Тема: Физическое здоровье человека
Предмет: ОБЖ.
Класс: 9.
Дата проведения: «____» _____________ 20___ г.
Составитель: преподаватель-организатор ОБЖ Малахов А.И.
Цель: рассмотреть основные составляющие физического здоровья человека.
Ход урока
I. Повторение пройденного материала.
Проверка выполнения домашнего задания: заслушивание нескольких учеников, проверка работ в тетрадях.
1) Что понимается под здоровьем человека и какое содержание вкладывается в это понятие?
2) Какое определение здоровью дано в Уставе Всемирной организации здравоохранения?
3) Какие взаимосвязи существуют между духовной, физической и социальной составляющими здоровья человека?
4) Какие основные факторы оказывают существенное влияние на здоровье человека?
5) Почему индивидуальное здоровье каждого человека является не только индивидуальной, но и общественной ценностью?
Организм человека состоит из органов (сердце, легкие, рука, глаз и т.д.), которые являются составной частью более сложных систем органов. Различают следующие физиологические системы: покровную (кожа и слизистые оболочки), систему опоры и движения, пищеварительную, кровеносную, дыхательную, выделительную, половую, эндокринную и нервную.
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем в целом. Оно является фундаментальной составляющей здорового образа жизни. Если хорошо работают все физиологические системы, то и весь организм человека в целом, являющийся саморегулирующейся системой, правильно функционирует и развивается.
Базовыми критериями физического здоровья являются:
· состояние сердечно-сосудистой системы;
· состояние иммунной системы;
· способность организма усваивать кислород воздуха.
Показатели деятельности этих систем имеют прямое отношение не только к здоровью человека, от них напрямую зависит его жизнь.
К числу основных критериев здоровья также принято относить:
· состояние опорно-двигательного аппарата;
· состояние нервной системы;
состояние пищеварительной и мочеполовой систем.
Основными признаками физического нездоровья (при отсутствии клинических признаков, как, например, температура, головная боль и т.п.) являются:
-нарушение сна,
-отсутствие аппетита,
-плохое функционирование пищеварительной системы;
-низкая сексуальная активность;
-неустойчивость к физическим нагрузкам;
-плохие зубы;
-нездоровая кожа;
-ощущение усталости и общей слабости.
Но следует сказать о том, что универсального критерия для оценки здоровья человечество пока не выработало. Обычно для этой цели используется совокупность тестов (показателей), проверенных практикой. В их число входят:
· масса тела,
· флюорография грудной клетки,
· частота сердечных сокращений,
· артериальное давление,
· жизненная емкость легких,
· содержание гемоглобина в крови и т.д.
Обычно используется от 15 до 26 тестов, по которым состояние здоровья можно определить как низкое, ниже среднего, среднее, выше среднего, высокое.
Существует и ряд методов экспресс-диагностики состояния здоровья. Их преимущество в ускоренной диагностике, которая предназначена для незамедлительного выяснения группы здоровья человека с целью принятия необходимых оздоровительных мер, являющихся составной частью здорового образа жизни.
Максимальное потребление кислорода (МПК)
МПК - интегральный показатель, отражающий состояние основных физиологических систем человека и способный служить количественным критерием уровня здоровья.
Специальные исследования убедительно показали, что между состоянием различных физиологических функций человека, степенью развивающегося под влиянием любой работы утомления, умственной и физической работоспособностью, психоэмоциональной реактивностью, заболеваемостью с временной утратой трудоспособности и МПК существует очень тесная связь.
На практике величину МПК оценивают с помощью косвенных методов, которых в настоящее время достаточно много. Например, испытуемому задается велоэргометрическая нагрузка на специально оборудованном тренажере или степ-тест (подъем на двойную ступеньку заданной величины с постоянным темпом, задаваемым метрономом). По данным частоты сердечных сокращений, мощности максимальной физической нагрузки, а также с учетом возраста и пола тестируемого по формулам осуществляется расчет теоретической величины МПК.
2. Домашнее задание.
Разработайте примерный план своего поведения в повседневной жизни для укрепления и сохранения своего физического здоровья.