МБДОУ «Добрянский детский сад №21»
Инструктор по физической культуре
Меркурьева Ольга Борисовна
Рекомендации родителям:
«Занятия с детьми дома на фитболе»
Большой и яркий мяч доставляет детям много удовольствия и занятия на нем приносят не только ощутимую физическую пользу, но и положительные эмоции.
В работе с детьми дошкольного возраста обычно используют следующие виды мячей:
| Фитбол с ручками (рожками). Это наиболее подходящий вариант для занятия с дошкольниками, так как они позволяют выполнять все виды гимнастических упражнений и подвижных игр с мячом. |
| Фитбол круглой формы. Он предназначен для изучения подвижных игр, за исключением прыжковых элементов. |
| Фитбол овальной формы. Он является аналогом круглого фитбола, но с тем исключением, что овальная форма придает больше устойчивости мячу и позволяет заниматься детям с недостаточным уровнем координации и функции равновесия. |
| Фитбол –игрушки(зверушки) Используется для детей раннего возраста |
Фитбол гимнастика в детском саду дает возможность детям катать и бросать мяч, дети могут сидеть и лежать, прыгать и стоять на фитболе, а большое разнообразие упражнений позволяет:
-укрепить мышцы;
-сформировать правильную осанку;
-при выполнении упражнений в паре дети учатся взаимодействовать и понимать друг друга;
-развивать гибкость, умение держать равновесие, мелкую моторику;
-развивать пластику;
-укрепить дыхательную и сердечную систему;
Для дошкольников возрастом 5 лет для занятий лучше использовать мяч диаметров 45 см, детям шести лет подойдет диаметр в 50 см, и семилеткам можно покупать фитбол диаметром 55 см.
Занятия с детьми 3 лет не должны превышать по продолжительности 25 минут.
Фитболы для детей выпускаются ярких цветов и в этом есть свой смысл: красный цвет воздействует на зрение и память, синий — активирует работу сердца, зеленый приводит в ному давление и помогает снять напряжение.
Занятия проводят в проветренном помещении, при выполнении упражнений важно избегать резких движений, причиняющих боль или дискомфорт. Упражнения на фитболе для детей начинаются со знакомства с тренажером, простых игр, обучения основным положениям и только после того, как ребенок освоился с мячом — повышать сложность упражнений.
Важно, что бы весь процесс занятий был в игровой форме — так у ребенка не пропадет желание и будет постоянный интерес к занятиям.
При знакомстве малыш может покатать мяч по полу, постучать по мячу, посмотреть, как фитбол может подпрыгивать от пола. Таким образом, малыш узнает о некоторых возможностях мячика, и будет иметь представление о том, что с ним можно делать.
Первые упражнения должны быть на отработку посадки и равновесия на мяче. При их выполнении дети садятся на фитбол, прижимают стопы к полу в прямом положении и выполняют следующие действия:
-Поворачивают голову направо и налево.
-Поднимают и опускают плечи.
-Наклоняются вперед.
-Делают повороты поворачиваются в стороны.
-Делают наклоны, выставляя в сторону каждую ногу поочередно.
Основные упражнения начинаются с разминки мышц. В разминку включают простейшие упражнения на выработку осанки и равновесия, а также прыжки и ходьба на мячике, упражнение «лесенка»: сидя на фитболе дети поднимают руки на пояс, на плечи, затем верх и хлопают два раза, опускают руки в обратном порядке, и вновь 2 хлопка, но уже по мячику.
Есть упражнения, которые выполняются стоя: поднятие рук с мячом, бросание фитбола вверх или другу, хождение с высоко поднятым мячом.
Для развития равновесия ребенок стоит на одной ноге, опираясь на мяч другой ногой, в этом положении малыш должен научиться приседать и катать мяч. Сидя на тренажере, малыш «перекатывает» ступни с носочка на пятку, поднимая ноги и сохраняя равновесие.
Некоторые упражнения можно выполнять и лежа на фитболе:
-Ребенок должен поднять ноги, не держась руками за мяч,
-Упереться руками в пол, ноги приподняты от пола, корпус параллелен полу,
-Упираясь прямыми руками об пол, ходить на руках.
Упражнения с фитболом можно выполнять лежа на коврике на спине: катать мяч ногами, одновременно сгибая и разгибая ноги, затем поднимать и опускать их; обхватить прямыми ногами мяч, поднимать и опускать мяч ногами.
