Динамическая циклическая работа

Понятие о спортивной физиологии.

Методы исследования в спортивной физиологии.

Классификация физических упражнений и видов спорта

(их значение, аналитические и синтетические классификации).

Динамическая циклическая работа.

Позы и статические усилия.

Ациклические стандартные и ситуационные упражнения.

 

 

ПОНЯТИЕ О СПОРТИВНОЙ ФИЗИОЛОГИИ

Спортивная физиология - физиология мышечной деятельности человека при физических упраж­нениях и спортивной деятельности.

Спортивная физиология рассматривает два главных вопроса:

1) Изучает физиологическую характеристику различных видов

спортивной деятельности и,

2) Изучает физиологические механизмы адаптации организма при

спортивной тренировке.

Отсюда вытекают основные задачи спортивной физиологии:

1.) Дать количественную характеристику физиологических реакций отдельных систем и всего организма для разных видов спортив­ной деятельности,

2.) Дать представление о физиологической адаптации организма к физическим нагрузкам, т.е. изложить феноменологию и описать механизмы тех изменений в функциях различных органов и сис­тем, которые возникают в результате систематических трени­ровок и обеспечивают более высокие функциональные возможности организма тренирующегося человека.

МЕТОДЫИССЛЕДОВАНИЯ В СПОРТИВНОЙ

ФИЗИОЛОГИИ

Методы иссле­дования, используемые в спортивной физиологии для получения количественной характеристики тех или иных физических упражнений, те же самые, что и в физиологии общей. Однако есть некоторые особенности:

1. Во-первых, чаще всего (как правило) используется целый ряд ме­тодик, их комплекс и одновременно, с тем что бы получить комплексную информацию;

2. Во-вторых в большинстве случаев эти методы используются при выполнении физических нагрузок как в лабораторных (ста­ционарных) условиях, так и в естественных условиях спортив­ной деятельности.

В связи с этим обстоятельством, широкое распространение полу­чили устройства телеметрической (на расстоянии при помощи радио) регистрации тех или иных физиологических показателей, или их комплекса (ЧСС, ЧД и др.).

 

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И

ВИДОВ СПОРТА

С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий, направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упраж­нением. В соревновательном спортивном упражнении совокупность двигательных действий направлена на достижение максимально воз­можного спортивного результата.

Большое число и разнообразие физических (в том числе и спор­тивных) упражнений обусловливает необходимость их классификации. Значение классификации физических упражнений состоит в возмож­ности их целенаправленного использования в тренировочном процессе,

Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. При этом упражнения могут быть классифицированы по самым разным признакам или по их совокупности. Если классификации производятся по одному какому-либо признаку, то они называются АНАЛИТИЧЕСКИМИ, а если по комплексу признаков - СИНТЕТИЧЕСКИМИ.

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся АНАЛИТИЧЕСКИЕ класси­фикации (табл. 1):

Таблица 1.

АНАЛИТИЧЕСКИЕ КЛАССИФИКАЦИИ

КЛАССИФИКАЦИЯ	ГРУППЫУПРАЖНЕНИЙ
1. БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ	1. Циклические 2. Ациклические 3. Смешанные
2. По характеру РЕАГИРОВАНИЯ	1. Стандартные 2. Ситуационные
3. По развитию ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ	1. Силовые 2. Скоростно-силовые 3. Выносливость
4.По режиму ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ	1. Динамические 2. Статические
5. По МОЩНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ	1. Максимальная 2. Субмаксимальная 3. Большая 4. Умеренная
6. По ВЕЛИЧИНЕ (ХАРАКТЕРУ) ФИНАЛЬНОГО УСИЛИЯ	1. Баллистические 2. Не баллистические
7. По КООРДИНАЦИИ	1. Симметричные и односторонние движения 2. Перекрестные 3. Поочередные 4. Асинхронные
8. По степени ЗАНЯТОСТИ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП	1. С локальными мышечными сокращениями (1/3 мышц) 2. Региональные (1/2 мышц) 3. Глобальные (2/3 мышц)
9. По ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМУ ОБЕСПЕЧЕНИЮ	1. Аэробные 2. Анаэробные 3. Смешанные

 

Однако аналитические характеристики не дают полной информа­ции о месте того или иного упражнения в системе всей совокупности физических упражнений. С этой целью используются СИНТЕТИЧЕСКИЕ классификации, производящие "инвентаризацию" упражнений по целому ряду признаков. Наиболее распространенной синтетической класси­фикацией, и наиболее полной, считается система предложенная В.С.Фарфелем.

В.С.Фарфель предложил все упражнения делить на ПОЗЫи ДВИЖЕ­НИЯ.

ПОЗЫ

Поддержание какой-либо позы требует от мышц напряжения. Большин­ство поз, представляет собой противодействие мышц силе земного при­тяжения. Сложность управления ими зависит от размеров опорной поверхности, положения центра тяжести тела относительно опоры, степени мышечного напряжения, использования позно-тонических рефлексов.

ЛЕЖАНИЕ является самой простой позой. Расслабление всех мышц тела возможно только при лежании на боку с несколько согнутыми звеньями тела. Поэтому лежание на воде при плавании не связано с полным рас­слаблением мышц. При этой позе требуется активное напряжение разги­бателей, противодействующих упругому сопротивлению растянутых сгиба­телей.

СИДЕНИЕ - поза обусловлена небольшим напряжением разгибателей туло­вища и шеи при относительно расслабленной мускулатуре ног.

СТОЯНИЕ - поза требует усилия разгибателей туловища, шеи, ног, прео­долевающих упругие силы растянутых сгибателей и вес выпрямленного тела. Наблюдается положение неустойчивого равновесия - центр тяжести тела расположен выше площади опоры.

ВИС и УПОР. Поза с опорой на руки, вис наиболее простая. Сложнее поза упор, так как положение центра тяжести более высокое и требует­ся значительное напряжение мышц плечевого пояса.

СТОЙКА на КИСТЯХ. Малая опорная поверхность, высокое положение центра тяжести, положение головой вниз, необходимость подавления рефлексов вертикального стояния - делает эту позу весьма сложной, требуется длительное обучение для освоения.

 

Движения

Все движения по В.С.Фарфелю делятся на СТЕРЕОТИПНЫЕ (СТАНДАРТНЫЕ) и СИТУАЦИОННЫЕ (НЕ­СТАНДАРТНЫЕ).

При СТЕРЕОТИПНОЙ РАБОТЕ форма и последовательность движений заранее известны. Упражнения выполняются в строго постоянных усло­виях- и характеризуются строгой постоянностью движений. Эти упраж­нения формируется по принципу двигательного динамического стереотипа.

При НЕСТАНДАРТНОЙ (СИТУАЩОННОЙ) РАБОТЕ наблюдается отсутст­вие жесткой стереотипности в совершаемых движениях. Это - едино­борства (бокс, борьба, фехтование) и спортивные игры. Характер движений спортсменов, взаимодействующих с противником, не опреде­лен заранее и изменяется в соответствии с действиями противника и партнеров. Конечно, и здесь тоже присутствует известная доля стереотипности (приемы запреты в борьбе, бег в играх и т.д.), однако в основе движений лежит реагирование на изменяющиеся усло­вия, на переменные ситуации. Сюда же следует отнести и всевозмож­ные кроссы.

 

СТЕРЕОТИПНЫЕ ДВИЖЕНИЯ делятся на две большие группы:

1) Движения количественного значения (оцениваемые в системе CGS) и,

2) Движения качественного значения (оцениваемые в баллах).

 

ДВИЖЕНИЯ КОЛИЧЕСТВЕННОГО ЗНАЧЕНИЯ делятся на:

1. ЦИКЛИЧЕСКИЕ и 2. АЦИКЛИЧЕСКИЕ

В свою очередь ЦИКЛИЧЕСКИЕ упражнения делятся на упражнения подразделяемые по 1) Мощности и по 2) Видам локомоций.

 

ПО МОЩНОСТИ упражнения делятся на упражнения выполняемые с:

1) Максимальной относительной мощностью;

2) Субмаксимальной относительной мощностью;

3) Большой относительной мощностью;

4) Умеренной относительной мощностью.

ПО ВИДАМ ЛОКОМОЦИЙ упражнения делятся на:

1) Упражнения выполняемые ногами;

2) Упражнения выполняемые с помощью рук.

 

АЦИКЛИЧЕСКИЕ упражнения делятся на:

1) Скоростно-силовые (прыжки, метания),

2) Собственно силовые (штанга, гири),

3) Прицельные (стрельба, подачи и удары).

 

Все эти упражнения (количественного значения) характеризуются движениями, направленными на развитие и проявление силы, быстро­ты и выносливости.

 

ДВИЖЕНИЯ КАЧЕСТВЕННОГО ЗНАЧЕНИЯ хотя и требуют определенной силы, быстроты и выносливости, не оцениваются в точных мерах пространства и времени. Основная задача спортсмена при их выполнении – показать способность управлять своими движениями, проявить умение сочетать их в координационные акты разной степени сложности. Достижения в этих видах упражнений оцениваются в условных единицах - баллах.

 

ДИНАМИЧЕСКАЯ ЦИКЛИЧЕСКАЯ РАБОТА

К видам спорта с циклическим характером движений относятся ходьба, бег, плавание, бег на конь­ках и на лыжах, гребля, езда на велосипеде.

Движения в этих видах спорта названы циклическими потому, что в основе каждого из них лежит повторение одного и того же цикла -круга движений. Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим. Эта связь носит рефлекторный характер, подобно цеп­ному рефлексу. Такой цепной характер свойственен ритмическому двигательному рефлексу, который и является физиологической основой циклических движений.

Общей чертой всех циклических движений является то, что выпол­няемая работа может характеризоваться разными мощностями и длитель­ностью.

От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зави­сит время, в течение которого может совершаться та или иная рабо­та, т.е. ее предельная длительность. Графически эта зависимость представлена на рисунке.

Кривая в этом случае плавная, однако, если на графике отложить не абсолютные величины, а их логарифмы, эта зависимость изображается в виде ломаной линии. При этом, места изломов приходятся на определенные участки времени: 1) 20 сек, 2) 3-5 мин, и 3) 20-30 мин.

Указанные переломы делят всю зависимость на четыре отрезка, названными ЗОНАМИ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Эти зоны являются общими для всех циклических движений. Каждая из этих зон имеет свою физиологическую характеристику.

 

Обратимся к рисунку (таблица 2).

I зона – РАБОТА МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Главная масса энергии, осво­бождается за счет энергии распада АТФ и КрФ. (см. табл. 2).

II зона - РАБОТА СУБМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Главные источники энергии наряду с распадом АТФ и Крф - ГЛИКОЛИЗ. Работа субмаксимальной мощности вызывает в организме максимальные физиологические сдвиги.

Ш зона - РАБОТА БОЛЬШОЙ МОДНОСТИ. Энергия, при такой работе, пос­тупает уже не только за счет гликолиза, но и за счет аэробного ресинтеза АТФ, так как уже успевают достаточно усилиться и кровообращение и дыхание. Однако запрос все же больше потребления, вслед­ствие чего накапливается молочная кислота, ввиду гликолиза, который восполняет дефицит энергии.

IV зона – РАБОТА УМЕРЕННОЙ МОЩНОСТИ. Особенностью является нали­чие устойчивого состояния (равенства величин кислородного запроса и потребления кислорода в ед. времени).

 

 

Таблица 2