-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
ТЭГУК-И-ДЖАН.
ТЭГУК-1-ДЖАН.
Общая физическая подготовка.
Приседания -50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 35 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 35 раз
Поднимание туловища в сед – 35 раз
Куп (голубой пояс).
1.Удары различными частями кулака и пальцами:
-дун-джумок-ап-чиги (удар наружной стороной кулака вперед);
-дун-джумок-баккат-чиги (удар наружной стороной кулака наружу);
-ольгуль-ме-джумок-нерьо-чиги (удар основанием кулака сверху в верхний уровень);
- пёнсонкут-сево-джируги (прямой удар пальцами)
Перемещение в керомса (спарринговая стойка) подскок и отскок вперед и назад с ударами
-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
3.Удары ногами «двойка», различные варианты.
Нарэ-чаги
ТЭГУК-САМ-ДЖАН.
ТЭГУК-1-2-ДЖАН
КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 40 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 40 раз
Поднимание туловища в сед – 40 раз
Куп (синий пояс).
Удары локтем.
-палькуп-дольо-чиги (круговой удар локтем);
-палькуп-пьенджок-чиги (круговой удар локтем по ладони);
Удары и защитные блоки ладонью
-нулло-макки (накрывающий блок ладонью);
-батансон-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на верхнем уровне);
-батансон-годуро-ан-макки (блок ладонью с наружи во внутрь на среднем уровне);
-батангсон-ток-чируги (удар ладонью в подбородок).
|
|
Перемещение в керомса (спарринговая стойка) уходы с линии атаки с ударами ногами
-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
4.Удары ногами «торнадо», различные варианты.
ТЭГУК-СА-ДЖАН.
ТЭГУК-1-3-ДЖАН.
КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 45 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 45 раз
Поднимание туловища в сед – 45 раз
Куп (красный пояс).
1. Удары и защитные блоки двумя руками:
-годуро-баккат-макки (вертикальный блок рукой наружу с поддержкой второй рукой);
-отгоро-макки (скрестный блок двумя руками);
-гави-макки (одноименный блок двумя руками «ножницы»);
-хечьо-макки (вертикальный блок двумя руками наружу);
-висантуль-макки (блок «одинокая гора» одной рукой ольгуль-баккат-макки, а второй арэ-макки);
2. Т ехники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги
с последующей контратакой блок+джумок-чируги или блок+ап-чаги
ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение от «длинных» захватов с помощью ударов руками и ногами.
ТЭГУК-0-ДЖАН.
ТЭГУК-1-4-ДЖАН.
КЁКПА.
Разбивание досок:
-джумок-джируги;
-ап-чаги.
7. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 45 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 45 раз
|
|
Поднимание туловища в сед – 45 раз
Куп (светло-коричневый пояс).
Терминология и техника
-бом-соги (стойка кошки);
-бо-джумок (кисть левой руки накрывает кулак правой руки);
-пьенджок-чаги (круговой сбивающий удар ногой с наружи во внутрь по своей ладони);
-дантьо-ток-джируги (удар кулаком с расположением второй руки сверху бьющей на уровне груди);
Ударные части стопы:
-апчук (подушечка стопы);
-твидчук (основание пятки);
-твидкумчи (область пятки (ахиллесово сухожилие));
-бальдунг (подъем стопы);
-бальнал (ребро стопы);
-бальнал-дун (внутренняя сторона стопы);
-бальбадак (подошва).
Атакующая спортивная комбинационная техника по заданию экзаменатора (проверяется на ракетках, подушках, жилетах).
3. ХАНБОН-КИРУГИ (одношаговый спарринг).
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги;
-момтон-йоп-чаги;
с последующей контратакой с использованием ранее изученных блоков и ударов.
ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение, от «длинных» захватов одной рукой с использованием ранее изученных блоков и ударов
ТЭГУК-ЮК-ДЖАН.
ТЭГУК-1-5-ДЖАН.
КЁКПА.
Разбивание досок, ранее изученными техниками.
7. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.
Общая физическая подготовка.
Приседания - 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на ладонях – 50 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кулаках – 50 раз
Поднимание туловища в сед – 50 раз
Куп (темно-коричневый пояс).
Контратакующая спортивная комбинационная техника по заданию экзаменатора (проверяется на ракетках, подушках, жилетах).
|
|
ХАНБОН-КИРУГИ.
Выполнение защитной техники от:
-ольгуль-пандэ-джируги;
-момтон-пандэ-джируги;
-момтон-йоп-чаги;
с последующей контратакой с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков.
ХОСИНСУЛЬ.
Освобождение, от разных захватов одной, двумя руками и обхватов с использованием разных ударов, болевых контролей и бросков.
ТЭГУК-ЧИЛЬ-ДЖАН.
ТЭГУК-1-6-ДЖАН.
5.КЁКПА.
Разбивание досок, ранее изученными техниками.
6. КИРУГИ
Соревновательный спарринг в соответствии с правилами WTF.