I. Двенадцать Шагов Анонимных Эмоционалов
II. Двенадцать Традиций Анонимных Эмоционалов
III. Полезные Концепции Программы АЭ
IV. Только Сегодня (У меня есть выбор)
V. Наши Девизы
VI. Как связаться с Анонимными Эмоционалами
I
ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ
АНОНИМНЫХ ЭМОЦИОНАЛОВ
1. Мы признали своё бессилие перед эмоциями, признали, что наши жизни стали неуправляемыми.
2. Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимали.
4. Провели тщательную и бесстрашную инвентаризацию самих себя с нравственной точки зрения.
5. Признали пред Богом, пред собою и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от дефектов нашего характера.
7. Смиренно просили Его устранить наши недостатки.
8. Составили список всех тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить причинённый им ущерб.
9. Лично возмещали причинённый этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Стремились путём молитвы и размышления улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались нести смысл наших идей другим людям и применять эти принципы во всех наших делах.
II
ДВЕНАДЦАТЬ ТРАДИЦИЙ АНОНИМНЫХ ЭМОЦИОНАЛОВ
1. Наше общее благополучие должно стоять на первом месте; личное выздоровление зависит от единства АЭ.
2. В делах нашей группы есть лишь один высший авторитет — любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, который Он может принять в нашем групповом сознании. Наши руководители являются облеченными доверием служащими; они не командуют.
3. Единственным условием принятия в АЭ является наличие желания стать эмоционально благополучным.
4. Каждая группа должна быть вполне самостоятельной, за исключением дел, затрагивающих другие группы или АЭ в целом.
5. Каждая группа Анонимных Эмоционалов должна преследовать лишь одну главную цель — нести наши идеи тем людям, которые всё ещё страдают от эмоциональных проблем.
6. Группе АЭ никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя АЭ для использования какой-либо родственной организации или посторонней компании, чтобы проблемы денег, имущества и престижа не отвлекали нас от нашей главной цели.
7. Каждая группа Анонимных Эмоционалов должна полностью опираться на собственные силы, отказываясь от помощи извне.
8. Сообщество Анонимных Эмоционалов должно всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако наши службы могут нанимать работников, обладающих определенной квалификацией.
9. Сообществу Анонимных Эмоционалов, как таковому, никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления, однако мы можем создавать службы или комитеты, несущие прямую ответственность перед теми, кого они обслуживают.
10. Сообщество Анонимных Эмоционалов не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности; поэтому имя АЭ не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.
11. Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основывается на привлекательности наших идей, а не на пропаганде; мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино.
12. Анонимность — духовная основа наших традиций, постоянно напоминающая нам о необходимости ставить принципы выше интересов любой отдельной личности.
III
ПОЛЕЗНЫЕ КОНЦЕПЦИИ ПРОГРАММЫАЭ
1. Мы пришли в АЭ, чтобы научиться идти новым “Путём Жизни” с помощью Программы Двенадцати Шагов Анонимных Эмоционалов, которая состоит из: Двенадцати Шагов, Двенадцати Традиций, Концепций, Молитвы о Душевном Покое, Девизов, “Только Сегодня”, литературы АЭ, еженедельных встреч, телефонных и личных контактов, и работы по Программе день за днём. Мы пришли не ради кого-то — мы пришли, чтобы помочь себе и поделиться нашим опытом, силой и надеждой с другими.
2. Мы разбираемся только в нашей жизни, в наших попытках жить по Программе, в том, как Программа работает для нас, и что для нас сделали АЭ. Никто из нас не говорит от имени всего Сообщества Анонимных Эмоционалов.
3. Мы уважаем нашу анонимность — мы не задаём вопросов. Мы стремимся создать атмосферу любви и одобрения. Нам всё равно, кто вы и что вы совершили. Вам здесь рады.
4. Мы не судим — мы не критикуем — мы не спорим. Мы не даём советов в личных и семейных делах.
5. АЭ — это не то место, где мы вновь и вновь обсуждаем свои несчастья, это способ научиться отстраняться от них. Наш душевный покой отчасти зависит от нашей способности жить в мире с нерешёнными проблемами.
6. Мы никогда не обсуждаем религию, политику, национальные или международные проблемы, мировоззрение или поведение других людей. АЭ не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности
7. Анонимные Эмоционалы — это духовная, а не религиозная Программа.
8. Наши Шаги предлагают веру в Силу, более могущественную, чем наша— “Бога, как мы Его понимаем ”. Это может быть человеческая любовь, сила добра, группа, природа, Космос, или Бог в традиционном понимании (Божество). Каждый член Сообщества АЭ сам выбирает свою Высшую Силу.
9. Мы работаем по Программе, — мы не анализируем её. Мы нашли не полезным навешивать ярлыки на любую стадию нашей болезни или выздоровления.
10. Мы можем иметь различные проявления своей болезни, но эмоции, лежащие в их основе, одинаковы или схожи. Мы обнаружили, что мы не одиноки в наших трудностях и/или недомоганиях.
11. Каждый человек может иметь собственное мнение по любому вопросу и выражать его на группе (если это не противоречит нашим правилам). Мы все равны — любой из нас не выше и не ниже других.
12. Программа великолепна и чудесна ещё и потому, что на наших встречах мы можем говорить всё, зная, что оно останется в этих стенах. Всё, что мы услышали на встрече, по телефону или в личном разговоре с любым из наших членов, является конфиденциальной информацией и не пересказывается никому, включая членов АЭ, семью, родственников или друзей.
IV
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ
(У меня есть выбор)
1. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я постараюсь прожить этот день, не пытаясь хвататься за все мои проблемы сразу. Я не буду представлять себе, что эти проблемы останутся навсегда, иначе могу сделать такое, от чего позже приду в ужас.
2. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я постараюсь быть счастливым, понимая, что мое счастье не зависит от того, что говорят или делают другие люди, и от того, что происходит вокруг меня. Ощущение счастья возникает, когда я нахожусь в мире с собой.
3. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я постараюсь адаптироваться к тому, что есть; я не буду стремиться подчинить всё своим желаниям. Я приму мою семью, моих друзей, мою работу, и те условия, в которых я живу, такими, какие они есть.
4. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я буду заботиться о своём физическом здоровье; я буду развивать свой ум; я буду читать что-нибудь, укрепляющее дух.
5. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я сделаю для кого-то добро и не буду выставлять это напоказ, — если кто-то узнает о моем поступке, то это не будет считаться бескорыстным. Я сделаю, по крайней мере, одну вещь, которую мне не хочется делать, и хоть каким-нибудь поступком проявлю любовь к ближнему.
6. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я постараюсь отвлечься от своих дел, чтобы быть внимательным к кому-то из тех, кого я встречу; я буду стремиться к согласию; я буду выглядеть хорошо (насколько это в моих силах), одеваться прилично, разговаривать спокойно, вести себя вежливо; я не буду никого критиковать, не буду ни в чём искать ошибки, не буду пытаться улучшить или исправить никого, кроме самого себя.
7. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ у меня будет план на день. Возможно, я не смогу следовать ему в точности, но он у меня будет. Я спасу себя от двух бичей — торопливости и нерешительности.
8. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я не стану говорить: “Если бы у меня было время…” Я никогда больше не буду “пытаться находить” время — если оно мне нужно, я должен найти его.
9. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я уделю время для спокойного размышления, во время которого буду думать о Боге, как я Его понимаю, о себе, и о своих ближних. Я расслаблюсь и буду искать истину.
10. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я не буду бояться. Особенно я не буду бояться быть счастливым, радоваться хорошему, прекрасному и достойному любви.
11. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я приму себя таким, какой я есть, и буду жить настолько хорошо, насколько это в моих силах.
12. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ я предпочитаю верить, что я в силах прожить этот день.
ВЫБОР ЗА МНОЙ!
V
НАШИ ДЕВИЗЫ
1. Позволь событиям идти своим чередом и положись на Бога.
2. Ты не одинок.
3. Не усложняй.
4. Живи сам и дай жить другим.
5. Первым делом — главное.
6. Ищи хорошее.
7. На всё Божья Воля.
8. Знай себя — будь честен.
9. Всё прошло, пройдет и это.
10. Я нуждаюсь в людях.
11. Четыре “П”
а. Принятие.
б. Понимание.
в. Попытка.
г. Позиция.
12. У меня есть выбор.
VI
КАК СВЯЗАТЬСЯ С АНОНИМНЫМИ ЭМОЦИОНАЛАМИ
Любые два — три человека, собравшиеся вместе, чтобы достичь эмоционального благополучия, могут назвать себя группой АЭ, если как группа они не имеют другой принадлежности. Если вам не удастся найти АЭ там, где вы живете, то вы можете написать Международному Комитету АЭ по адресу: Emotions Anonymous International,
P. O. Box 4245, St. Paul, Minnesota 55104-0245, и эта организация поможет вам найти ближайшую группу. Если в месте вашего проживания групп ещё нет, она поможет вам организовать новую группу.
Боже, дай мне разум и душевный покой
принять то, что я не в силах изменить,
мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого.
Контактные телефоны:
В Москве: (095) 400-73-09 Наталья (до 2300)
(095) 469-21-53 Ирина (с 2000 до 2200)
E-mail: ea_russia@mail.ru
Издание седьмое
Анонимные Эмоционалы России
Москва 2002
[1] “ALCOHOLICS ANONYMOUS” copyright 1939, by Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Перепечатывается с разрешения Alcoholics Anonymous World Services, Inc.
[2] со стр. 32, “TWELVE STEPS AND TWELVE TRADITIONS”,
copyright 1952, by Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Перепечатывается с разрешения Alcoholics Anonymous World Services, Inc.
[3] со стр. 63, “ALCOHOLICS ANONYMOUS” copyright 1939,
by Alcoholics Anonymous World Services, Inc. Перепечатывается с разрешения Alcoholics Anonymous World Services, Inc.