Что такое осознанные сны?

Создание осознанных снов, методика которого раз­работана в наше время, может служить предваритель­ным этапом на пути к сновидению. Те, кто пытался осознать себя спящим, следуя рекомендациям дона Хуана, по достоинству оценят способ, благодаря кото­рому этого можно добиться за довольно короткий срок.

Понятие «осознанный сон» означает, что человек спит и осознает этот факт. Обычно данное состояние возникает в середине сна, когда сновидящий внезапно понимает, что все происходящее с ним имеет место не в физической реальности, а в сновидении. Часто та­кое осознание включается, когда человек замечает во время сна, что происходит какое-либо невозможное или маловероятное событие — например, встреча с умершим человеком или полет без крыльев (или с ними!). Иногда люди осознают себя спящими без какого-либо конкретного толчка. В некоторых слу­чаях (примерно в 10 процентах) осознанный сон на­чинается, когда люди возвращаются в фазу быстрого сна сразу после пробуждения.

В современной науке осознанные сны связывают с именем доктора Стивена Лабержа, который уже долгое время изучает их в Станфордском универси­тете. Он и его коллеги попытались развить знания,

«Пламенеющая отвага» (автор Лоуренс Ли)

известные человечеству из шаманских практик, и дать им научное объяснение. Кроме того, ими разрабаты­ваются методики и приборы, с помощью которых каж­дый человек может научиться достигать этого состо­яния.

Несмотря на тот факт, что осознанным сном на­зывают любое сновидение, в котором человек осоз­нает себя спящим, степень этого осознания может ва­рьироваться в широких пределах. Когда сон имеет высокий уровень ясности, вы полностью отдаете себе отчет в том, что все происходящее с вами имеет мес-

то только в вашем сознании, что не существует ника­кой реальной опасности и вскоре вы проснетесь в своей постели. На низком уровне ясности вы также до некоторой степени осознаете, что спите, и этого достаточно, например, чтобы полететь по собствен­ной воле или поменять свое поведение во сне, однако вы не помните, что люди перед вами — лишь созда­ния сна, или что для вас не существует физической опасности, или что вы в действительности находи­тесь в постели.

Ясность сна и контроль над ним — это не одно и то же. Можно отдавать себе отчет в том, что вы спите, и при этом не обладать возможностью контролиро­вать содержание своего сна, и наоборот, вы можете делать со своим сном все, что захотите, и при этом не осознавать явным образом, что все это лишь сон. Однако в большинстве случаев, добившись ясности сна, человек увеличивает свое влияние на происходя­щие в нем события.

Когда во сне вам удается достичь степени созна­тельности, соответствующей состоянию бодрствования, у вас появляется способность по собственному жела­нию заняться каким-либо видом деятельности, возмож­ным лишь во сне. Вы можете выбирать, как именно воздействовать на происходящие в сновидении собы­тия и в какой степени. Например, можно продолжать делать то же, что вы делали до момента перехода в состояние осознанности, только не принимая этого всерьез. Можно также попробовать изменить что-либо — место действия сна, себя самого, персонажи, которые вас окружают. Не всегда возможно, однако, заниматься во сне «магией», например, превращением одного объекта в другой или трансформацией окру­жающей сцены. Во многом способность спящего ус­пешно совершать такие вещи зависит от степени его уверенности в своих возможностях. Если вы внутрен­не уверены, что не способны сделать что-то, вам не удастся сделать этого даже во сне.

Стадии сна

С точки зрения физиологии осознанные сны про­исходят во время так называемой фазы быстрого сна. Как установлено, сон не является однородным состо­янием. Его можно разделить на серии, каждая из ко­торых состоит из нескольких фаз, или стадий (1, 2, 3, 4 и фаза быстрого сна). Эти стадии отличаются друг от друга определенными физиологическими призна­ками. Первые четыре из них обычно объединяются вместе под названием «глубокого сна», при этом 3-я и 4-я стадия также называются фазами «дельта-сна», так как в этом состоянии энцефалограмма мозга по­казывает наличие длинных, ритмичных низкочастот­ных волн, известных как дельта-волны. Хотя это и является сильно упрощенной моделью происходящих в мозге во время сна процессов, исследованиями уста­новлено, что наиболее яркие сновидения имеют место именно во время фазы быстрого сна. Эта стадия ха­рактеризуется высокой активностью мозга, генераци­ей низкоамплитудных волн различных частот, подав­лением тонуса скелетных мышц, сериями быстрых перемещений глазных яблок и мелкими случайными подергиваниями мышц.

Стадии сна в течение ночи циклически следуют одна за другой. Первая фаза быстрого сна обычно начинается после периода дельта-сна, примерно через 90 минут после того, как человек засыпает. Длитель­ность фазы быстрого сна составляет от 5 до 20 минут. В дальнейшем эта фаза повторяется приблизительно каждые 90 минут в течение всей ночи, при этом посте­пенно промежуток между окончанием одного перио­да быстрого сна и началом другого сокращается, а длительность самих периодов возрастает, доходя иног­да до часа. Таким образом, большая часть быстрого сна проходит во второй половине ночи.

Каким образом было установлено, что осознанные сны происходят во время быстрого сна? С. Лаберж доказал это с помощью экспериментов, в ходе кото-

рых находящийся в состоянии осознанного сна чело­век преднамеренно двигал глазами. Во время быст­рого сна большая часть мускулов человека парализо­вана, чтобы мы не смогли реально совершать те дви­жения, которые делаем во сне. Однако глаза в этом состоянии свободно двигаются, и если вы произволь­ным образом перемещаете свои «глаза из сна», физи­ческие глаза тоже перемещаются. Люди, которые ра­ботали с Лабержем, засыпали в лаборатории с под­ключенными к ним стандартными приборами для фиксирования показателей сна (мозговых волн, тону­са мышц и движений глаз). Как только они осознава­ли, что спят, эти люди начинали двигать глазами вле­во-вправо с как можно большей амплитудой. Таким образом в записи, регистрирующей движения глаз, появлялась отметка, которую нельзя было спутать ни с чем другим. Анализы записей показали, что в каж­дом случае эти движения глаз, отмечающие время осознания человеком факта своего сна, появлялись во время фазы быстрого сна. Кроме этого, Лаберж про­делал с помощью метода сигнализирования движе­ниями глаз ряд экспериментов, в ходе которых была установлена интересная взаимосвязь между соверша­емыми во сне действиями и физиологическими реак­циями организма.