Лекция №3
Признаки перенапряжения и переутомления инвалидов, лиц с ограниченными возможностями
План:
1. Утомление, виды.
2. Признаки утомления. Механизмы утомления в системах организма.
- Причины утомления.
- Характеристика предпатологических и патологических состояний занимающихся физическими упражнениями.
Утомление, виды.
Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом складывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умственной нагрузки, объёма информации развивается особое состояние, называемое утомлением.
Утомление – это физиологическое состояние организма, возникающее в результате длительной и (или) напряжённой кратковременной деятельности, характеризующееся снижением работоспособности и субъективном ощущении усталости.
Виды утомления:
· Острое утомлениепредставляет собой резкое снижение работоспособности во время утомительной тяжелой работы. Оно почти неизменно наблюдается в ходе спортивных соревнований и тренировок.
· Хроническое утомлениевозникает, если напряжённая работа продолжается в течение длительного времени или повторяется слишком часто, особенно когда имеется недовосстановление после каждой физической нагрузки. Оно сопровождается длительными расстройствами регуляторных систем (например, коркового вещества надпочечников).
· Общее утомлениепредставляет собой изменение функций многих физиологических систем организма.
|
· Локальноесвязано со снижением функций ограниченной группы мышц.
Признаки утомления. Механизмы утомления в системах организма
Об утомлении можно судить по внешним и внутреннимпризнакам, проявление которых зависит от характера выполняемых упражнений, особенностей условий внешней среды, а также индивидуальных особенностей спортсмена.
К внешним признакам относятся чрезмерная потливость, нарушение координации движений, снижение эффективности спортивной деятельности, повышение температуры кожных покровов тела или их побледнение, одышка.
Среди внутренних признаков утомления различают объективные и субъективные.
К объективнымпризнакам относятся:
во-первых, снижение показателей работы кислородтранспортной системы (минутный объём дыхания, потребление кислорода),
во-вторых, усиление функций сердечно- сосудистой и дыхательной систем (рост частоты сердечных сокращений и дыхания), что отражает недостаточную экономичность их деятельности.
в-третьих, нарушение координации сокращения мышц и вовлечение дополнительных двигательных единиц, мышц и мышечных групп, что вызывает увеличение обмена веществ и приводит к дополнительной нагрузке на висцеральные системы.
Включение в работу новых групп мышц видоизменяет движения: укорачивается длина шага, но увеличивается частота шагов и т.д.
Субъективнымпризнаком утомления является чувство усталости. Оно отражает субъективный мир человека, но в его основе лежат физиологические "сдвиги" в организме, вызвавшие утомление. Изменения в деятельности центральной нервной системы сопровождаются нарушением координации двигательных и вегетативных функций.
|
Чувство усталости свидетельствует о наступлении состояния компенсированного утомления,когда работоспособность ещё не снижена, но могут иметь место внутренние объективные признаки. За счёт изменения спортивной техники, эмоционального напряжения, волевых усилий спортсмен поддерживает необходимый уровень работы.
Некомпенсированное утомлениехарактеризуется прежде всего снижением работоспособности, когда организм начинает исчерпывать свои физиологические резервы и человек вынужден прекратить деятельность.
Чувство усталости - важный источник информации о состоянии организма, необходимый для правильного построения спортивной тренировки. Оно предупреждает об опасности для организма дальнейшей работы.
В целом утомление играет защитную роль, а при занятиях физической культурой и спортом способствует росту тренированности, особенно когда развивается выносливость.
Механизмы развития утомления:
· Понижения уровня функциональной активности центральной нервной системы, управляющей деятельностью мышц и их вегетативным обеспечением. В ЦНС – напряжённая кратковременная мышечная деятельность сопровождается большим притоком афферентных импульсов от двигательного аппарата в ЦНС с последующей переработкой поступившей информации.
· С изменением в деятельности вегетативной нервной системы и гуморально-гормональной системы. Роль последней особенно велика при длительной циклической работе умеренной мощности. В эндокринной системе – сопровождается понижением активности симпатоадреналиновой системы и коры надпочечников вследствие торможения и регулирующих их нервных структур (гипокликемия – понижение концентрации глюкозы в крови).
|
· Большую роль играет система вегетативного обеспечения(дыхательная и сердечно- сосудистая системы и система крови). Из-за изменений в её деятельности снижается скорость доставки кислорода к работающим мышцам и ухудшается эффективность энергообмена.
Причины утомления
При выполнении разных упражнений причины утомления неодинаковы:
При ациклических упражнениях большое значение имеет нарушение кровоснабжения в условиях статической работы из-за сдавления артерией с недостаточным снабжением кислородом работающих мышц.
При занятиях спортивными играми происходит утомление высших отделов головного мозга, что вызывает снижение скорости и координированности движений и ухудшение функций некоторых сенсорных систем. В хоккее большое значение имеет возникающий значительный кислородный долг.
Для выполнения движений, оцениваемых в баллах, необходимы высокая степень координации движений (для чего необходимо участие различных сенсорных систем), максимальные проявления силы и скорости, а также значительные требования предъявляются к буферным системам из-за наличия значительного кислородного долга.
После окончания физической работы, как правило, возникает кислородный долг. Кислород нужен, чтобы восстановить энергетические источники и окислить промежуточные продукты распада до веществ, которые могут быть выведены из организма.
Причины утомления: несбалансированное меню, недостаточный отдых, слишком активный или длительный физический труд, нарушение работы щитовидной железы, депрессия, беременность, частое распитие спиртных напитков, недавнее инфекционное или острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ).