Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья
Исполнитель:
Иванова Мария Ивановна,
студентка группы 300 МС
СОДЕРЖАНИЕ
Введение…………………………………………………………………………..?
Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных
наблюдений за своим образом жизни…………………………………………?
План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и
коррекции факторов риска…………………………………………………….?
Заключение……………………………………………………………………….?
Библиографический список ……………………………...……………………?
Приложения………………………………………………………………………?
Приложение 1. Карта здорового образа жизни ……………………………..?
Приложение 2. Дневник питания …………………………………………….?
Приложение 3. Дневник двигательной активности ………………….……?
Приложение 4. Хронометраж времени………………………………………..?
Приложение 5. Памятка по (рациональному питанию)…………………….?
ВВЕДЕНИЕ
Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. Самой актуальной проблемой на сегодняшний день является сохранение и укрепление собственного здоровья. Здоровье позволяет человеку быть активным в своей жизни, добиваться успехов в различной деятельности. Очень важным является формирование убеждений в необходимости сохранения своего здоровья и укрепление его посредствам здоровье сберегающих технологий и приобщения к здоровому образу жизни.
Свое здоровье цениваю как удовлетворительное, но как фактор риска в моей студенческой жизни присутствует не рациональное питание и в связи со зрительными нагрузками зрение стало ухудшаться.
Актуальность данного проекта достаточно велика, так как современная молодежь, в связи с беспорядочным режимом дня ведет не здоровый образ жизни; неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушение режима труда и отдыха, сна. Все это ведет к различным заболеваниям, которые ухудшают собственное здоровье человека.
Цель проекта выявление факторов риска и укрепление собственного здоровья.
Задачи проекта:
· Пройти обследование в Центре здоровья и получить карту здорового образа жизни;
· В течение недели вести дневник питания;
· В течение недели вести дневник двигательной активности;
· В течение недели вести таблицу хронометраж времени;
· Разработать по выявленным факторам риска необходимые рекомендации
Практическая значимость данного проекта заключается в составлении индивидуальных рекомендации по снижению или устранению влияния факторов риска и профилактике прогрессирования имеющихся заболеваний.
Анализ данных обследования в Центре здоровья и собственных наблюдений за своим образом жизни
Сбор данных о состоянии своего здоровья
Для сбора информации о состоянии своего здоровья и анализа образа жизни, влияющего на здоровье я:
1) Прошла обследование в Центре здоровья и получила Карту здорового образа жизни (Приложение 1). Данные медицинской карты не требуются, так как хронических заболеваний не выявлено;
2) В течение недели вела дневник питания (Приложение 2);
3) В течение недели вела дневник двигательной активности (Приложение 3);
4) В течение недели вела хронометраж времени, затрачиваемого на учебу, питание, отдых и т.п. (Приложение 4).
Для анализа состояния собственного здоровья и оценки факторов риска известны следующие показатели:
1) Показатели здоровья:
Рост 162,8
Вес 56,6
Частота сердечных сокращений 91
Артериальное давление (АД) 137/86
Холестерин 3,9
Глюкоза 5,6
Спирометрия – ЖЕЛ 4,03
Спирометрия – ФЖЕЛ 3,79
Спирометрия – ОФВ1 3,35
Спирометрия – ОФВ1/ЖЕЛ 83,37
2) Факторы риска развития социально-значимых заболеваний: Наследственность – не выявлено;
Курение – не выявлено;
Избыточный вес – не выявлено;
Гиподинамия – не выявлено;
Стресс – присутствует при эмоциональном перенапряжении, во время сессий;
Повышенное АД – не выявлено;
Нерациональное питание – выявлено.
При наличии хронического заболевания необходимо дополнительно представить данные о заболевании (диагноз, медикаментозное и немедикаментозное лечение). ПРО ГЛАЗКИ НАДО – ЕСЛИ СТОИТ ДИАГНОЗ.
Анализ полученных данных
1) Данные карты здорового образа жизни показывают незначительное повышение артериального давления. Дальнейший контроль артериального давления, в течение недели – утром и вечером, отклонений от нормы не выявил.
2) Данные дневника питания показывают, что переодически происходит нарушение рационального питания, которое заключается в ……………
3) Данные дневника двигательной активности гиподинамии или гипердинамии не выявил. Все показатели соответствуют возрастным критериям.
4) Данные хронометража времени свидетельствуют о ………(нарушение или нет надо описать)
В результате анализа полученных данных можно сделать следующий вывод. На данный момент, как фактор риска присутствует нерациональное питание, которое требует коррекции.
Так же по НАРУШЕНИЮ ЗРЕНИЯ………..
В Карте здорового образа жизни зафиксирована оценка показателей здоровья (оценка индекса массы тела, оценка АД, оценка данных лабораторных и инструментальных исследований) и оценка факторов риска.
По результатам осмотра врач Центра здоровья дал итоговую оценку состояния здоровья и рекомендации по коррекции факторов риска.
Рекомендации врача Центра здоровья:
- коррекция питания: …………….
- коррекция физической активности:…………………….
- нормализация режима труда и отдыха: …………….
- отказ от курения (при наличии): …………….
- отказ от потребления алкоголя (при наличии): …………….
- наблюдение за состоянием своего здоровья: …………….
- дополнительное или повторное обследование (при необходимости): …………….
План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и