Расписание действует с 01.06.18г.
Красный Зал (зал №1)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 | Pilates Лена | Pilates Лена | |||||
| 12:00 | Zumba GOLD Светлана | ||||||
| 13:00 | Здоровая спина Лена | ||||||
| 14:00 | Здоровая спина Лена | ||||||
| 16:00 | Здоровая спина Лена | Здоровая спина + обор. Лена | |||||
| 17:00 | Body ART Ксюша | Танец живота Анна | |||||
| 18:00 | Zumba Анна | Ягодицы + пресс Наталья Н. | Карибский mix new! Сальса, Бачата, Кизомба Анна | Zumba-step new! Рита | Карибский mix Анна | ||
| 19:00 | Step-2 Бородина Н. | Dance Hall/Twerk Катя | Super sculpt Рита | ||||
| 20:00 | Tabata Катя |
Зеленый Зал (зал №2)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 | Ягодицы + пресс Наталья Б. | Super sculpt Ксюша | |||||
| 11:00 | Плоский живот Ксюша | ||||||
| 12:00 | Zumba Анна | ||||||
| 13:00 | Минус размер Александра | Ягодицы + пресс Александра | Super sculpt Александра | Плоский живот + стройные бедра Виталий | Танец живота Анна | ||
| 14:00 | Super sculpt Натали С. | Ягодицы + пресс Натали С. | |||||
| 15:00 | Tabata Натали С. | Tabata Натали С. | |||||
| 17:00 | Ягодицы + пресс Виталий | 90-60-90 Виталий | Ягодицы + пресс Виталий | Super sculpt Наталья Б. | |||
| 18:00 | Формула стройности Виталий | Super sculpt Ксюша | Ягодицы + пресс Виталий | Минус размер Виталий | FT Наталья Б. | ||
| 19:00 | Super Sculpt Ксюша | FT Лера | Super sculpt Рита П. | Ягодицы+пресс Юля Р. | |||
| 20:00 | Ягодицы+пресс Рита | Zumba Лера | Ягодицы + пресс Наталья Б. |
Студия йоги
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 | Йога Юля | Стретчинг Наталья Г. | |||||
| 10:30 | Суставная йога Юля | ||||||
| 11:00 | Йога Лена | Стретчинг Юля | Йога-Айенгара Лена | ||||
| 11:30 | Йога Юля | Фитнес-йога Наталья Г. | |||||
| 12.30 | Йога в воздухе $ Лена | Стретчинг Юля | Pilates Наталья Г. | ||||
| 13:00 | Хатха-йога Лена | ||||||
| 13:30 | Суставная гимнастика+flex Лена | Йога в воздухе$ Наталья Г. | |||||
| 14:00 | Суставная йога Лена | ||||||
| 17:00 | Kallanetic Лена Сергеева | ||||||
| 17:30 | Здоровая спина Юля | Здоровая спина Лена Сергеева | Суставная гимнастика Юля | Pilates Наталья Г. | |||
| 18:00 | Pilates Лена Сергеева | ||||||
| 18:30 | Стретчинг Юля | Стретчинг Лена Сергеева | Йога Юля | Йога Наталья Г. | |||
| 19:30 | Йога Юля | 19:00 Стретчинг Наталья Н. | Стретчинг Юля | Стретчинг Наталья Г. |
Сайкл
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09:00 | Сайкл $ Ксюша | Сайкл $ Ксюша | |||||
| 12:30 | Сайкл + пресс $ Ксюша | Сайкл + пресс $ Ксюша | |||||
| 14:00 | Сайкл $ Ксюша | ||||||
| 18:00 | Сайкл $ Ксюша | ||||||
| 19:00 | Сайкл $ Ксюша |
| Тренировки | Описание тренировок | Расход калорий |
| Tabata | Интервальная тренировка, которая предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. Рекомендуется для подготовленных. | 800-900 |
| Zumba | Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. | 600-800 |
| STRONG BY ZUMBA | Мировая фитнес-новинка. Программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. | 800-1000 |
| Плоский живот + стройные бедра | Силовой урок, направлен на проработку мышц ягодиц, бедер и брюшного пресса. Тренировка высокой интенсивности. | 500-700 |
| Формула стройности | Интенсивная функциональная тренировка, направленная на жиросжигание и проработку мышц ног, пресса. | 500-700 |
| Super Sculpt | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Для всех уровней подготовки. | 500-700 |
| Минус размер | Тренировка, направленная на проработку основных групп мышц с дополнительным отягощением. В роли отягощений выступают небольшие гантели и утяжеленные палки (бодибары). Часто используется вес собственного тела (упражнения на пресс, отжимания). | 500-700 |
| Ягодицы+ пресс | Силовой урок, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Для любого уровня подготовки. | 500-700 |
| ВodyART | Функциональная тренировка на мышцы всего тела. Основанный на принципах Инь и Янь, Данный метод сочетаетв себе элементы йоги, пилатеса, танца и тай-чи. | 500-600 |
| Круговая | Представляет собой круг упражнений, которые следуют друг за другом в определенном порядке. Между каждым кругом есть всего несколько минут отдыха, после чего проделанное ранее упражнение повторяется еще несколько раз. | 500-700 |
| Fit Body | Тренировка направлена на повышение общей и силовой выносливости, координации движений. Множество разнообразных силовых упражнений позволят укрепить мышечный корсет и сформировать правильную осанку. | 500-700 |
| Bosu/med-ball | Тренировка направлена на развитие мышц-стабилизаторов (живота и спины), функциональных возможностей тела, гибкости, баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с весом собственного тела. Для всех уровней подготовки. | 800-900 |
| FT | Тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. | 700-800 |
| Port de bras | Система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, а также навыки и технику движений. | 500-600 |
| 90-60-90 | Высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости мышц. Сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. | 600-800 |
| Pump | Тренировка с использованием утяжеленной палки (бодибара), направленная на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Благодаря тренировке Pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. | 500-700 |
| Карибский mix | Жгучая смесь латиноамериканских танцев: самба, румба, ча-ча-ча, мамба, джайв, сальса, бачата и др. | 600-800 |
| Танец живота | Танец направлен на оздоровление, поддержание хорошей физической формы. Такой подход дает хорошую базовую подготовку по танцу живота и рассматривает его с точки зрения искусства. | 350-500 |
| Step-1/2 | Аэробика с использованием степ-платформы:1 – класс для начинающих; 2 – класс для подготовленных | 600-800 |
| Lady dance | Танцевальное направление для девушек и женщин, объединяющее в себе классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг, стрип-пластику, Go-Go и множество других танцевальных направлений. | 400-600 |
| Здоровая спина | Сбалансированная тренировка, основанная на элементах пилатеса, йоги и суставной гимнастики. Тренировка направлена на создание мышечного корсета позвоночника и развитие его гибкости. | 350-500 |
| Здоровая спина+ оборудование | Тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на создание мышечного корсета позвоночника и развитие его гибкости. | 350-500 |
| Стретчинг | Система упражнений, предназначенная для эластичности мышц, а также гибкости и подвижности суставов. | 500-700 |
| Pilates | Укрепляет мышцы пресса, спины, увеличивается гибкость, улучшается осанка. | 350-500 |
| Kallanetic | Гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. | 350-500 |
| Суставная гимнастика | Комплекс упражнений, нацеленных на разработку, оздоровление, растяжку всех мышц и суставов. | 350-500 |
| Йога | Часовое занятие на нормализацию эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. | 350-500 |
| Суставная йога | Оздоровительная методика, отличное средство для профилактики сколиоза и оздоровления суставов. | 350-500 |
| Хатха-йога | Комплекс различных упражнений, которые помогают человеку поддерживать ясность ума, бодрость тела и здоровье организма в целом. | 400-500 |
| Йога-Айенгара | Один из стилей Хатха-йоги, который был основан Шри Б.К.С. Айенгаром. В данном стиле основное внимание уделяет правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан. | 350-500 |
| Йога-терапия | Аналог лечебной физкультуры, при правильном выполнении которого улучшается общее состояние здоровья. В качестве инструментов выступают как традиционные асаны, так и различные варианты медитативных техник. | 350-500 |
| Фитнес-йога | Тренировка способствует укреплению мышц различных частей тела, растяжке суставов, снижению общего веса человека. | 350-500 |
| Power Yoga | Динамичная йога, объединяющая силу, гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. | 400-500 |
| Йога в воздухе $ | Вид йоги, состоящий из комплекса упражнений на специальном гамаке. Тренировка призвана улучшить физическое здоровье, повысить ловкость и внешнюю привлекательность. | 500-700 |
| TRX – петли $ | Функциональная тренировка на петлях TRX. Идея петель-TRX была разработана спецназом морской пехоты Соединенных Штатов. | 600-800 |
| Сайкл $ | Групповая тренировка на велоаргометрах с изменяемым уровнем нагрузки. Классы обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и серьезную длительную аэробную нагрузку. | 600-800 |
Дополнительная информация:
Часы работы клуба: будни с 08.30 до 23.00, выходные с 09.00 до 20.00