Степ - урок включает в себя низко- и высокоударные элементы степ тренировки (перемещения на полу и на степ платформе, прыжки, подскоки, повороты). Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Пресс бедро - в данном уроке прорабатываются самые проблемные области женской фигуры. Подтянутые бедра и ягодицы, красивый плоский живот — результат посещения данных занятий. Уровень подготовленности средний.
Мускул тонинг - силовое занятие, в котором используется различное силовое оборудование в соответствии с уровнем подготовки, поэтому занятие можно начинать посещать практически с первых тренировок. Используя различные весовые категории отягощений или гантелей можно корректировать упражнения в зависимости от цели, которую Вы преследуете.
Функциональная тренировка - - это медицински обоснованные уникальные упражнения, которые позволяют прорабатывать и укреплять глубокие мышцы Вашего тела. Равномерное и одновременное воздействие на верхние и нижние мышечные группы создает оптимальную нагрузку на всю опорно-двигательную систему, возвращает гибкость, развивает силу и баланс.
Круговая тренировка - это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (30 секунд), или совсем отсутствует. Но важно помнить, что отдых между кругами просто необходим, иначе до финиша доберутся немногие.
Здоровая спина - Направленная работа на все группы мышц для укрепления мышечного корсета, поддерживающего позвоночник. Упражнения силовые, с использованием оборудования (гантели, бодибар, фитбол и т.д.) В тренировку включены элементы направления софт: пилатес, йога, стрейчинг.
|
|
Проблемные зоны - Тренировка, ориентированная на проблемные зоны, с использованием различного фитнес оборудования. Программа рассчитана на развитие мышц ног, рук и брюшного пресса. Способствует сжиганию жира и приведению мышц в тонус. Хотите иметь стройные ноги и плоский живот и тонкую талию, тогда это то фитнес направление, которое вам подойдет.
Софт направления:
Пилатес- специальный комплекс силовых упражнений по системе Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, повышение гибкости. Регулярные занятия улучшают общий эмоциональный фон, тренируют тело и улучшают сон.
Пресс+стрейчинг - Занятие рекомендовано после посещения тренажерного зала. «Пресс + Стрейчинг» - это интенсивное занятие на прокачку мышц + упражнения на растягивание и восстановление всех групп мышц. Это отличная возможность укрепить мышцы брюшного пресса, также отдохнуть после силового блока упражнений. Вы сможете улучшить гибкость, эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Такие тренировки помогают восстановиться после интенсивных нагрузок, снять стресс и расслабиться.
Йога 23 - Йога 23 (Y23) – разработанная Андреем Сидерским методическая система изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги). В основе методики Y23 – немногим более пятисот упражнений гимнастики йогов, свойственных наиболее распространённым и широкоизвестным школам и стилям хатха-йоги. Методика Y23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей.
|
|
Йога КПП (коррекционный подход к позвоночнику)- методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Одной из целей практики асан в этом направлении, является укрепление мышц, обеспечивающих стабильность позвоночника, создание крепкого мышечного корсета.
Хатха йога - Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов, а стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни. Хатха йога - это работа с сознанием посредством тела.
Йога для женщин - Характерной особенностью этого направления является статичное выполнение асан с необходимыми опорами (в качестве опор используются различные материалы и приспособления). Развитие практики идет от простого к сложному; сначала особое внимание уделяется асанам стоя. Время фиксации позы постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела
Здоровая спина + суставная гимнастика - На часовом занятии объединяются методики пилатес, ЛФК. На занятии мы работаем над формированием здорового позвоночника, а также большое внимание уделяем суставам, укрепляем мышцы спины. Особое внимание уделяется вытяжению позвоночника! Занятия проводятся без возрастных ограничений: гибкость и подвижность нужна в любом возрасте! Специальные упражнения позволяют заниматься людям, как с остеохондрозом позвоночника, так и с протрузиями и даже грыжами межпозвоночных дисков. Позволяют избавиться от блока в спине, плечах, хорошо снимается эмоциональный стресс.
|
|
Стретчинг — занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание. Способствует развитию гибкости, увеличению подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болях в мышцах. Растяжка доставляет удовольствие, она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
ЙОГА - Практика йоги наилучшим образом восстанавливает и сохраняет физическое здоровье и душевную гармонию, а это даёт состояние, именуемое счастьем. Самый надежный путь развития (в том числе и духовного) - срединный, сочетание йоги и повседневности, цикличность. Йога для жизни, но не жизнь для йоги!
Танцевальные направления:
ZUMBA - Танцевальная фитнес программа, основанная на латинских и других этнических танцах. Zumba – это замечательная кардиотренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело.