Расписание групповых программ
На декабрь 2020 г.
С 21 ПО 27.
| Понедельник 21 | Вторник 22 | Среда 23 | Четверг 24 | Пятница 25 | Суббота 26 | Воскресенье27 | |||||||
| 9:00 | Kundalini Yoga Ирина Зорина | 9:00 | Хаду Альфия | 10:00 | Хаду Альфия | 10:00 | Pilates Лариса | 9:00 | Хаду Альфия | 10:00 | Fit Ball Юля | 11:00 | StepPower Юля |
| 10:00 | Sensible Class Ирина Зорина | 10:15 | BellyDanceАльфия | 11:15 | BellyDanceАльфия | 11:00 | Aqua All Лариса | 10:15 | Belly Dance Альфия | 11:00 | Agua All Юля | 12:00 | Dep Aqua Юля |
| 11:00 | AquaInterval Ирина Зорина | 18-00 | Press+ Stretching Юля | 18:00 | Yoga Terapia Ирина Боровкова | 18:00 | Callanetic Юля | 10:15 | Fitness Mix Юля | 14:00 | Айкидо Дмитрий | ||
| 18:00 | Pilates ЗАМЕНА ОЛЬГА | 19:00 | Step Power Юля | 19:00 | Dance Mix Ольга | 19:00 | Fitness Mix Юля | 11:15 | Dep Aqua Юля | ||||
| 19:00 | Functional training Ирина Зорина | 20:00 | Aqua Noodles Ольга | 19:00 | Interval Training Юля | ||||||||
| 20:00 | Aqua TabsИрина Зорина | 20:15 | Айкидо Дмитрий | 20:00 | Aqua Interval Юля |
Описание групповых программ.
Аэробные классы:
StepBeginners(50 мин)-аэробика с использованием step-платформы. Освоение базовых шагов и простейших комбинаций. Нагрузка средней интенсивности рекомендуется для начинающих.
Step1(50 мин) - аэробика с использованием step – платформы,на которой разучиваются комбинации,состоящие из более сложных элементов степ-аэробикиТренировка рассчитана на высокий уровень подготовленности.
StepPower(50 мин) - урок на степ-платформе с несложной хореографией включающий в себя силовые упражнения. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендовано для любого уровня подготовленности.
Силовые классы:
BodyCombat +Power(50мин) – это высоко интенсивная тренировка с элементами различных единоборств направленная на укрепление всех мышечных групп.Рекомендуется подготовленным клиентам.
Slide + Power(50мин) – Тренировка основой которой является скольжение во фронтальной плоскости на специальной дорожке,а также включает в себя силовые упражнения.Тренировка рассчитана на высокий уровень подготовленности.
Slimm Legs(50 мин) - силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
Press(30 мин) - тренировка для мышц брюшного пресса и нижней части спины.
FitnessMix(50мин) – Это миксразличных направлений фитнеса. Нагрузка средней интенсивности. Для любого уровня подготовленности.
BodySculpt (50 мин) -силовая тренировка на все группы мышц Рекомендована для любого уровня подготовленности.
OnlyMan(50 мин) - силовая тренировка для мужчин.
Tabata(45 мин) – система короткихинтервальных тренировок
с высокой интенсивностью нагрузки. Рекомендуется подготовленным клиентам.
SensibleClass (40 мин) – упрощенный вариант уроков разной направленности, с возможным использованием различного оборудования. Рекомендуется для женщин и мужчин зрелоговозраста, атакже людям с избыточным весом, нарушением координации и для начинающих.
Танцевальные направления:
Zumba (50 мин) – Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядится необыкновенными положительными эмоциями
BellyDance (50 мин) - класс,включающий в себя элементы
восточного танца,объединяющий мощную энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки.
Все танцевальные классы рекомендуются для любого уровня подготовленности.
Разум и тело:
Yoga (50 мин) - психофизическая практика,основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.
KundaliniYoga (50 мин) – «йога осознания» ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла.
GormonalnayaYoga (50 мин) - Методика основана на дыхательных упражнениях (пранаяме), асанах и тибетской гимнастике в результате практики повышается общий тонус организма, поднимается иммунитет.
ContrastYoga. (45 мин) - Занятие проходит в водной зоне. Упражнения выполняются в хамаме и бассейне, поочередно. Способствует активному выведению из организма токсинов и шлаков. Несет закаливающий эффект. Благотворно воздействует на все системы организма человека. Контрастная йога поможет вам расслабиться и привести в порядок свою нервную систему. Для занятия необходимы: купальник, сланцы на плоской подошве
Pilates(50 мин) -система упражнений, направленная на укрепление мелких,внутренних мышц(стабилизаторов,мышц тазового дна,паравертебральных связок) благотворно воздействует на позвоночник, улучшает осанку.
Stretching(45 мин) - урок развития гибкости, включающий комплекс упражнений на восстановление мышц после нагрузки. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Callanetic(50 мин) - высокоэффективная гимнастика со статической нагрузкой,способствующая подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела.
BodyFlex(30 мин). - Уникальная жиросжигательнаясистема. На занятии используетсяособая система дыхания, которая тесно связанна со специальными упражнениями. Эту технику могут освоить не только профессионалы, но и новички.
Гимнастика Хаду (50 мин). - Суть ее состоит в том, что в результате выполнения комплекса упражнений запускается процесс гармонизации и самовосстановления, позволяя организму противостоять болезням и возрастным изменениям. В целом практика предусматривает в своем составе упражнения для всего тела включая мышцы лица и глаза. Заниматься упражнениями можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Кроме того, гимнастику могут выполнять беременные.
Славянская гимнастика (50 мин) – Методика учитывает все особенности женского организма. Проблемы с позвоночником будут забыты, а тело станет легким и гибким улучшается репродуктивное здоровье. Занятие только для лиц женского пола.
МФР (50 мин) –Мио фасциальная релаксация - специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе.
Вода:
DeepAqua (45 мин) - урок,направленный на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных особенностей. Используемое оборудование: Акваa-пояс и Аква-перчатки.
AquaNoodles (45 мин) - используется специальное Аква–оборудование (нудлс) который поддерживает тело на поверхности воды, а так же является средством дополнительного сопротивления. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координационных способностей. Занятие средней интенсивности, рекомендуется тем, кто имеет навыки плавания. Урок проводится,как на мелкой,так и на глубокой воде.
AquaAll(45 мин) - силовой урок для тренировки всех групп мышц. В уроке возможно использование различного Аква-оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности,урок проводится, как на мелкой,так и на глубокой воде.
AquaTabs(45 мин) - силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка выше средней интенсивности,рекомендуется для подготовленных. Урок проводится,как на мелкой, так и на глубокой воде.
AquaInterval (45 мин) – урокпостроенный на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Позволяет эффективно тренировать,как силу мышц,так и кардиораспираторную выносливость. Рекомендуется клиентам со средним и выше среднего уровнем подготовки.
*БОКС – основы бокса(основные удары,техника выполнения),занятия проводятся в тренажерном зале.