Признаки утомления. Механизмы утомления в системах организма

Лекция №3

Признаки перенапряжения и переутомления инвалидов, лиц с ограниченными возможностями

План:

1. Утомление, виды.

2. Признаки утомления. Механизмы утомления в системах организма.

1. Причины утомления.
2. Характеристика предпатологических и патологических состояний занимающихся физическими упражнениями.

Утомление, виды.

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом складывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умственной нагрузки, объёма информации развивается особое состояние, называемое утомлением.

Утомление – это физиологическое состояние организма, возникающее в результате длительной и (или) напряжённой кратковременной деятельности, характеризующееся снижением работоспособности и субъективном ощущении усталости.

Виды утомления:

· Острое утомлениепредставляет собой резкое снижение рабо­тоспособности во время утомительной тяжелой работы. Оно почти неизменно наблюдается в ходе спортивных соревнований и трениро­вок.

· Хроническое утомлениевозникает, если напряжённая работа продолжается в течение длительного времени или повторяется слиш­ком часто, особенно когда имеется недовосстановление после каждой физической нагрузки. Оно сопровождается длительными расстрой­ствами регуляторных систем (например, коркового вещества надпо­чечников).

· Общее утомлениепредставляет собой изменение функ­ций многих физиологических систем организма.

· Локальноесвязано со снижением функций ограниченной группы мышц.

Признаки утомления. Механизмы утомления в системах организма

Об утомлении можно судить по внешним и внутреннимпризна­кам, проявление которых зависит от характера выполняемых упраж­нений, особенностей условий внешней среды, а также индивидуаль­ных особенностей спортсмена.

К внешним признакам относятся чрез­мерная потливость, нарушение координации движений, снижение эффективности спортивной деятельности, повышение температуры кожных покровов тела или их побледнение, одышка.

Среди внутренних признаков утомления различают объективные и субъективные.

К объективнымпризнакам относятся:

во-первых, снижение показателей работы кислородтранспортной системы (ми­нутный объём дыхания, потребление кислорода),

во-вторых, усиле­ние функций сердечно- сосудистой и дыхательной систем (рост часто­ты сердечных сокращений и дыхания), что отражает недостаточную экономичность их деятельности.

в-третьих, нарушение координации сокращения мышц и вовлечение дополнительных двигательных единиц, мышц и мышечных групп, что вызывает увеличение обмена веществ и приводит к дополнительной нагрузке на висцеральные системы.

Включение в работу новых групп мышц видоизменяет дви­жения: укорачивается длина шага, но увеличивается частота шагов и т.д.

Субъективнымпризнаком утомления является чувство устало­сти. Оно отражает субъективный мир человека, но в его основе лежат физиологические "сдвиги" в организме, вызвавшие утомление. Изменения в деятельности центральной нервной системы сопровож­даются нарушением координации двигательных и вегетативных фун­кций.

Чувство усталости свидетельствует о наступлении состояния ком­пенсированного утомления,когда работоспособность ещё не сни­жена, но могут иметь место внутренние объективные признаки. За счёт изменения спортивной техники, эмоционального напряжения, волевых усилий спортсмен поддерживает необходимый уровень рабо­ты.

Некомпенсированное утомлениехарактеризуется прежде все­го снижением работоспособности, когда организм начинает исчерпы­вать свои физиологические резервы и человек вынужден прекратить деятельность.

Чувство усталости - важный источник информации о состоянии организма, необходимый для правильного построения спортивной тренировки. Оно предупреждает об опасности для организма дальней­шей работы.

В целом утомление играет защитную роль, а при занятиях физи­ческой культурой и спортом способствует росту тренированности, особенно когда развивается выносливость.

Механизмы развития утомления:

· Понижения уровня функциональной активности центральной нервной системы, управляющей деятельностью мышц и их вегетатив­ным обеспечением. В ЦНС – напряжённая кратковременная мышечная деятельность сопровождается большим притоком афферентных импульсов от двигательного аппарата в ЦНС с последующей переработкой поступившей информации.

· С изменением в деятельно­сти вегетативной нервной системы и гуморально-гормональной сис­темы. Роль последней особенно велика при длительной циклической работе умеренной мощности. В эндокринной системе – сопровождается понижением активности симпатоадреналиновой системы и коры надпочечников вследствие торможения и регулирующих их нервных структур (гипокликемия – понижение концентрации глюкозы в крови).

· Большую роль играет система вегетативного обеспечения(ды­хательная и сердечно- сосудистая системы и система крови). Из-за изменений в её деятельности снижается скорость доставки кислорода к работающим мышцам и ухудшается эффективность энергообмена.

Причины утомления

При выполнении разных упражнений причины утомления неоди­наковы:

При ациклических упражнениях большое зна­чение имеет нарушение кровоснабжения в условиях статической работы из-за сдавления артерией с недостаточным снабжением кислородом работающих мышц.

При занятиях спортивными играми происходит утомление выс­ших отделов головного мозга, что вызывает снижение скорости и координированности движений и ухудшение функций некоторых сенсорных систем. В хоккее большое значение имеет возникающий значительный кислородный долг.

Для выполнения движений, оцениваемых в баллах, необходимы высокая степень координации движений (для чего необходимо участие различных сенсорных систем), максимальные проявления силы и ско­рости, а также значительные требования предъявляются к буферным системам из-за наличия значительного кислородного долга.

После окончания физической работы, как правило, возникает кислородный долг. Кислород нужен, чтобы восстановить энергетичес­кие источники и окислить промежуточные продукты распада до веществ, которые могут быть выведены из организма.

Причины утомления: несбалансированное меню, недостаточный отдых, слишком активный или длительный физический труд, нарушение работы щитовидной железы, депрессия, беременность, частое распитие спиртных напитков, недавнее инфекционное или острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ).