Силовые, функциональные и кардиотренировки
HotIron 1,2(55 мин) 1=, 2= Специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней, задействующие все мышечные группы; для клиентов с различным уровнем подготовки. Упражнения в тренировке остаются неизменными - Вы знаете, что Вас ждет!
HotIronadvanced (55 мин) Специально разработанный комплекс упражнений для продолжающих заниматься по системе HotIron. Повышенный уровень сложности. Рекомендуется после освоения уровня HotIron 2.
Pump (55 мин) Самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировка по данной программе позволяет быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных мышц.
Body Condition(55 мин) Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц. Основная цель - развитие мышечной выносливости. Урок для всех уровней подготовленности.
ABL (55 мин) Силовая тренировка для укрепления мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Fitball (55 мин) Силовой класс с использованием «швейцарского мяча» и дополнительного оборудования, для укрепления мышц, развития равновесия и стабилизации. Урок для всех уровней подготовленности.
Combat(55мин) Высокоинтенсивная кардио-тренировка, основанная на элементах боевых искусств (подпрыжки, хуки и удары, махи ногами и руками). Разучивание отдельных движений и их комбинаций. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости и выносливости. Высокий уровень нагрузки.
REEBOKBMH (BeMoreHuman) (55 мин) Высокоинтенсивный урок с использованием функциональных упражнений и различного оборудования. Проверь себя на прочность!
REEBOKBMH (BeMoreHuman) outdoor (55 мин) Кардиотренировка на открытом воздухе, которая является неотъемлемой частью подготовки к гонке REEBOKBMH. В холодное время года проводится в зале.
CIRCLEFT(55 мин) Урок, построенный по принципу круговой тренировки. Включает в себя разнообразные функциональные упражнения. Позволит развить основные физические качества: силу, скорость, выносливость, гибкость. Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
HITPOWER(30 мин) Круговая тренировка в различных режимах, состоящая из силовой части, кардиопрограммы и других фрагментов групповых тренировок.
Stepbasic+power(55 мин) Тренировка, сочетающая аэробную и силовую нагрузку, с использованием степ-платформы и другого оборудования, направленная на улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем, проработку всех групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Stepintermediat(55 мин) Аэробный класс с использованием степ-платформы. Разучивание простой и усложненной хореографии. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Interval (55 мин) Высокоинтенсивная тренировка смешанного формата с периодической сменой силовых и аэробных нагрузок. Способствует жиросжиганию, прорабатывает основные группы мышц. Рекомендуется для клиентов среднего и продвинутого уровней.
Танцевальные программы
Zumba (55 мин) Разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе латиноамериканские ритмы и простые, легкоповторяемые движения. Урок для всех уровней подготовленности.
Dancemix (55 мин) Танцевальный авторский урок тренера. Можетвключатьразныестилитанцев (Go-Go, Hip–Hop, StripDance, Latina, House, RussianFolkидр.). Каждый урок - сюрприз. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Bellydance (55 мин) Урок, включающий в себя элементы арабского танца. Для всех уровней подготовки.
Body&Mind / Тело и разум
Anti Gravity Stretch¯ (55 мин) Занятие с использованием специального полотна, изготовленного из прочных волокон и прикреплённого к потолку. Полотна из мягких материалов помогут занимающимся выполнять перевернутые позы, снимут напряжение с суставов, а также облегчат растягивание мышц тела. Программа создана специалистами антигравити из Нью-Йорка, имеет самые высокие рейтинги в фитнес клубах Европы, Америки, Канады и других стран.
AthleticStretch (55 мин) Функциональная растяжка на все группы мышц в интенсивном ритме, сочетающая одновременно сокращение и растяжку мышц. Доступно для новичков и хорошая нагрузка для продвинутых клиентов
PortDeBras(55 мин) Урок из упражнений, основанных на интегрированных методах вытяжения, концепции естественного движения и баланса, включает также упражнения для осанки, гибкости, функциональной тренировки, в том числе и на полу. Позволяет обрести превосходную форму, умение свободно и гармонично двигаться.
Pilates¯ (55 мин) Урок на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц. Урок для всех уровней подготовленности.
Stretch¯ (55 мин) Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.
SoftMix¯ (55 мин) Сочетание всех стилей мягкого фитнеса.
Hatha Yoga¯ (90 мин) Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок для всех уровней подготовленности.
Цигун ¯ (90 мин) Это система упражнений, основанная на целостном восприятии человека, которое включает в себя духовную, энергетическую и физическую составляющие. В основе - концепция счастливой и гармоничной жизни, наполненной глубоким духовным содержанием, опирается на заботу как о душе, так и о теле человека.Для всех уровней подготовки.
Специальные направления
Здоровая спина ¯(55 мин) Занятие, направленное на укрепление мышечно-связочного аппарата, к орректировку мышечного дисбаланса. Позволит выработать правильную осанку. Урок для всех уровней подготовленности.
Леди+¯ (55 мин) Занятие для клиентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, коксартрозом, гонартрозом. Проработка основных мышечных групп осуществляется в мягком режиме. Особое внимание уделяется дыхательной гимнастике и мягким растягивающим упражнениям.
Кинезис¯ (55 мин) Занятия для тех, кто хочет снять осевую нагрузку с позвоночника и суставов,обеспечивая при этом проработку глубоких мышц и связок. Сочетает в себе элементы пилатеса, йоги, стрейчинга и диафрагмального дыхания. Вы получите максимальный оздоровительный эффект от занятия.
Женская самооборона (55 мин) Это особая форма защиты, которая не предполагает применения значительной физической силы, построенная на точности, внезапности ударов в определенные точки — глаза, шею, пах и прочие.
Водные программы
Aквааэробика (55 мин) Силовая тренировка в воде на все группы мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовки.
Аквафитнес (55 мин) Силовая тренировка в воде с использованием дополнительного оборудования на проработку всех мышечных групп. Рекомендуется клиентам, освоившим классическую аква-аэробику.
Платные Мини – группы
TRX (55 мин) Эффективное многофункциональное занятие, включающее кардио и силовые тренировки, на мышцы-стабилизаторы и растягивания без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.
Prenatal¯ (45-55 мин) Специальная программа для будущих мам. Урок проходит в облегченном силовом и пилатес-формате в бассейне и на суше. Обязательная часть - растягивание мышц, связок, сухожилий, изучение техник дыхания. Для всех уровней подготовки.
POLESPORT (55 мин) Силовая тренировка на пилоне, направленная на прокачку всего тела через изучение силовых и акробатических элементов, стоек, флажков и круток. Для всех уровней подготовки.
-тренировка для любого уровня подготовки
-тренировка высокой интенсивности
¯ - тренировка низкой интенсивности
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
1. Опоздание на урок более чем на 10 мин опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. Использование мобильных телефонов во время занятий не разрешается.
3. Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
4. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.
5. Запрещается резервировать места в зале.
6. Соблюдайте личную гигиену. Просьба не пользоваться парфюмерией с резким запахом.
7. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.