Ограничения при занятиях лечебной физкультурой.

РЕФЕРАТ

« Фитнес – программа в соответствии с заболеванием сколиоз и посттравматической нестабильностью позвоночника »

Введение

В наши дни заболевания позвоночника встречаются довольно часто.

Чаще всего они проявляются еще в школе в качестве сколиоза.

Сколиоз (греч. Σκολιός — «кривой», лат. scoliōsis) — боковое искривление позвоночника у человека. Искривление может быть врождённым или приобретённым. К сожалению, чем старше человек, тем сложнее излечить сколиоз физическими упражнениями. Эффективность лечения сколиоза, исходя из возраста, примерно можно распределить так:

1. До 14 лет до 100%

2. До 18 лет 50% – 60 %

3. До 22 лет 30% – 40%

4. После 22 40% – 20%

Основная причина развития сколиоза – это слабый мышечный корсет вокруг позвонков. Из-за того, что их ничего не держит, позвонки легко смещаются в сторону. Поэтому укрепление мышц спины – это главный инструмент в борьбе с различными искривлениями позвоночника. И ничто так не развивает мышцы, как силовые упражнения.

При тренировках повышенное внимание необходимо уделять естественно спине (30% – 40% всех упражнений). Но не стоит забывать и про остальные части тела. Ведь чтобы создать гармоничное и красивое тело, одной спины мало. Нужно развивать весь комплекс мышц. Нагрузки при занятиях спортом зависят от степени тяжести заболевания – искривление позвоночника имеет три степени. Если вы ведете пассивный образ жизни, большинстве случаев для начала лучше всего заняться аква-аэробикой или плаванием: в воде на позвоночник нагрузка минимальна и работают только мышцы. Полезна также ходьба в среднем темпе (например, на беговой дорожке).

А вот от активных занятий танцевальной аэробикой, степом или, например, теннисом лучше отказаться, т.к. следует избегать резких движений (особенно резкого изменения положения тела).

Так же данный реферат включает не только упражнения направленные на лечение сколиоза, но и на устранение посттравматической нестабильности позвоночника. Нестабильность представляет собой патологическую подвижность в позвоночном сегменте (позвоночный сегмент состоит из двух соседних позвонков, соединенных между собой межпозвонковым диском, связками и мышцами). Это может быть либо увеличение амплитуды нормальных движений, либо возникновение нехарактерных для нормы новых степеней свободы движений. Иначе можно сказать, что нестабильность позвоночника проявляется патологической его подвижностью с увеличением объема и нарушением движения в одном или нескольких двигательных сегментах.

Ограничения при сколиозе и нестабильности позвоночника

У данных заболеваний совпадают ограничения в физической активности и физический упражнениях, так как они взаимодействуют в почти с одинаковыми группами мышц.

При сколиозе нестабильности позвоночника страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе и нестабильности обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

1.Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе

2.Быстро бегать

3.Переносить тяжести в одной руке

4.Совершать круговые резкие движения

5.Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой.

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

1. Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.

2. Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.

3. По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.

4. Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.

5. Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.

6. Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.

7. Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

8. Занятия на турнике. Физические упражнения при сколиозе не должны включать вис на перекладине.

9. Из тренировочной программы должны быть исключены все движения, направленные на увеличение гибкости позвоночника и его растяжение. Если в комплексе упражнений и присутствуют наклоны, значит, выполнять эти наклоны следует бережно и осторожно; нельзя провоцировать растяжение связок позвоночного столба.