| Возрастная ступень | Виды испытаний | |
| мужчины | женщины | |
| VI возрастная ступень (от 25 до 29 лет) | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 2.Подтягивание из виса на высокой перекладине 3.Рывок гири 16 кг (количество раз) 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 6. Бег на 30 м, 60 м, 100 м (мин, с) 7. Бег на 3000 м (мин, с) 8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м. 9.Метание спортивного снаряда 700 г (м) 10.Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 2.Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 5. Бег на 30 м(с), 60 м (мин, с), 100 м (мин, с) 6. Бег на 2000 м (мин, с) 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м. 8.Метание спортивного снаряда 500 г (м) 9. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). |
| VII возрастная ступень (от 30 до 39 лет) | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 2.Подтягивание из виса на высокой перекладине 3. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 4.Рывок гири 16 кг (количество раз) 5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 6. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 7. Бег на 30 м (с), 60 м (мин, с), 8. Бег на 3000 м (мин, с) 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м. 10.Метание спортивного снаряда 700 г (м) 11.Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 2.Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 5. Бег на 30 м(с), 60 м (мин, с) 6. Бег на 2000 м (мин, с) 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м. 8.Метание спортивного снаряда 500 г (м) 9. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). |
| VIII возрастная ступень (от 40 до 49 лет) | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 2.Подтягивание из виса на высокой перекладине 3. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 4.Рывок гири 16 кг (количество раз) 5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 6. Бег на 30 м (с), 60 м (мин, с), 7. Бег на 2000 м (мин, с) 8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м. 9.Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 2.Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 4. Бег на 30 м(с), 60 м (мин, с) 5. Бег на 2000 м (мин, с) 6. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м. 7. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). |
| IX возрастная ступень (от 50 до 59 лет) | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 2.Подтягивание из виса на высокой перекладине 3. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 4.Рывок гири 16 кг (количество раз) 5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 6. Бег на 2000 м (мин, с) 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м. 8.Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 2.Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 4. Бег на 2000 м (мин, с) 5. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол, дистанция 10 м. 6. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). |
| X возрастная ступень (от 60 до 69 лет) | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 3. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 4.Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). | 1. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 3. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). |
| XI возрастная ступень (от 70 лет и старше) | 1.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 3. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 4.Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). | 1. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье 3. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 4. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин). |
Условия программы:
Соревнования проводятся в соответствии с методическими рекомендациями по организации и выполнению испытаний (тестов) ВФСК «Готов к труду и обороне», утверждёнными Министерством спорта Российской Федерации от 01 февраля 2018 года.
! По возможности, участникам соревнований при себе иметь пневматическую винтовку с открытым прицелом.
VI. НАГРАЖДЕНИЕ
Участники, зарегистрировавшиеся в системе АИС ГТО и выполнившие необходимое количество нормативов для получения знака отличия комплекса ГТО, Центром тестирования, представляются к награждению соответствующим знаком отличия комплекса ГТО в соответствии с приказом Министерства спорта Российской Федерации от 14.01.2016 № 16 «Об утверждении Порядка награждения лиц, выполнивших нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), соответствующими знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)».
Всем участникам вручаются сертификат участника и памятные сувениры.