гипертонии, тот ест йогурт 
Ведь этот высококачественный кисломолочный продукт способен нормализовать давление! Эксперты Национального института сердца, легких и крови (National Heart, Lung and Blood Institute) несколько лет наблюдали за 1000 пациентов, часть из которых ели не менее одного йогурта в неделю. Ученые отметили, что с возрастом давление у таких людей росло медленнее, чем у тех, кто вообще не ел йогурты.
Врачи уверяют: постоянное употребление йогуртов способно предотвратить гипертонию.
*****************
Овсяный кекс в микроволновке. Берем 5 ст. л. овсяных хлопьев + 1 ст. л. какао-порошка. Перемешиваем в кружке.
Разбиваем в кружку 1 яйцо, добавляем 2 ст. л молока, 1 ч. л. раст. масла, 1 ст. л. меда, еще раз хорошо перемешиваем.
Выпекаем в микроволновке на полной мощности в течении 3х минут.
*****************************************************************
Каша пшенная.
Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем или медом.
Залог вкусного блюда — молочный продукт. А когда их два, десерт просто обречен на успех Обязательно попробуйте творожно-банановый пирог с ягодами и йогуртом!
Ингредиенты:
Творог — 400 г.;
Бананы — 3 штуки;
Картофельный крахмал — 1 столовая ложка;
Яйцо куриное — 2 штуки;
Манная крупа — 4 столовые ложки;
Ягоды — горсть;
Разрыхлитель — ⅓ чайной ложки;
Коричневый сахар — ⅓ стакана;
Растительное масло — 2 ст. ложки;
Натуральный йогурт — 1 упаковка
Инструкция приготовления:
1. Творог смешать с двумя, порезанными на кружочки бананами, добавить 3 столовые ложки манки и аккуратно перемешать.
2. Взбить сахар с яйцами до растворения сахара и добавить яичную смесь в творожную.
3. Смешать в столовой ложке разрыхлитель с апельсиновым или лимонным соком и вмешать в смесь.
4. Добавить еще 1 ложку манки, йогурт, крахмал и ложку растительного масла.
5. Все тщательно смешать.
6. Смазать форму для выпечки растительным маслом и посыпать манкой. Вылить туда смесь и сверху разложить банановые кружочки и ягоды или другие фрукты.
7. Испечь в духовке, разогретой до 180 градусов в течение 40 минут. Готовность можно проверить ножом или деревянной зубочисткой.
Питьевой йогурт –
отличный перекус для тех, кто живет в ритме нон-стоп. Особенно актуально в рабочей суматохе! 
Можно носить с собой удобную бутылочку и подкрепляться в любой момент. Это не только вкусно и полезно, но и питательно, ведь многие йогурты сегодня имеют в своем составе злаки или мюсли
***************************
Замещайте вредные привычки полезными — так вы сделаете себя лучше! Возьмите эти привычки на вооружение и результат не заставит себя ждать
Мюсли, гранола, овсянка с молоком на завтрак. Быстро, вкусно и полезно!
1 йогурт с пробиотиками в день улучшит настроение и приведет в норму микрофлору кишечника.
Питьевой йогурт с собой. Подойдет даже самым занятым
Творог за ужином вместо тяжелого блюда.
Поделитесь молоком с другом Выпейте вместе по стаканчику молока, это полезно и поднимает настроение!
