Средствами развития мышечной силы являются :- упражнения основной гимнастики: лазание, ползание, подтягивание, сгибание-разгибание рук в упоре, поднимание ног из положения лежа и упора сидя сзади, перемещения по гимнастической скамейке лежа с помощью рук;
- корригирующие силовые упражнения для профилактики нарушений осанки, предупреждение сколиотической установки позвоночника и коррекции имеющихся нарушений;
- легкоатлетические упражнения: прыжки и прыжковые упражнения, спрыгивание в глубину с высоты 30-40 см с последующим отталкиванием вверх;
- упражнения с преодолением внешней среды – бег по песку, передвижение на лыжах по глубокому снегу, в гору;
- упражнения с гантелями, набивными мячами, резиновым амортизатором, на тренажерах, с партнером;
- подвижные игры и эстафеты с переноской груза, прыжками;
• - плавание одними ногами, одними руками, с гидротормозом
17. Сенситивный период у детей с нарушением интеллекта составляет
_____________.
18. Лимитирующим фактором развития выносливости у данной категории детей является не только сниженный потенциал сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но, главное, - сниженная способность кк волевым усилиям.
19. Дети с легкой умственной отсталостью уступают здоровым учащимся в развитии гибкости на__на 10-20% (Дмитриев А.А., 2002), с более тяжелыми формами – еще больше
20. Наиболее продуктивным для развития пассивной гибкости является возраст 9-10лет_____________, активной___10-14____________.
21. Координационные способности представляют совокупность множества двигательных координации, обеспечивающих продуктивную деятельность, т.е. умение целесообразно строить движение, управлять им и в случае необходимости быстро его перестраивать.
22. Дайте характеристику приведенным физическим упражнениям для коррекции ходьбы
| № п/п | Упражнения | Коррекционная направленность |
| «Не сбей». Ходьба по прямой с перешагиванием через кегли, набивные мячи, гимнастическую скамейку и т.п. | Дифференцировка усилий, отмеривание рас- стояния | |
| «Узкий мостик». А) Ходьба по полоске (узкой линии), приставляя носок к пятке впереди стоящей ноги. Б) Ходьба боком, приставными шагами, ставя носок стопы на край линии | Развитие равновесия, точности движения | |
| «Длинные ноги». По команде: «Длинные ноги идут по дороге» ходьба на носках, высоко поднимая прямые ноги; по команде: «Короткие ножки идут по дорожке» ходьба в полуприседе | Быстрота переключения, дифференцировка понятий длинный, короткий | |
| «Хлоп». Ходьба с хлопками на каждый четвертый счет. Вслух произносится:«Раз, два, три, хлоп!». Первый раз хлопок над головой, второй – перед собой, третий – за спиной | Концентрация внимания, двигательная память, согласованность движений, усвоение ритма | |
| «Лабиринт». А) Ходьба со сменой направления между стойками, кеглями, набивными мячами. Б) То же вдвоем, держась за руки | Ориентировка в пространстве, согласованность действий | |
| «Гусеница». Ходьба в колонне, положив правую (левую, обе) руку на плечо впереди идущего | Координация и согласованность действий | |
| «Ходим в шляпе». Ходьба с мешочком песка на голове | Коррекция осанки | |
| «Хоп». Ходьба с остановками по сигналу. По сигналу «Хоп» - остановка, по сигналу «Хоп-хоп» - поворот кругом | Внимание, быстрота реакции на сигнал, сохранение устойчивой позы | |
| «Хромой заяц». Ходьба одной ногой по гимнастической скамейке, другой – по полу | Координация и согласованность движений ног и туловища |
23. Дайте характеристику приведенным физическим упражнениям для коррекции бега
| № п/п | Упражнения | Коррекционная направленность |
| Ходьба, ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу | Усвоение темпа и ритма движений, развитие выносливости | |
| Бег с подпрыгиванием и доставанием предметов (отметка на стене, подвешенный шарик) | Координация движений, соразмерность усилий, скоростно-силовые качества | |
| Бег по ориентирам (линиям, обозначенные мелом скакалками) | Дифференцировка усилий и длины шага | |
| Бег медленный в чередовании с ходьбой (5-10 мин) в условиях пересеченной местности (в парке, в лесу) вместе с родителями | Развитие выносливости, укрепление дыхания и сердечно-сосудистой системы, укрепление стопы | |
| «Челночный бег». Бег с максимальной скоростью, остановками, с переноской предметов (кубиков, мячей) | Ориентировка в пространстве, мелкая моторика, соразмерность усилий, скоростные качества, ловкость, устойчивость вестибулярного аппарата | |
| Бег за обручем | Мелкая моторика кисти, согласованность движений, дифференцировка усилий | |
| Бег с грузом в руках (большой мяч,2 мяча, 4 кегли) | Координация движений, приспособление к изменившимся условиям, согласованность действий |
24. Дайте характеристику приведенным физическим упражнениям для коррекции прыжков
| № п/п | Упражнения | Коррекционная направленность |
| Выпрыгивание вверх из глубокого приседа | Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног | |
| Прыжки с зажатым между стопами мячом | Координация движений, точность кинестетических ощущений | |
| Прыжок в глубину из приседа (спрыгивание) на поролоновые маты с высоты 40-50 см, с последующим подпрыгиванием вверх | Преодоление страха, пружинящие свойства стопы, координация движений, скоростно-силовые качества | |
| Прыжок вверх с доставанием подвешенного предмета (мяч, воздушный шарик) | Соразмерность расстояния и усилий, координация и точность движений, скоростно-силовые качества | |
| Прыжки на месте с хлопками спереди, сзади, над головой на каждый второй прыжок | Координация движений рук и ног, ритмичность движений | |
| Прыжок на гимнастическую скамейку, прыжок с гимнастической скамейки, прыжок через гимнастическую скамейку | Дифференцировка понятий с предлогами «на», «с», «через» | |
| Прыжки через обруч, а) перешагиванием; б) на двух ногах с между скоками; в) на двух ногах | Укрепление свода стопы, ритмичность и соразмерность усилий, координация движений рук и ног | |
| Прыжки на месте на двух ногах с закрытыми глазами, на каждый 4-йсчет – поворот на 90° | Укрепление свода стопы, способность воспроизводить заданный ритм движений без зрительного контроля |
25. Дайте характеристику приведенным физическим упражнениям для коррекции прыжковлазания и перелезания
| № п/п | Упражнения | Коррекционная направленность |
| Перелезание через рейку лестницы-стремянки | ||
| Лазание по гимнастической скамейке на коленях, на четвереньках вперед и назад к краю скамейки | ||
| Лазание по наклонной скамейке произвольным способом вверх и под уклон | ||
| «Ура». Подняться по гимнастической стенке вверх, вставая на каждую ступеньку, снять ленточку, подвешенную на верхней рейке, пройти приставными шагами на соседнюю стенку и спуститься вниз тем же способом | ||
| «Черепаха». Лазанье по гимнастической скамейке, лежа на животе и подтягиваясь на руках | ||
| Лазанье по гимнастической скамейке произвольным способом с последующим перелезанием через поролоновые кубы (плинт, горку матов) | ||
| «Верблюд». Ползание и лазанье по гимнастической скамейке с грузом на спине (кубик, резиновое кольцо) | ||
| «На мачту». Лазанье вверх и вниз по веревочной лестнице |
26. Дайте характеристику приведенным физическим упражнениям для коррекции метании,освоение предметных действий с мячом
| № п/п | Упражнения | Коррекционная направленность |
| С большими мячами (волейбольный, баскетбольный, пляжный) а) Перекатывание мяча партнеру напротив в положении сидя, б) Перекатывание мяча партнеру через ворота из набивных мячей, коридор из гимнастических палок, между двух параллельно расположенных в длину скакалок из положения сидя, присев, стоя, в) катание мяча вдоль гимнастической скамейки | ||
| а) Подбрасывание мяча над собой и ловля двумя руками. б) Подбрасывание мяча над собой и ловля после того, как он ударился об пол | ||
| а) Ведение мяча на мете правой, левой рукой, б) То же в ходьбе | ||
| С набивным мячом (1 и 2 кг). Поднять мяч вверх, вперед, вправо, влево | ||
| а) Ходьба с мячом в руках, удерживая его на груди 30 с б) Ходьба с мячом в руках, удерживая его за головой 30 с | ||
| а) Наклоны туловища вперед, вправо, влево с удержанием мяча на груди. б) То же, с удержанием мяча за головой | ||
| а) Перекатывание мяча руками в парах сидя на полу, ноги врозь, б) Перекатывание мяча, толчком от себя двумя ногами | ||
| Прокатить мяч так, чтобы с расстояния 2-3 м сбить кеглю |
27. Дайте характеристику приведенным физическим упражнениям для коррекции мелкой моторики рук.
| № п/п | Упражнения | Коррекционная направленность |
| С малыми мячами (резиновый, теннисный и др.): а) Перекладывание, перебрасывание мяча из одной руки в другую, б) Подбрасывание мяча двумя руками перед собой, ловля двумя. в) Подбрасывание мяча перед собой правой (левой) и ловля двумя. г) Подбрасывание мяча правой, ловля левой и наоборот с постепенным увеличением высоты полета | ||
| Метание в горизонтальную цель (обруч) с дистанций 4-6 м. Метание в цель тремя мячами (пластмассовым, резиновым и теннисным),разными по весу и материалу | ||
| То же, но в вертикальную цель (мишень, обруч), расположенную на стене на уровне глаз |
28. Дайте характеристику приведенным физическим упражнениям для коррекции расслабления
| № п/п | Упражнения | Коррекционная направленность |
| «Плети». И.п. – стойка произвольная, махи расслабленных рук вправо и влево, как «плети», при небольшой ротации позвоночника | ||
| «Вертолет». То же, но движения асимметричные: правая вверх – в сторону, левая – вниз – в сторону(со сменой положения) | ||
| «Балерина». И.п. – основная стойка; 1-2 – встать на носки, руки вверх – наружу, потянуться за руками; 3-4 – дугами в стороны – вниз, расслабленно скрестить руки на груди, голову наклонить вниз | ||
| И.п. – сидя или стоя. Сжимание-разжимание кистей с постепенно увеличивающимся темпом движений. По сигналу – отдых, расслабление – «стряхнуть воду с пальцев» | ||
| И.п. – сидя по-турецки. Выполнить позу правильной осанки: расправить плечи, туловище прямое, подбородок приподнят, плечи опустить. Закрытые глаза, фиксировать позу 20 с. Во время отдыха (20-30 с) лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки в стороны – расслабиться | ||
| И.п. – лежа на спине. Сделать глубокий вдох и напрячь все мышцы тела в течение 10 с (отсчитать 10 с мысленно, про себя), максимально расслабить все мышцы, глубокое дыхание | ||
| «Велосипед». Из упора сидя сзади поднять ноги на угол 45°, выполнить «педалирование» в течение 20 с, опустить ноги, согнуть колени, руками«потрясти» мышцы голени | ||
| И.п. – основная стойка. Круговые движения кистей, круговые движения предплечий, круговые движения в плечевых суставах с постепенно увеличивающейся амплитудой (расслабленно, за счет инерции), расслабление – «бросить» руки | ||
| Прыжки на скакалке на двух ногах в высоком темпе – 30 с, прыжки на скакалке с между скоками в медленном темпе – 30 с, повторить 3-4 раза | ||
| Стоя у опоры – расслабленные махи ног вперед и назад | ||
| Сидя, руки расслаблены;1-4круговых движения головой вправо; 5-8 круговых движения головой влево движений рук и ног, умение выполнять «сильные» и «расслабленные» прыжки, переключение и дифференцировка темпа |
29. Для правильной осанки характерны: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
30. Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия используется в следующих исходных положениях: ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
31. Дайте характеристику приведенным физическим упражнениям для коррекции зрения
| № п/п | Упражнения | Коррекционная направленность |
| И.п. – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, а затем открыть на3-5 с. Повторить 6-8 раз | ||
| И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1 мин с перерывами | ||
| И. п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца в течение 1 мин | ||
| И п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее яблоко обоих глаз, спустя 1-2с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза | ||
| И.п. – сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в обратном направлении. Повторить4-6 раз |
32. Дайте характеристику приведенным подвижным играм для коррекции зрения
| № п/п | Содержание | Направленность |
| «Рычи, лев, рычи» Содержание игры. Ведущий говорит играющим: «Мы все львы, целая львиная семья. Давайте узнаем, кто из львов рычит громче всех. Как только я скажу: «Рычи, лев, рычи», - каждый из вас должен встать в угрожающую стойку льва с выпущенными когтями и как можно громче рычать «р-р-р-р». После игры все дети падают от усталости на маты и отдыхают в непринужденных позах | ||
| «Фокусник» Инвентарь: ленты длиной не менее1 м по количеству играющих. Содержание игры. Дети стоят парами, одной рукой держа партнера заруку, другой – за уголок ленту. Покоманде ведущего все вместе начинают считать по порядку цифры: 1,2,3 и т.д., стараясь как можно быстрее спрятать ленту в кулак. Тот, кто собрал ленту в кулак, поднимает руку и запоминает цифру. Победителем считается тот, кто быстрее спрятал ленту и правильно запомнил цифру. | ||
| «Воробушки и кот» Инвентарь: обручи. Содержание игры. «Воробушки» ставят свои домики (обручи) в пределах игровой площадки, где они ходят на носочках, машут крылышками, клюют зернышки, пьют водичку и т.п. За игровой площадкой ходит «кот», который мяукает, показывает коготки, угрожая «воробушкам». По команде ведущего: «Воробушки, полетели!» - дети выбегают из своих домиков, резвятся, прыгают, купаются, чирикают. По команде ведущего: «Кот идет!» - воробушки прячутся в домики, а кот старается их поймать. Пойманный меняется местами с котом, и игра продолжается | ||
| «Робот» Инвентарь: повязка на глаза. Содержание игры: На глаза ведущего надевается повязка – он робот, а дети заранее договариваются, в какое место он должен прийти и какие задания выполнить по пути (сесть на скамейку, взять обруч, найти и бросить мяч и т.п.). Дети, давая команды «Вперед», «Назад», «Вправо», «Влево»,«Стой», «Наклонись, возьми мяч», «3шага вперед» и т.д., должны привести робота к цели. Вариант усложнения: - то же задание, но выполняют его два «робота», взявшись за руки | ||
| «Собери слово» Инвентарь: наборы карточек с буквами: 1) «д», «а», «ш», «а»; 2) «м», «а», «ш≫, «а»; два вертикальных стенда. Содержание игры. Игра проводится в виде эстафеты. Каждая команда получает по равноценному набору букв, из которых сообща составляет слово и относит свой набор карточек к вертикальному стенду, где для каждой буквы есть крючок. По сигналу первый игрок каждой команды бежит к стенду по начерченной линии, вывешивает первую букву слова на стенд и возвращается назад, второй игрок вывешивает вторую букву и т.д. Выигрывает команда, первой «написавшая» свое слово | ||
| «Обгони» Инвентарь: санки с веревкой, лыжные палки (по количеству команд). Содержание игры. Дети делятся на команды по 3 человека в каждой. Один садится на санки, двое других по сигналу, взявшись за веревку, везут его вперед, огибают ориентир(лыжную палку) и возвращаются к линии старта. Команда, закончившая первой, получает одно очко, вторая – два, третья – три. Игра продолжается до тех пор, пока каждый участник не побывает в роли сидящего в санках. Выигрывает команда, которая наберет за три «поездки» меньшее количество очков |
33. Какие двигательные способности школьников, которые посещают группы спортивно-технической подготовки, необходимо развивать:
- у мальчиков 8-11 лет:__________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
- у мальчиков 12-15 лет: ________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
- у юношей 16-17 лет: _________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
- у девочек 8-11 лет: ____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
- у девочек 12-15 лет: __________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
- у девушек 16-17 лет: _________________________________________________________
_____________________________________________________________________________