Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей
Ярославский детский морской центр имени адмирала Ф.Ф.Ушакова
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
для проведения занятия
по программе «Рукопашный бой»
Тема № 4 Удары руками, ногами
Учебные и воспитательные цели.
1. Выработать практические навыки и умения у курсантов в выполнении приемов рукопашного боя.
2. Воспитать дисциплинированность, ответственность, психологическую устойчивость, физическое развитие прививать им сноровистость, ловкость и выносливость необходимые курсантам (учащимся).
Содержание занятия.
1. Вступительная часть.
2. Основная часть.
3. Заключительная часть.
Учебно-материальное обеспечение.
1. Спортивный инвентарь
2. Снарядные тренажеры
Методические рекомендации руководителю по подготовке к занятию.
При подготовке к занятию руководитель готовит учебно-материальное обеспечение.
Методические рекомендации по вступительной части.
Во вступительной части занятия преподаватель объявляет тему, цели занятия, учебные вопросы и порядок их отработки.
Преподаватель доводит методику приемов рукопашного боя, показывает на примерах и организует тренировку.
Преподаватель показывает и одновременно объясняет порядок выполнения приемов рукопашного боя
Преподаватель проверяет порядок выполнения приемов рукопашного боя с каждым курсантом.
Преподаватель доводит ошибки при выполнении приемов рукопашного боя.
Методические рекомендации по основной части.
ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ РУКАМИ
Удары руками являются одним из основных элементов нападения.
Они включают в себя;
а) удары кистью (кулак, ребра ладоней, основание ладони, внешняя и внутренняя стороны ладони)
б) удары предплечьем
в) удары локтем
Основным средством защиты от ударов являются блоки, при помощи которых выполняются задачи:
а) отведение бьющей руки
б) остановка бьющей руки
в) замедление бьющей руки
Условно защитные блоки можно квалифицировать как:
а) отводящий
б) встречный (гасящий)
в) подставной (в болевые точки).
Защитные блоки проводятся предплечьем, плечом, кистью.
Рис. 105; 106; 107 иллюстрируют блоки, выполняемые предплечьем одноименной или разноименной руки.
Рис. 108 показывает защиту от удара в голову отклонением корпуса назад с одновременным ударом ногой в низ живота.
Рис. 109 показывает защиту от прямого удара правой руки в голову отклонением назад с одновременным ударом двумя руками (ножницы), при этом предплечьем левой руки удар производится по локтевому, а предплечьем правой руки - по лучезапястному суставу атакующей руки противника.
Защита от удара правой рукой в голову.
Верхним горизонтальным блоком сбить удар вверх (рис. 111), после чего захватить атакующую руку противника за запястье. Сделав выпад правой ногой вперед, повернуться спиной к противнику против часовой стрелки. Pyкy соперника положить на плечевой сустав самбиста (рис. 112) так, чтобы ладонь была повернута вверх. Усилием рук вниз провести болевой прием на локтевой сустав.
Защита задней подножкой от удара рукой в голову.
Противник наносит удар правой рукой в голову. Проводя блок предплечьем левой руки (рис. 113), захватить лучезапястный сустав атакующей руки. Основанием открытой ладони нанести удар снизу вверх в челюсть. Одновременно с этим провести выпад правой ногой вперед так, чтобы перекрыть подколеннный сустав правой ноги противника (рис. 114). Выпрямляя правую ногу и перенося на нее вес тела, провести бросок (рис. 115).
Защита от удара в голову броской через плечи "мельница".
Противник наносит удар в голову правой рукой. Остановить удар верхним горизонтальным блоком левым предплечьем и захватить одежду у локтя (рис. 117). Согнув ноги, обхватить правой рукой правое бедро атакующего (рис. 118). Выпрямляя ноги и разворачивая корпус (рис. 119), провести бросок.
Защита от бокового удара кулаком в голову.
Противник наносит правой рукой боковой удар в голову. Провести блок предплечьем левой руки (рис. 122) с последующим захватом за одежду на плече. Правой рукой взять захват на груди. Наклоняя противника руками влево-вниз, нанести встречный удар в корпус ногой (рис. 123). Опуская ногу, выполнить удар стопой в подколенный сгиб (рис. 124). После падения противника на спину комбинацию можно закончить ударом ноги в корпус (рис. 125).
Защита от удара кулаком в живот.
Противник наносит удар кулаком в живот. Прижав предплечья обеих рук к животу и нагибаясь вперед, остановить удар (рис.127).
Обхватить с наружной стороны бедра противника (рис. 128). Плечом провести толчок в корпус одновременным рывком руками в сторону-вверх, опрокидывая атакующего на спину (рис. 129)
ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ НОГАМИ
Удары ногами наносят в голову и грудь, "солнечное сплетение", живот и спину, а также по конечностям. Поэтому надо тщательно готовиться к их отражению. В первую очередь обращаем внимание на стойку - по ней можно определить куда готовится удар. По распределению веса тела можно предугадать, какая из ног будет ударной.
Рис. 130. - показан блок от удара ногой снизу коленом разноименной ногой в голень.
Рис. 131. - показан боковой удар и блок стопой одноименной ноги в колено противника.
Рис. 132. - показан блок против бокового удара - коленом разноименной ноги в голень противника.
Рис. 133. - блок кулаком разноименной руки в голень против удара ногой снизу.
Рис. 134. - блок против бокового удара в верхнюю часть корпуса плечом разноименной руки с подстраховкой другой рукой.
Рис. 135. - показан блок против удара ногой в голову снизу с уходом в сторону и одновременным блоком разноименной рукой.
Защита от удара ногой снизу.
Остановить удар противника крестообразным блоком (рис. 136). Взять правой рукой за пятки (рис. 137).
Проводя скручивание стопы по часовой стрелке, провести рывок вверх (рис. 138). Не отпуская ногу противника, дополнительно блокировать ее одноименной ногой (рис. 139) так, чтобы голень самбиста легла перпендикулярно голени соперника. Упираясь верхней частью корпуса в голеностоп, провести болевой прием (рис. 140).
Противник наносит правой ногой удар снизу.
Встретить атакующую ногу крестообразным блоком. Взяв захват за голеностоп и, поднимая ногу противника вверх, нанести удар левой ногой снизу-вверх в пожоленный сгиб опорной ноги противника, выбивая ее (рис. 143).
На рис. 145 как разновидность этого приема показано выбивание опорной ноги стопой правой ноги самбиста в колено.
Противник наносит удар ногой снизу.
Отступив назад, увести корпус из-под удара, одновременно предплечьем левой руки сопровождая атакующую ногу. Подхватить ее за голень (рис. 147). Толчком правой ноги опрокинуть нападающего назад (рис. 148).
Противник наносит боковой удар правой ногой в верхнюю часть корпуса.
Поставить блок плечом левой руки (рис. 149). Захватить ногу за подколенный сгиб. Сделать выпад правой ногой с перекрытием подколенного сгиба опорной ноги противника. Нанести снизу вверх основанием правой ладони удар в челюсть. Одновременно перенеся вес тела на правую ногу и выпрямляя ее, провести бросок (рис. 150).
Прием можно закончить ударом ноги по тазобедренному суставу.
Противник наносит круговой удар левой ногой назад.
Поставить блок предплечьем правой руки (рис. 152). Предплечьем левой руки прижать голень противника к своему корпусу, после чего провести подбив правой голенью в подколенный сгиб опорной ноги с одновременным ударом наотмашь предплечьем в голову нападающего (рис.153-154)
Противник наносит круговой удар левой ногой назад в голову.
Поставив блок левым предплечьем (рис. 155), провести удар голенью левой ноги в низ живота (рис. 156).
