Упражнение Малый небесный круг является основным упражнением I ступени Чжун Юань цигун и считается одним из наиболее важных в даосской системе.
Что это за упражнение?
Мы знаем, что Луна вращается вокруг Земли и совершает полный оборот за один месяц по лунному календарю. А Земля вращается вокруг Солнца и совершает полный оборот за один год. Мы знаем, что существуют определенные законы движения небесных тел во Вселенной и наша Солнечная система не является исключением. Но если прийти в состояние покоя и тишины ума, то после определенной тренировки можно ощутить движение небесных тел своим телом - можно почувствовать внутри себя перемещение энергии согласно ее движению во Вселенной и ее ритм в разных участках Космоса. Этому будет соответствовать движение своей собственной энергии в конкретных энергетических каналах. Так, например. Малый небесный круг символизирует вращение Луны вокруг Земли, а Большой небесный круг символизирует вращение Земли вокруг Солнца. Если сидеть очень тихо и неподвижно, то перед нами могут предстать картины движения других планет и их также можно почувствовать своим телом. В древние времена, когда не было никакого специального оборудования, люди использовали ощущения в теле, чтобы узнавать о перемещении небесных тел и составлять карты. С этой точки зрения цигун можно рассматривать как систему внутреннего видения и внутреннего мышления.
Малый небесный круг - это путь ци при ее постоянной циркуляции по чудесным каналам Ду-май и Жень-май. Жень-май начинается от точки Хуэйинь в промежности и идет до точки Чэнцзян, находящейся на нижней челюсти. Ду-май также начинается от точки Хуэйинь, идет вверх до точки Байхуэй, затем вниз до точки Женьчжун на верхней челюсти. Таким образом, между Ду-май и Жень-май существует разрыв. Чтобы соединить эти каналы и замкнуть траекторию, мы поднимаем язык к нёбу за верхними зубами, прикасаясь к двум бугоркам. Такое поднятие языка получило название "наведение моста".
После практики Большого дерева в нашем теле появляется достаточно ци и мы концентрируем ее в области нижнего даньтяня в виде шарика, А после практики упражнения по Преобразованию ци он становится активным, мы его лучше чувствуем. Вот этот шарик уподобим Луне, тело наше - Земле, а Ду-май и Жень-май - орбите Луны вокруг Земли. При практике этого упражнения шарик ци из нижнего даньтяня поднимается вверх вдоль позвоночника по Ду-май и потом опус-кается вниз по передней части туловища - каналу Жень-май. В Древнем Китае его называли "ведением лодки по реке", так как каналы принято сравнивать с реками. А для того, чтобы вести лодку по реке, в ней должно быть достаточно воды, то есть ци. Поэтому для успешного освоения Малого небесного круга надо как можно больше практиковать те упражнения, которые способствуют накоплению и активизации ци. При определенных условиях ци из нижнего даньтяня может автоматически перемещаться по Ду-май и Жень-май подобно Луне при ее вращении вокруг Земли. Если прийти в состояние глубокого успокоения и тишины ума, то перемещение шара ци внутри тела происходит очень медленно. Но перед тем, как мы начинаем практиковать упражнение естественным образом, нам нужно проработать эту траекторию и помочь своему шару ци по ней перемещаться. Дело в том, что в силу разных обстоятельств (болезни, сидячий образ жизни, проблемы с позвоночником, недостаток энергии, эмоциональные переживания...) некоторые участки каналов, или сосудов, Ду-май и Жень-май могут быть спазмированы и сужены, что затрудняет естественную свободную циркуляцию энергии по этой траектории. Кроме того, по ходу канала Ду-май существуют труднооткрываемые зоны, получившие название "заставы".
На траектории Микрокосмической орбиты выделяют, как правило, несколько точек и участков. Прежде всего, это точка Байхуэй на вершине головы. Ниже, по иньской поверхности тела, на уровне бровей, находится точка Минтан - точка входа в канал, ведущий к Третьему глазу; Далее, на уровне сосков груди, выделяют точку Шань-чжун. Она соответствует проекции центра среднего даньтяня. Еще ниже, под пупком, находится точка Цихай, в промежности - Хуэйинь - место встречи инь и ян.
Со стороны спины, на янской поверхности, в области копчика и точки Чанцян расположена первая застава (при отсчете снизу вверх) - Вэйлюй. Труднопроходимой бывает точка Минмэнь между почками. Вторую заставу называют Цзяцзи. Она находится позади сердца в окрестности точки Линтан. Третья застава - Юйчжень - расположена в окрестности точки Наоху ("дворец мозга"), у оснований черепа, там, где начинается позвоночник.
Существует два способа перемещения ци по этой траектории:
- с помощью дыхания;
- с помощью сознания (без привязки к ритму дыхания).
Далее рассмотрим каждый из них.