижимость цели зависит от действий других людей или стечения обстоятельств, переформулируйте ее.
Реалистичный ли срок вы наметили? Почему именно эту дату вы себе определили, к каким обстоятельствам «привязан» такой срок?
Мысленно пройдите по линии времени в будущее до предполагаемого момента достижения цели. Представьте все шаги на пути к цели. Что будет происходить в вашей жизни? Чем будут заниматься окружающие вас люди? Какие изменения будут происходить в вашей семье? Как скажутся на вашей продуктивности сезоны и погода, праздничные дни и школьные каникулы, социальные и политические изменения, события в жизни близких людей? Представьте все обстоятельства своей жизни. Что вероятнее всего может помешать вам, отвлечь от продвижения вперед? Если предполагается сотрудничество с другими людьми, подумайте, какие риски существуют на вашем пути в связи с этим? Скорректируйте срок с учетом вероятных помех.
Пример. В достижении своей цели я в значительной степени привязана к учебному году. Для работы над текстом нужна тишина, поэтому полноценное погружение в творческий процесс стоит планировать на часы, когда сын в школе. Лето и другие каникулы выпадают из продуктивного рабочего графика. Однако, решать организационные вопросы и проводить деловые встречи в это время можно. Еще стоит вычеркнуть из рабочего плана новогодние праздники и семейные летние путешествия.