Процесс изменений происходит отнюдь не на поверхностных уровнях и не просто благодаря «позитивному мышлению». Для этого мы должны изучить и изменить наши «самые глубокие, самые основные убеждения».
Вот почему работа с созидательной визуализацией может обеспечить нам интенсивный и значительный духовный и интеллектуальный рост. Она помогает нам обнаружить препятствия, которые мешают нам развиваться, мешают нам достичь удовлетворения и счастья – наши страхи и наши подсознательны убеждения. Определив эти препятствия, с помощью созидательной визуализации вы сможете от них избавиться и принять естественность счастья, удовлетворения и любви.
Сначала вы можете заниматься созидательной визуализацией в определённое время и с отдельными конкретными целями. Немного освоившись и поверив в её эффективность, вы сделаете её частью вашего мышления. Созидательная визуализация станет для вас состоянием сознания, в котором вы знаете, что являетесь постоянным творцом вашей жизни.
Конечная цель созидательной визуализации – сделать каждый момент вашей жизни моментом чудесного творения, в котором вы естественно выбираете самую прекрасную и самую счастливую жизнь, какую только можете вообразить.
Как визуализировать
Некоторые люди беспокоятся, так как не могут отчётливо «увидеть» мысленную картину или образ, когда закрывают глаза и пытаются визуализировать. Другие же, впервые пытаясь визуализировать, ощущают, что «ничего не происходит». Как правило, они попросту блокируют своим недоверием и слишком интенсивными усилиями своего напряжения. У них может присутствовать ощущение, что есть какой-то «правильный способ» и что их действия являются неправильными или неадекватными. Если у вас возникают подобные мысли, вам необходимо прекратить беспокоиться. Нужно расслабиться и принять то, что с вами естественным образом происходит.
|
|
Не зацикливайтесь на слове «визуализировать». Вовсе не обязательно отчётливо видеть образ, как в цветном телевизионном изображении. Некоторые утверждают, что видят отчётливые, ясные образы, когда что-то представляют с закрытыми глазами. Другие видят так, как «видят картинки во сне», а третьи «не видят» ничего, они ощущают, чувствуют или просто «думают об этом».
Пусть это вас не волнует, просто у некоторых из вас доминирует визуальное восприятие, у некоторых – слуховое, у других – тактильное, кинестетическое. Мы все постоянно используем воображение, так как без него мы не смогли бы жить и действовать, по этому, как бы оно не функционировало, все эти способы равноправны.
Если вы все же не уверены в значении слова «визуализировать», прочитайте ниже текст упражнения, затем закройте глаза и запоминайте то, что появляется в вашем воображении.
Упражнение
Закройте глаза и глубоко расслабьтесь. Подумайте о хорошо знакомом вам помещении – спальне или гостиной. Вспомните некоторые знакомые детали этой комнаты – расположении мебели, цвет ковра и оттенки.
Представьте, что вы входите в эту комнату и садитесь на удобный стул или ложитесь на кровать.
Теперь вспомните что-нибудь приятное, случившееся с вами за последние несколько дней. Особенно то, что связано с приятными физическими ощущениями.
А сейчас представьте, что находитесь на природе – лежите на траве у прохладной реки или ручья или идёте по тропинке в лесу. Это может быть уже знакомое вам место или воображаемое место, в котором вы хотели бы побывать. Вспомните или продумайте все необходимые детали или создайте это пейзаж таким, каким хотели бы его видеть.
|
|
Любой процесс, при помощи которого вы создаёте эти образы в вашем воображении, можно назвать «визуализацией». Существует два режима сознательной визуализации – режим восприятия и режим активности.
В режиме восприятия мы просто расслабляемся и позволяем образу или впечатлению приходить в наше воображение, не выбирая детали; мы лишь принимаем то, что само приходит. Мы приёмники и передатчики.
В активном режиме мы сознательно выбираем и создаём то, что хотим видеть или представлять. Умение действовать в обоих режимах – важный навык в созидательной визуализации, который приобретается с практикой.
Иногда у некоторых людей полностью пропадает способность визуализировать или представлять что-либо созидательно, и тогда человек чувствует, что просто не может, что «просто не может». Этот тип блока обычно обусловлен страхом и может быть удалён, если человек желает и настойчиво пытается решить проблему. Обычно люди блокируют свою способность использовать созидательную визуализацию по причине страха перед тем, что могут встретить в самих себе – перед собственными подсознательными чувствами и эмоциями.
Истина заключается в том, что внутри нас нет ничего, что могло бы причинить нам вред; только страх переживания собственных чувств держит нас в ловушке.
Если во время медитации с вами происходит что-то необычное или неожиданное, самый лучший путь – сосредоточить на этом внимание, пройти через это и пережить это в наиболее полной степени, и вскоре вы обнаружите, что негативные мысли или переживания полностью утратили власть над вами. Наши страхи – это вещи, на которые мы боимся взглянуть. Как только мы начинаем тщательно и глубоко исследовать наши страхи, они теряют силу. Если же вы ощущаете, что не сможете справиться с этим самостоятельно, обратитесь к специалисту, который поможет вам принять и выразить ваши чувства.
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ
Глава 1