Благодаря регулирующему влиянию сознания, человека может создавать и новые представления о себе самом.

При произвольной мышечной работе ритм перестраивается на ритм работающей мышцы. Хотя может произойти адаптация КГМ, проявляющаяся в восстановлении регулярного ритма; при этом, как показали исследования путём одновременной регистрации электроэнцефалограммы, электромиограммы и механограммы движений. Перестройка ритмов мозга на ритм мышцы начинается ещё перед началом мышечной работы. Таким образом, только представление о мышечной работе может вызвать уже перестройку ритмов мозга на ритм мышц».

Исследования профессора К. Х. Кечкеева с сотрудниками также показали, что представления вызывают те же изменения, что и соответствующие реальные раздражители. Например, десятки экспериментов, проведённых А. А. Дубинской, показали, что представления о сладком, кислом, солёном или горьком вкусе и т.п. вызывают сдвиги чувствительности ахроматического зрения весьма значительной амплитуды и всегда в ту же сторону, что и реальный раздражитель. Экспериментально было установлено, что направление сдвига определяется интенсивностью раздражителя.

Оказалось, что точно такой же эффект дают и соответствующие представления; например, представления слабокислого вкуса вызывает повышение чувствительности ахроматического зрения, а представление сильно кислого вкуса ведёт в ей понижению.

Л. А. Шварц предлагал своим испытуемым представить себе ощущение, сильно окрашенное положительным или отрицательным эмоциональным тоном. К. Х. Кечкеев писал об этих опытах, что «представления о раздражениях дали сдвиги чувствительности ахроматического и хроматического зрения. Эти сдвиги имели, во-первых, тот же знак, что и сдвиги вызванные соответствующими реальными раздражителями, и во-вторых, по своей величине были того же порядка, что и реальные сдвиги, и, в-третьих, могли суммироваться с этими последними. В высшей степени интересным представляется то обстоятельство, что эмоции центрального происхождения (так же как и представления неэмоционального характера) приводят в действие те же физиологические механизмы, что и эмоции.

Исследования в этой области К. М. Быкова и его сотрудников подтвердили, что представление определённых раздражителей и процессов деятельности вызывает те же изменения, что и действительные раздражители и деятельностью.

Особенностью представления человека о самом себе и объясняется тот факт, что оно может вызвать различные формы движения материи, чего не может вызвать представление о внешнем и реальном мире.

Таким образом, современная наука располагает большим экспериментальным материалом, подтверждающим, что представления о раздражителях вызывают в организме такого же характера изменения, как и сами реальные раздражители. Этим и объясняется влияние на организм представления человека о самом себе.

Представление человека о себе обычно довольно точно соответствует действительности. например, если человек высокого роста, он и представляет себя высоким, если он маленького роста, таковым себя и представляет, если он болен, то представляет себя больным, если здоров – то здоровым, если он сильный, как, например, чемпион мира Ю. Власов, так он и представляет себя человеком сильным, а не слабым и т.д. и т.п.

Однако представление человека о самом себе абсолютно точно не соответствует состоянию организма в данный момент, почему?

Во-первых, потому что формирование представления требует времени, которое необходимо на соответствующую перестройку системы временных нервных связей, являющихся его физиологической основой. Но, через промежуток времени, необходимый на изменение системы временных связей, представление неизбежно прейдёт в соответствие с этим состоянием организма. Организм же за это время опять изменится. Представление опять продолжает изменяться, и так происходит всегда.

Таким образом, организм и представление человека о самом себе непрерывно изменяются, и, в этом процессе организм опережает представление, которое несколько отстаёт во времени от изменений организма. Например, так обстоит дело в случае возникновения условного патологического речевого рефлекса, человек продолжает представлять себя со здоровой речью, пока этот рефлекс не даст о себе знать. То же самое происходит в случае возникновения и других болезней, т.е. человек представляет продолжать себя здоровым до тех пор, пока эта болезнь не разовьётся настолько, что даст о себе знать.

Во-вторых, известно, что человек иногда может переоценивать свои реальные возможности или поступать несоответственно им. Иногда это делается с целью возвысить себя в глазах других или по каким-либо другим мотивам, а не потому что представление человека о себе не соответствует действительности.

Благодаря регулирующему влиянию сознания человек может отвлечься от непосредственных раздражителей и воспроизвести те раздражители, которые действовали на него раньше. Таким образом, человек может создавать новые представления на базе старых представлений-воображений. На этом свойстве и построена психокоррекция. «Человек, как известно, - писал Сеченов, - обладает способностью думать образами, словами и ощущениями, не имеющими никакого отношения к своему образу Я» и никакой прямой связи с тем, что в это время действует на него органы чувств. В его сознании рисуются, следовательно, образы и звуки без участия соответствующих внешних действительных образов и звуков. Но поскольку все эти образы и звуки он прежде видел и слышал в действительности, поскольку и способность думать ими, без соответствующих внешних субстратов, называются воспроизводящею ощущения способностью». Если человек может воспроизводить ощущения, он может, следовательно, воспроизводить и представления, т.к. представления возникают на основе ощущений.

Благодаря регулирующему влиянию сознания, человека может создавать и новые представления о себе самом.

Как только человек начинает воспроизводить новое представление о себе, то сейчас же с этим представлением вступает в борьбу уже имеющееся представление о самом себе, а также присоединяются к борьбе, представление о прошлой жизни, различные понятия, суждения, верования, ценности; одним словом. Всё то, что находится в противоречии с новым представлением о самом себе.

Вот здесь-то и нужно приложить волевые усилия на то, чтобы хотя бы на миг удержать в сознании, если не всю, то часть нового представления о самом себе, молодом и здоровом.

Психокоррекция – это всегда вначале волевое принуждение, далее приятная привычка, затем радостная необходимость.

Эти осознанные волевые эмоциональные усилия нужны для того, чтобы вызвать в сознании другую часть нового представления о себе. И так до тех пор, пока не будет вызвано всё представление целиком, во весь рост в диссоциированном и цветном изображении Образ достижения должен представляться целиком в сознании из отдельных частей. Затем человек пытается вызвать в сознании всё новое и новое представление о себе в целом. Если это не получается, то вновь и вновь от сеанса у сеансу психотерапевт продолжает работать с пациентом по представлению в сознании нужного образа себя желательного.

Представление о себе очень сложно, многосторонне. Для того, чтобы вызвать в сознании представление о себе, необходимо ослабить в неё всё то, что сильно противоречит этому представлению и разрушает его.

Физиологический механизм усвоения нового представления о самом себе, например, себя здорового, радостного и счастливого, очень сложен, и о нём можно говорить лишь в общих чертах, т.е. это своеобразный образ достижения. Но, как только пациент начинает воспроизводить в сознании новое представление о самом себе, т.е. чётко и ярко визуально представлять здоровый образ достижения, то сейчас же вслед за этим в коре больших полушарий мозга возникает борьба рефлексов, так как новые условные связи вступают в борьбу с образовавшимися новым динамическим стереотипом себя молодого и счастливого, который постоянно поддерживается реальными раздражителями и поэтому отличается сравнительно большой прочностью.

Вследствие борьбы двух представлений о самом себе, появляется некое торможение дальнейшего формирования и становления новых временных связей, являющихся физиологической основой нового представления о себе.

Борьба имеющихся и новых вновь образующихся временных нервных связей вызывает ошибку процессов возбуждения и торможения, что приводит к их большому напряжению. Так как уже сложившийся динамический стереотип отличается большой прочностью, а новые связи поддерживаются лишь мощными регулярными влияниями второй сигнальной системы, которые являются физиологической основой регулирующего влияния сознания, то и возникает большое напряжение. Но если пациент продолжает работать в нужном направлении, то оба процесса уравновешиваются и становятся равнозначными, а при дальнейшем повторении, новый образ здоровья укрепляется, и, из сознания переходит в подсознание, укореняется и начинает уже, в свою очередь оказывать влияние на весь организм, т.е. организм начинает перестраиваться, чтобы походить на новый, т.е. здоровый образ себя самого.

Можно думать, что именно к самоизменению представления о самом себе относятся слова И.. П. Павлова: «Что человек есть… система единственная по высочайшему саморегулированию … Наша система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающаяся, восстанавливающаяся, поправляющая и даже совершенствующаяся.

Схема 4 Схема 5 Схема 6

При изменении самого себя в психотерапии используются многочисленные виды и типы методологий и технологий. Среди самых действенных является внушение и самовнушение.

Самовнушение

По содержанию самовнушение всегда противоречит действительности. Это его характерная особенность. Если нет такого противоречия, то и нет внушения. За счёт этого несоответствия человек и может изменить себя. Если самовнушение по содержанию относится только к самому человеку, который производит самовнушение, то в результате действия самовнушения, он может изменяться и прийти в соответствие с содержанием самовнушения. Если содержание самовнушения относится к внешним явлениям или другим людям, то оно никогда не прейдет в соответствие с той материальной действительностью к которой оно относится. В этом случае изменяется лишь представление человека об этих явлениях или людях, отношения человека к ним, а также меняются субъективные установки. В этом случае, задача самовнушения сводится к рефреймингу, т.е. переформированию.

Многократное систематическое прочтение, прослушивание, прописывание, визуальное представление формул самовнушения по внешней форме напоминает метод самовнушения Э. Куэ, широко распространённого за рубежом. Э. Куэ исходил из собственного предположения о том, что «каждый раз без исключения воображение одерживает верх над волею», потому он считал, что волевые напряжения могут снизить эффект самовнушения и настаивал на релаксации и расслаблении.

Для достижения целей самоизменения необходимо изменить всю личность человека в целом. В физиологическом плане нужно существенно изменить всю огромную систему временных связей.ж не проще обстоит дело и с внутренними заболеваниями, для борьбы с которыми Э. Куэ и рекомендовал свой метод. Всё это должно было быть достигнуто путём механического и каждодневного многократного повторения формул-аффирмаций на здоровье, в состоянии естественного просоночного трансаю Например, рано утром и поздно вечером в стадии засыпания или в стадии просыпания. Просто слова, без их подкрепления зрительными, т.е. визуальными образами. Были слабыми раздражителями для того, чтобы вызвать изменения во всём динамическом стереотипе, чтобы изменить всю личность в целом. И, конечно, в методе Э. Куэ почти не использовалось регулярное влияние сознания. В настоящее время после научного обоснования И. П. Павловым физиологического влияния слова, трудно сомневаться в действенности самовнушения вообще и в трансе в частности. Йоги Индии с помощью самовнушения добиваются поразительнейших результатов.

Самое слабое действие самовнушение оказывает, если человек продумывает или просто проговаривает слова про себя, без визуального образа и представления соответственных ощущений.

Более эффективно самовнушение, если человек громко прочитывает вслух, а не говорит по памяти, при этом визуально представляет то, о чём читает. Процесс возбуждения при этом в определённых областях полушарий мозга вызывается одновременными усилиями всёх трех видов раздражителей: визуального, аудиального и кинестетического.

Применение самовнушения не вызывает никаких трудностей, но на практике в каждом конкретном случае разработка формул аффирмации и визуального образа достижения, требует огромного труда и навыка.

Долгое время считалось, что полезны только утвердительные формулировки, рассчитанные на мотивы достижения желательного образа, но, потом, оказалось, что в некоторых случаях, более полезными являются отрицательные формулы, очень сильные и незаменимые, рассчитанные на мотивы избегания худшего. Однако случаи необходимости применения отрицательных формулировок сравнительно редки и применяются в основном при наркомании, алкоголизме и курении…

Обычно всегда, где только можно, следует применять формулы в позитивном и утвердительном формате в глаголах настоящего времени, тогда как отрицательные формулы применяются в глаголах прошедшего времени.