Куп (белый пояс)
1. Знание стоек:
-чариот-соги (стойка смирно);
-джунби-соги (стойка готовности);
-ап-соги (прямой шаг);
Техника ударов ногами на месте в ап-соги
-ап-паль-олиги (прямой мах ногой вперед);
-муруп-ап-чаги (прямой удар коленом);
-момтон-ап-чаги (прямой удар ногой в средний уровень);
-ольгуль-ап-чаги (прямой удар ногой в верхний уровень);
-нерьо-чаги (удар ногой сверху вниз).
Общая физическая подготовка.
- Приседания,
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях,
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках,
- Поднимание туловища в сед из положения лежа.
Все упражнения оцениваются за правильностью выполнения.
Приседания выполняются в исходном положении джумби-соги, руки на пояс.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется с полной амплитудой.
Поднимание туловища в сед, выполняется без помощи партнера, руки за головой.
Теория.
1.Каким видом спорта вы занимаетесь?
-Мы занимаемся тхэквондо ВТФ. Корейским боевым искусством и олимпийским видом спорта.«ТХЭ» обозначает «удар ногой», «КВОН»- «удар рукой», «ДО»- «путь постижения», «Путь постижения ударов ногами и руками». ВТФ (WTF) Всемирная Федерация Тхэквондо (World Taekwondo Federation).
2.Почему вы занимаетесь тхэквондо ВТФ?
- ваш вариант ответа…..
3.Почему вы сдаёте аттестационный экзамен по тхэквондо ВТФ?
- для повышения спортивной квалификации
- ваш вариант ответа…..
4. Информация о спортивном клубе (школе):
- в каком клубе (школе) Вы занимаетесь?
- кто Ваш тренер?
- сколько Вы уже занимаетесь тхэквондо?
Куп (жёлтый пояс).
Знание стоек
-джучум-соги (стойка всадника).
Техника выполнения приемов руками.
Блоки руками в ап-соги:
|
|
-ольгуль-макки (верхний горизонтальный блок);
-ольгуль-баккат-макки (верхний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);
-ольгуль-баккат-пальмок-макки (верхний вертикальный блок наружу);
-ольгуль-ан-макки (верхний вертикальный блок вовнутрь);
-момтон-баккат-макки (средний вертикальный блок наружу, внутренней частью предплечья);
-момтон-баккат-пальмок-макки (средний вертикальный блок наружу);
-момтон-ан-макки (средний вертикальный блок вовнутрь);
-арэ-макки (нижний вертикальный блок);
Удары руками в джучум-соги:
-ольгуль-джумок-джируги (прямой удар кулаком в верхний уровень);
-момтон-джумок-джируги (прямой удар кулаком в средний уровень);
Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-соги.
-техники ударов ногами предыдущих поясов
-пандель-чаги (удар ногой в средний уровень под углом 45° снизу);
-момтон-дольо-чаги (круговой удар ногой в средний уровень);
-битуро-чаги (круговой удар изнутри в средний уровень).
Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 20 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 20 раз
Поднимание туловища в сед – 20 раз
Техника выполнения упражнений такая же, как и на предыдущем поясе.
Теория.
Основные корейские термины.
8 куп (оранжевый пояс)
Знание стоек
-ап-куби (передняя стойка)
Перемещение вперед в ап-куби с приемами руками
Техника блоков руками предыдущих поясов.
Удары руками:
-ольгуль-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в верхний уровень);
-момтон-пандэ-джируги (прямой удар одноимённым кулаком в средний уровень);
|
|
-ольгуль-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в верхний уровень);
-момтон-баро-джируги (прямой удар разноимённым кулаком в средний уровень);
Техника ударов ногами с перемещением вперед в ап-куби
-техники ударов ногами предыдущих поясов;
-ольгуль-сево-ан-чаги (круговой внутренний вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-сево-баккат-чаги (круговой наружный вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-пандель-чаги (удар ногой в лицо под углом 45° снизу);
-монтон-йоп-чаги (боковой удар ногой на среднем уровне);
-ольгуль-йоп-чаги (боковой удар ногой на верхнем уровне);
-ольгуль-дольо-чаги (круговой удар в голову).
Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 25 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 25 раз
Поднимание туловища в сед – 25 раз
Теория.
Ритуал доджан тхэквондо ВТФ (Приложение 1).
Куп (зелёный пояс).
Комбинирование блоков и ударов предыдущих поясов по заданию экзаменатора.
2. Техника ударов ногами:
-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
-твид-чаги (прямой удар пяткой назад с поворотом на 360°);
-ольгуль-баккат-дольо-чаги (круговой удар пяткой в голову).
ТЭГУК-ИЛЬ-ДЖАН.
Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 30 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 30 раз
Поднимание туловища в сед – 30 раз
Куп (пурпурный пояс).
Знание стоек
-твид-куби (задняя стойка);
|
|
-кима-соги (боковая стойка).
Удары и защитные блоки ребром ладони
-сонналь-макки (блок ребром ладони с второй рукой возле солнечного сплетения);
-хансональ-макки (блок ребром ладони с второй рукой на поясе);
-хансональ-пикьо-макки (блок ребром ладони с повернутым корпусом);
-сональ-мок-чиги (удар ребром ладони по шее);
-джебипум-мок-чиги (удар в шею «полёт ласточки»)
Перемещения в кима-соги
-приставной шаг;
-оборотный шаг;
-скрестный шаг через ап-коа-соги (переднее скрещивание);
-скрестный шаг через твид-коа-соги (заднее скрещивание).