Есть ряд действующих способов, чтобы снизить симптомы «морской болезни» или убрать их вовсе.
1. Если перебирать ногами или перекатывать ступни с пятки на носок, можно обмануть вестибулярный аппарат, и он решит, что вы находитесь в движении. Это снизит укачивание.
2. Распространенным методом считается ломтик лимона или вода с лимонным соком.
Также хорошо помогает настой мяты или мятный леденец, как вариант — жвачка с мятным вкусом.
3. Можно разжевать кусочек свежего имбиря. Лучше в первый раз сделать это перед поездкой и потом повторять каждые полчаса.
4. Если укачивание в поездке — это ваша частая проблема, есть смысл брать с собой нашатырь. Ваточку с этим средством надо поднести к носу когда начало укачивать.
5. Есть специальная точка, нажав на которую вы поможете организму во время укачивания. Находится она на три пальца ниже ладони с внутренней стороны запястья.
1. Ошибка путешественника, которого укачивает, в том, что перед поездкой он ничего не ест в надежде, что это поможет. Голод только усилит головокружение. Самым правильным будет за 2 часа до поездки легко перекусить.
2. Попробуйте при укачивании рассасывать леденцы. Если они не помогают, заварите с собой в поездку чай с имбирем, мятой и лимоном – эти продукты тоже во многих случаях помогают справиться с кинетозом.
3. Если поездки частые, а укачивание Ваш верный друг, который сопровождает Вас всегда, имеет смысл проконсультироваться с врачом и назначить подходящий препарат.
4. Пейте чистую питьевую воду. Сладкие газировки и соки (а уж тем более алкоголь!) могут только усугубить ситуацию.
5. Часто резкие запахи могут спровоцировать укачивание. Постарайтесь при возможности отсесть от пассажиров, от которых сильно веет духами или табаком.
Перебивайте подкатывающее ощущение рвоты вкусом мятной жвачки или конфеты. Другой вкус (например, сладкий) не подойдет, только мята способна ослабить выраженность тошноты. Да, это выглядит из разряда народных средств от тошноты и укачивания, зато они действенные. Сюда же можете подключить и дольку лимона (заблаговременно нарежьте лимон или апельсин дольками и возьмите их в дорогу) и даже - соленые огурцы. Вкус соленых огурцов перебивает рвотные рефлексы, вы можете так же уложить их в баночку или контейнер для еды и начинать есть, когда чувствуете, что подташнивает.
А вот еще одна рекомендация из категории “бабушкины советы ”: перед выездом зажмите в зубах зубочистку или обычную спичку. Постоянное пожевывание отвлечет вас от дурных мыслей о том, что вас укачивает в автобусе.
чтобы не полагаться всецело на случай и провидение, постарайтесь запастись таблетками от тошноты,
Тренировки
При регулярных выездах постоянно применять вышеперечисленные методы может стать проблематично. Если укачивает в транспорте особо сильно, помогают дыхательные тренировки. На данный момент существуют некоторые способы по подавлению кинетоза. Выполнять их можно ежедневно дома. Кроме того, для развития вестибулярного аппарата помогает плавание, бег и игры с мячом.
Упражнения:
· Встать прямо. Руки расположить вдоль туловища. Осуществить наклон головой вперед – назад. Повращать ею в разные стороны. Выполнять 2 минуты, постепенно увеличивая время до 4 мин.
· Встать прямо. Руки, согнутыми в локтях, расположить на поясе. При помощи верхней части тела, следует совершать наклоны назад – вперед, а также в стороны.
· Необходимо расположить тело также, как в предыдущем упражнении. Тело должно вращаться вокруг оси. Голову при этом желательно держать прямо. Кроме того, позволительно наклонить голову к плечу.
· Расположение туловища в данном упражнение будет такое же, как в двух предыдущих. От пола или батута следует совершать прыжки. Вначале нужно прыгать на двух ногах, привыкая, приступить к прыжкам на одной. Регулярно менять ноги. Совершая прыжки, головой нужно вращать.
Если сбои вестибулярного аппарата не поддаются лечению, желательно осуществлять такие маршруты, чтобы мозг не успевал привыкать к дороге и, следовательно, не наступало тошноты
Облегчаем жизнь сосудам
Советы от кардиолога Тамары Огиевой:
После длительной поездки привести сосуды (в том числе и головного мозга) в тонус можно так: принять 1 таблетку но-шпы, 1 таблетку глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды.
Но-шпа снимает спазм и расширяет сосуды, глицин (аминокислота, улучшающая мозговые неврологические процессы) стимулирует работу нервных рецепторов мозга, валокордин (корвалол, валосердин) оказывает седативное действие - успокаивает вообще и расслабляет напряженные сосуды и мышцы.
Одно предостережение: но-шпа снижает давление, тем, кто страдает от его резких скачков, рецептом пользоваться под контролем АД.
А народная мудрость (с которой кардиологи вполне согласны) советует перед долгой дорогой снять с себя все «закольцованные» украшения - цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом.
