Исследователи Бостонского госпиталя сформулировали, по их мнению, семь факторов, непосредственно влияющих на качество и продолжительность жизни. Вот эти факторы:
* отказ от курения
* отказ от злоупотребления алкоголем
* борьба с лишним весом
* регулярные физические упражнения
* контроль депрессивного настроения
* "счастливое детство"
* гармоничная семейная жизнь.
Ученые отмечают, что перечисленные факторы особенно влияют на качество жизни людей после семидесяти, создают условия для "здоровой старости".
Многие факторы (особенно первые четыре) поддаются коррекции в процессе жизни, хотя для их положительного эффекта требуются десятилетия. Даже на депрессивное настроение можно влиять с помощью современной терапии.
Можно ли повлиять на последние два фактора? Вряд ли. Ведь в своих внутрисемейных отношениях человек часто моделирует поведение своих родителей, то есть, фактически, залог "гармоничной семейной жизни" закладывается у человека с детства.
Итак, отказ от курения, злоупотребления алкоголем, регулярные физические упражнения, контроль уровня холестерина и самообладание способно продлить и улучшить НАШУ жизнь. А наш личный пример, забота и внимание продлит жизнь нашим ДЕТЯМ.
Чаще всего при встрече знакомых или родственников говорят о здоровье, о ценах, о политике и о погоде. Цены, политику и погоду мы пока оставим в покое. А о здоровье предлагаем поговорить. Нам обычно бывает скучно выслушивать чужие жалобы на здоровье, а вот собственное и близких родственников – тема животрепещущая.
Зададим себе простой вопрос: насколько медицина повинна в плохом состоянии здоровья или каковы её заслуги в поддержании его высокого уровня?
К сожалению (или к счастью?) – всего лишь на 10%.
А куда отнести оставшуюся “львиную” долю – 90%? А вот куда:
* на 50% здоровье зависит от образа жизни;
* на 20% определяется наследственностью;
* на 20% зависит от окружающей среды.
Это - известные цифры ВОЗ.
Второй вариант (отечественных исследователей):
* человеческий фактор – 25% (физическое здоровье – 10%, психическое здоровье - 15%);
* экология – 25%
* образ жизни: материальные условия труда и быта – 15%;
* поведение, ритм жизни, привычки – 25%;
* медицинский фактор – 10%;
Зависит ли уровень здоровья от материального благополучия?
Конечно, зависит. Простой здравый смысл и результаты исследований свидетельствуют о том, что сохранение и укрепление здоровья возможно только при условии удовлетворения базовых жизненных потребностей. Как яркий пример тому – эпидемия туберкулеза в России и на Украине.
Не случайно, первые этапы повышения показателей средней продолжительности жизни в развитых странах были напрямую связаны с экономическим ростом и улучшением благосостояния людей.
При разнице доходов на одного человека, отличающейся в 6-10 раз, показатели здоровья будут отличаться в 3-4 раза. Чем меньше доход, тем чаще люди болеют, реже прибегают к профилактической помощи и имеют более высокие показатели смертности.
Быть больным немодно и не престижно. Группы населения с высокими доходами чаще используют профилактические виды медицинской помощи. Однако, по достижению определенного материального благополучия (доходы среднего класса) на здоровье в первую очередь начинают влиять не столько сами материальные возможности, сколько характер их использования в интересах здоровья.
Последнее в значительной степени зависит от уровня образования.
На сегодняшний день доказано, что смертность людей с высоким уровнем образования в 1,5-4 раза ниже, чем в группах с более низким уровнем образования.
Хочешь дольше жить – получи образование. Никуда не деться от данных об отличиях в средней продолжительности жизни. Считают, что большая продолжительность жизни лиц с более высоким уровнем образования связана, в первую очередь, с более рациональными стереотипами поведения и, кроме того, с характером труда.
Кроме того, образование матери прямо влияет на уровень младенческой смертности: в крайних вариантах (университет - незаконченная средняя школа или неграмотные) показатели смертности младенцев различаются более чем в 4 раза.
Это все как бы неконкретные цифры. Касаются больших групп населения и в то же время не касаются кого-либо в отдельности. Конкретность появляется, когда человек теряет здоровье (причем только на 10% - по вине медицины). Психическое здоровье.
Психическое здоровье, без сомнения, главный фактор, определяющий качество нашей жизни. От него в значительной степени зависят личное счастье человека, его профессиональные успехи, взаимоотношения с другими людьми и все аспекты физического здоровья. Наши эмоции прямо воздействуют на большинство функций организма и сильно влияют на уровень нашего благополучия.
Психически уравновешенные люди заинтересованы в том, чтобы быть здоровыми. Как относятся друг к другу термины «психический» и «эмоциональный»? Из этих двух слов первое имеет более общий смысл, означает все, что связано с психикой, и охватывает все интеллектуальные и эмоциональные реакции индивида.
Мысли, память, эмоции, сновидения, восприятие и верования — все эти понятия прячутся под кровлей «психического здоровья». Эмоции по определению психологов включают три компонента: субъективное переживание. Радость, печаль, страх и гнев — все это субъективный компонент эмоций. При этом надо помнить, что, хотя эмоции субъективны, они весьма реальны физиологическую реакцию активации. Эмоции обязательно инициируют изменения в организме, готовя"! его к определенному типу деятельности (например, общению или драке) открытое выражение. Эмоции обычно проявляются в выражении лица и изменении позы. Связь между эмоциями и соответствующими ей гримасой и позой столь сильна, что часто удается вызвать определенную эмоцию, приняв характерную для нее позу и придав лицу соответствующее выражение. В действительности психика и эмоции взаимосвязаны и взаимозависимы.
Эмоции представляют собой отражение наших психических функций, а эмоциональное состояние влияет на психические функции. Таким образом, во многих случаях можно с полным правом говорить о психическом или эмоциональном здоровье как синонимах.
У японцев есть убеждение, которое они называют атае, суть которого заключается в том, что благополучие отдельной личности зависит от взаимопомощи и благожелательных отношений в группе. Оказывается, что участие в группе и разделение основных ценностей этой группы защищают человека от заболеваний, связанных с диетой. И никакие другие параметры - возраст, пол, принадлежность общественному классу или какие-то привычки – не могут объяснить этот эффект. Заболевание сердца - вещь реальная, убеждения (идентичность) - нематериальная, и тем не менее они взаимодействуют между собой. Одна из проблем медицины заключается в том, чтобы найти научно обоснованный способ измерения этой взаимосвязи.
Эмоциональное состояние в настоящий момент является моментальной фотографией нашего здоровья. Оно включает в себя как разум, так и тело, как мышление, так и физиологию. Некоторые состояния являются довольно сильными, например, гнев, любовь, скука, ревность, удовольствие.
Состояния представляют собой внутреннюю обстановку, и мы можем привыкнуть к ним точно так же, как мы привыкаем к внешнему окружению: спустя некоторое время мы просто перестаем замечать его. Поэтому существует опасность, что мы можем привыкнуть к какому-нибудь хронически подавленному состоянию, которое будет подрывать наше здоровье и благополучие.
Существует множество подтверждений того, что затяжное состояние враждебности и раздражительности связано с повышением риска сердечных приступов и тромбоза коронарной артерии. Затяжная глубокая депрессия связана с повышением вероятности заболевания раком, а, согласно одному исследованию, депрессия оказалась более надежным показателем наличия проблем с сердцем, чем серьезные нарушения в артерии, высокое содержание холестерина или курение.
Многочисленные исследования показали, что депрессия снижает иммунитет. Длительные негативные состояния плохо сказываются на нашем здоровье. И верно обратное: позитивные состояния полезны для него Например, по данным одного исследования, у людей, посмотревших по телевидению комедию, наблюдалось повышение иммунитета, которое определялось по содержанию антител в слюне, помогающих защищаться от простудных инфекций. Повышение иммунитета длилось в течение часа. У тех людей, которые говорили, что они часто используют юмор как средство против стресса, среднее содержание этих антител постоянно находилось на более высоком уровне. Юмор лечит.
Неудивительно, что сильное негативное состояние наподобие депрессии будет угнетать иммунную систему. Интересно, но даже простое подражание эмоциям может оказывать влияние на тело. Известно исследование мимики, когда особое внимание уделялось той, которая появляется у людей, когда они врут. Актеров просили продемонстрировать выражение лица, соответствующее раздражению, гневу, страху - или мысленно пережить это состояние. Одновременно измерялась частота сердечных сокращений и температура поверхности кожи. Притворялся ли актер раздраженным или он переживал это состояние мысленно - в любой случае в теле сразу возникала определенная физиологическая реакция.
Длительное негативное состояние весьма похоже на прогулку "по самому краю": слишком легко потерять равновесие. Легкое дуновение ветерка, которое не помешало бы нам, находись мы в устойчивом состоянии, может сбросить нас вниз.
Заболевание - это не ошибочное изменение состояния, хотя такие неприятные симптомы болезни, как кашель, воспаление, высокая температура, недомогание, ноющие суставы - все они являются проявлениями попыток тела излечить себя. Эти симптомы зачастую оказываются необходимыми для восстановления баланса.
Заключение
В дополнение к известным показателям здоровья населения все чаще используются такие положительные характеристики, как расширение в структуре расходов семей расходов на культурные нужды, туризм и отдых, расходов на продукты питания более высокого качества, на предметы быта, высвобождающие время для занятий, укрепляющих здоровье, и т. п.
Многие проблемы здоровья связаны с образом жизни. Его характер определяется отношением человека к своему здоровью, здоровью окружающих, питанием, физической активностью, освоением гигиенических навыков, использованием свободного времени для восстановления и поддержания здоровья и т.д.
Стиль жизни здорового человека включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Что, в свою очередь, ведет к долгой, успешной жизни и является неотъемлемой частью стиля жизни успешного современного человека.
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Это продлевает и улучшает нашу жизнь, придавая ей новые силы и энергию.
Список литературы
Радемахер П. Здоровье и бодрость-стиль вашей жизни – М.: 1996г.
Рибак Д. Секреты здоровья и долголетия – М.: 2002г.
Уиллс Дж. Диета: Стиль жизни (пер. с англ. Степановой О., Теньковой Е., Китаиной Т.) - М: Кристина-новый век, 2004г.
Фурса О.В., Лысак Л.А., Крюкова Д.А. Здоровый человек и его окружение – М.: 2003г.