Общешкольное дистанционное родительское собрание
«Шесть секретов здоровья вашего ребенка»
Дата: 2 апреля 2021года
Цель собрания: ознакомление родителей с основными факторами, способствующими формированию здорового образа жизни детей, используя просветительскую работу.
Задачи собрания: 1. Показать актуальность темы;2. Познакомить с основными правилами здорового образа жизни;3.Выяснить причины соблюдения этих правил;
4. Показать взаимосвязь здоровья школьника и их успехов в учёбе; 5.Дать практические рекомендации по применению этих правил.
Форма проведения: устный журнал
Ход собрания
Уважаемые родители, здравствуйте! В этом простом обыкновенном слове тепло, рукопожатие друзей и пожелания здоровья! Вот и сегодня мы будем говорить о здоровье, о том, как его сохранить.
Для начала предлагаю вам словесную разминку.
Закончите предложение «здоровый ребенок будет, если:
если беречь его здоровье,
если он будет заниматься спортом,
если будет правильно питаться
Молодцы, все ваши варианты ответов несомненно верны. А я хочу закончить предложение вот так:
Здоровый ребенок будет, если он будет расти в здоровой семье. И здесь нельзя не упомянуть слова В.А.Сухомлинского «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе некуда будет вести!».
На сегодняшний день забота о здоровье детей стала занимать во всем мире приоритетные позиции. Это и понятно, поскольку любой стране нужны личности не только творческие, гармонично развитые, активные, но и здоровые.
Статистика говорит, что с каждым годом возрастает процент детей, имеющих отклонения в здоровье, а причину увеличения связывают с негативными явлениями современной жизни. Но все же, главную причину роста детских заболеваний нужно связывать не только с социально-экологической обстановкой, но и с образом жизни семьи ребенка. Возникает вопрос: «Что такое здоровый образ жизни?».
Устный журнал
«Шесть секретов здоровья вашего ребенка».
Первая страничка журнала «Правильный режим дня».
Великий физиолог И.П. Павлов говорил: «Ничто не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определённый распорядок жизни». Это и есть режим дня.
Если ребёнок недоспал – у него нет внимания, на уроке он зевает, отвлекается. Поэтому должны быть отведены определённые часы для занятий, прогулок, сна. Каждое отдельное отступление от режима кажется невинным, но они накапливаются изо дня в день, поэтому последствия таких отступлений начинают сказываться всё сильнее. Ваш ребёнок будет внимательным, усидчивым и хорошо успевающим, если им выполняется распорядок дня.
На что же следует обратить внимание?
Достаточный сон (9-10 часов), ложиться и вставать строго в одно и то же время. Недосыпание скажется на нервной системе.
Регулярный приём пищи.
Определённое время выполнения домашнего задания.
Определённое время отдыха на воздухе, для творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.
Дневной сон – слабым детям.
Правильный режим дня – это залог вашей продуктивной работы, хорошего настроения и благополучия. Ведь не зря режим дня человека оказывает большое влияние на него, на его поступки и действия. Прислушивайтесь к своему организму и возможно вы создадите для себя индивидуальный «правильный режим дня».
Вторая страничка журнала «Рациональное питание».
Один мудрец сказал: «Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и, что ест человек зависит его здоровье. Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.
Дневной рацион должен включать в себя как можно больше овощей и фруктов, так как грубая растительная пища хорошо стимулирует работу пищеварительной системы. Такое питание называют "рациональным", т.е. питанием, которое удовлетворяет физиологические потребности человека в основных пищевых веществах и энергии, обеспечивает поддержание здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, устойчивость к инфекциям и другим неблагоприятным внешним факторам. Рациональное питание нередко называют также питанием "правильным", "здоровым", "сбалансированным". Главное правило - это соотношение количества и калорийности энергетическим затратам и физиологическим потребностям организма. В школе на занятиях школьники работают умственно, затрачивается энергия, которую организму нужно восстановить. Поэтому, рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15-20% из белков - мясо, рыба, молочные продукты, орехи, яйца, крупы, на 20-30% из жиров - сливочное и растительные масла, сметана, сливки, сыр, орехи, овсяная крупа, на 50-55% из углеводов - овощи, фрукты, злаки, крупы.
У детей в период школьного и подросткового возраста формируется половое развитие, они быстро растут, прибавляя в весе и мышечной силе. Занятия спортом и физическим трудом ведут к резкому возрастанию энерготрат. Нервная система детей этого возраста находится в состоянии значительного напряжения под влияния интенсивной познавательной информации, сложности школьного обучения. Вот почему так важно обеспечить школьников и подростков полноценной пищей, правильно организовать режим питания
Желательно включать в рацион сливочное диетическое масло, сметану.
Мясо, молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, хлеб школьники должны получать ежедневно.
Утром можно дать закуску (салат или сыр, колбасу), затем мясное или рыбное блюдо с гарниром или кашу, творожные или яичные блюда, чай, молоко, кофе, хлеб с маслом.
На обед - салат или винегрет, суп, мясо или рыбу с гарниром, компот или сок.
В полдник - молоко, кефир, выпечку, фрукты.
На ужин - блюда из творога, овощей, яиц и питье.
В этом возрасте, к сожалению, дети часто нарушают режим питания, едят беспорядочно, часто всухомятку, на ходу. Эти пагубные привычки оказывают пагубное действие на растущий организм.
К режиму питания родители должны приучать детей с раннего детства!
На что следует обратить внимание?
Питание можно считать нормальным только тогда, когда пища в полной мере отвечает потребностям организма, обеспечивает постоянство массы тела и способствует нормальной работе всех органов и систем организма. Многие болезни - всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания. Очень часто оказывается, что любимая нами пища очень вредна. А ведь неправильное питание - это прямая дорога к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта, к ожирению. Жирная пища приводит к увеличению веса, большое количество ароматизаторов, красителей, заместителей и прочего отравляет организм, а также вызывает привыкание.