Группы начальной подготовки 2 года обучения




Группы начальной подготовки 2 года обучения

 

Вид спорта: Бокс

Дата проведения: 06.04.2020 г.

Количество часов в неделю: 9

Теоретическая подготовка

Наименование темы Количество времени
  ТБ при занятиях Физической культуры и спортом в домашних условиях 20 мин
  История Олимпийского бокса и пути его развития 15 мин
  Где и в каком году прошли перые соревнования по боксу 10 мин.

Общая физическая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Бег на месте 5 мин.  
  ОРУ на месте: 1. Наклоны головы вперед, назад, лево, право. 2. Круговые движения руками 4 раза вперед, 4 раза назад. 3. Скручивание в локтевом суставе. 4. Руки на уровне груди рывки руками. 5. Поочередные рывки руками 2 раза левой 2 правой 6. Руки на уровне груди скручивание. 7. Руки у головы круговые движения корпусом (4 раза влево 4 раза вправо). 8. Наклоны вперед 9. Скручивание с махом ноги в сторону. 10. Круговые движения в голеностопе. 5 мин.  
  Самостоятельно до размяться 3 мин.  

Специальная физическая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Прыжки на скакалке    
  Отжимание от пола    
  Поднимание туловища из положения лежа на спине    
  Упражнение "Стульчик" 3 мин.  

Техническая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Защитные действия на месте 3 мин.  
  Передвижения вперед, назад, лево, право, с защитными действиями 3 мин.  
  Отработка одиночных прямых ударов в движении 3 мин.  
  Отработка комбинации (Двойка) 3 мин.  
  Бой с тенью 1,5 мин.  

Тренер: Линьков Анатолий Игоревич

Индивидуальный план тренировочного занятия

Группы начальной подготовки 2 года обучения

 

Вид спорта: Бокс

Дата проведения: 07.04.2020 г.

Количество часов в неделю: 9

Теоретическая подготовка

Наименование темы Количество времени
  ТБ при занятиях физической культуры и спортом в домашних условиях 20 мин
  Правила соревнований 15 мин
  Где и в каком году прошли перые соревнования по боксу 10 мин.

Общая физическая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Бег на месте 5 мин.  
  ОРУ на месте: 1. Наклоны головы вперед, назад, лево, право. 2. Круговые движения руками 4 раза вперед, 4 раза назад. 3. Скручивание в локтевом суставе. 4. Руки на уровне груди рывки руками. 5. Поочередные рывки руками 2 раза левой 2 правой 6. Руки на уровне груди скручивание. 7. Руки у головы круговые движения корпусом (4 раза влево 4 раза вправо). 8. Наклоны вперед 9. Скручивание с махом ноги в сторону. 10. Круговые движения в голеностопе. 5 мин.  
  Самостоятельно до размяться 3 мин.  

Специальная физическая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Прыжки на скакалке    
  Отжимание от пола    
  Поднимание туловища из положения лежа на спине    
  Упражнение "Стульчик" 3 мин.  

Техническая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Защитные действия на месте 3 мин.  
  Передвижения вперёд, назад, лево, право, с защитными действиями 3 мин.  
  Отработка одиночных прямых ударов через защитное действие 3 мин.  
  Отработка коротких атак (1-2 удара) через защитное действие 3 мин.  
  Бой с тенью 1,5 мин.  

Тренер: Линьков Анатолий Игоревич

Индивидуальный план тренировочного занятия

Группы начальной подготовки 2 года обучения

 

Вид спорта: Бокс

Дата проведения: 09.04.2020 г.

Количество часов в неделю: 9

Теоретическая подготовка

Наименование темы Количество времени
  ТБ при занятиях Физической культуры и спортом в домашних условиях 20 мин
  Правила соревнований 15 мин
  Правила гигиены в домашних условиях 10 мин.

Общая физическая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Бег на месте 5 мин.  
  ОРУ на месте: 1. Наклоны головы вперед, назад, лево, право. 2. Круговые движения руками 4 раза вперед, 4 раза назад. 3. Скручивание в локтевом суставе. 4. Руки на уровне груди рывки руками. 5. Поочередные рывки руками 2 раза левой 2 правой 6. Руки на уровне груди скручивание. 7. Руки у головы круговые движения корпусом (4 раза влево 4 раза вправо). 8. Наклоны вперед 9. Скручивание с махом ноги в сторону. 10. Круговые движения в голеностопе. 5 мин.  
  Самостоятельно до размяться 3 мин.  

Специальная физическая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Прыжки на скакалке    
  Отжимание от пола    
  Поднимание туловища из положения лежа на спине    
  Упражнение "Стульчик" 3 мин.  

Техническая подготовка

Упражнения Количество раз Количество подходов
  Шагистика: Шагаем и бьем прямые удары под однаименный шаг (Левая рука с шагом левой ноги и наоборот) 3 мин.  
  Шагаем и бьем боковые удары под однаименный шаг (Левая рука с шагом левой ноги и наоборот) 3 мин.  
  Шагаем и бьем удары снизу под однаименный шаг (Левая рука с шагом левой ноги и наоборот) 3 мин.  
  Отработка длинных атак (3-4 удара) через защитное действие 3 мин.  
  Бой с тенью 1,5 мин.  

Тренер: Линьков Анатолий Игоревич

Индивидуальный план тренировочного занятия

Группы начальной подготовки 2 года обучения

 

Вид спорта: Бокс

Дата проведения: 10.04.2020 г.

Количество часов в неделю: 9



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2020-05-11 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: