Каждому нужно начать проводить собственное исследование своих практических занятий. И здесь работает всё что необходимо при таком исследовании. Да, психика человека функционирует по неким универсальным законам. Но все люди разные. Разные черты характера, разный опыт, разное реагирование, разные психотипы.
Наблюдайте свой опыт и анализируйте его.
И исследование не должно быть ограничено только исследованиями удачных или неудачных выходов из тела и их анализа, но и касаться всего, что с этим связано.
Опытов выхода из тела поначалу может вообще не быть, но работать всё равно есть с чем. И есть что анализировать. Человек, который занимается лишь тем, что пытается вытащить себя из тела, не обращая внимания на многочисленные сопутствующие этому факторы, загоняет себя в тупик. В конечном счёте он просто устанет и забросит практику.
radov1.ru
Осознанность.
Навык разделения внимания сыграет решающую роль в качестве ваших выходов из тела и в увеличении их длительности, поскольку напрямую влияет на вашу способность быть нейтральной, наблюдающей точкой сознания в зоне реального времени. Чистым присутствием в настоящем моменте.
Если вы прочитали книгу и выполняли предлагаемые там методики, то должны были уже обнаружить этого «наблюдающего». То есть самого себя. Состояние «я есть». Осознанность.
Не забывайте, что в этом не должно быть никакого напряжения. Осознанность – это, по сути, и есть расслабление. Не физическая вялость, а психологическая расслабленность. Напряжение может возникнуть, только если вы с помощью этой осознанности хотите чего-то достичь. Если используете осознанность как упражнение по достижению чего-то.
Но это очень естественное состояние, которое не нужно удерживать усилием. Вы просто являетесь присутствием в настоящем моменте, а значит, никаких стремлений в будущее нет. И поэтому нет напряжения и ожидания получить чего-то от осознанности.
Весь смысл в том и состоит, что осознанность становится естественным и постоянным спутником вашей жизни лишь после того, как вы ощутили это как расслабление, а не как упражнение или специальную практику. Осознанность – это не практика. Вы не практикуете самого себя, а просто являетесь собой.
Практики могут привести к осознанности. И они нужны только для этого.
Это самый важный, тонкий и для многих самый непонятный момент. Здесь интеллектуальное понимание становится лишь результатом конкретных действий и возникает после.
Если в вопросе расслабления тела сначала всё можно понять умом и потом делать, то в вопросе осознания этого «я есть» ум ничего подсказать не может, поскольку это уровень выше ума. Он лишь может позже описать это, но когда всё уже произошло на практике.
На самом деле тут всё не только легко, а очень легко. Не бойтесь этих пугающих слов о более высоких уровнях. Вам их не надо достигать. Вы и есть этот более высокий уровень, поскольку вы и есть это сознание. Это «я есть». Вам не нужно искать что-то новое или что-то чего сейчас нет. Вы ведь есть.
Нужно лишь осознать себя, как чистое присутствие в настоящем моменте, которое не имеет отношения ни к эмоциям, ни к чувствам, ни к памяти и так далее. В общем, перечитайте соответствующую главу в книге. Как я уже говорил, эта книга является важной составной частью данной методики, а не только описательным сопровождением.
В этой главе предлагается три подхода. Это не какие-то косвенные и попутные техники, не имеющие к выходам из тела никакого отношения. Наоборот. Они имеют прямое отношение не только к успешности выходов из тела, но и к радикальному увеличению длительности таких путешествий, и к увеличению их качества.
Первое направлено на само осознание этого своего присутствия в настоящем моменте.
Второе на разделение внимания на два направления – внимание наружу и внимание внутрь.
Снаружи мы наблюдали стену. А внимание, направленное внутрь, направлено в самоосознание. Вы как бы наблюдали стену, не забывая о себе.
И третье упражнение – это наблюдение мыслей.
Внимательно прочитайте материал этой главы и ВЫПОЛНИТЕ предлагаемые упражнения, чтобы всё прочувствовать и понять на личном опыте. Данный навык потребуется нам в дальнейшем уже непосредственно в практике выхода из тела.
По сути вся требующаяся для достижения ЧИСТОГО СОЗНАНИЯ практика изложена в той главе.
И хочу ещё раз повторить, что полученная сейчас информация по сути вторична по отношению к возможности работать напрямую со мной. Получать советы по практике от меня, как от тренера. Поэтому я не утяжеляю описание какими-то тонкостями выполнения. Тонкости отработаем индивидуально в группе, рассматривая конкретику именно Вашей практики и только по практике.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1.Сначала проработайте это возвращение в детство. Чётко почувствуйте это «я есть», которое никак нельзя описать и присвоить этому качества, кроме как ощущение вашего присутствия во всех жизненных ситуациях прошлого. Вы всегда были там как «я есть».
Это можно сделать один раз, если удалось вернуться из событий прошлого, сохраняя эту “естьность” себя.
2. Наблюдение стены является неким приёмом, способствующим разделению внимания. И я рекомендую делать это каждый день минут по 20, до тех пор, пока вы сможете двигаться и даже разговаривать с людьми, не теряя ощущения себя и не улетая в мысли надолго.
Вы всё равно будете вовлекаться в навязчивый мыслительный процесс.
Так что расслабьтесь. Я не призываю вас стать круче просветлённых и не вовлекаться никогда. Я лишь предлагаю быть «в себе» чаще и дольше. И если в вашей осознанности нет напряжения, то нужный результат будет нарабатываться сам собой. Без усилий. А вы будете лишь получать удовольствие от этого, превращая практику в образ жизни. Вам будет это просто хотеться, поскольку осознанность – это особый вид удовольствия, если можно так сказать. Очень тонкое наслаждение. В случае, если нет напряжения.
3. Наблюдение за мыслями в каком-то смысле можно считать более сложным действием, чем наблюдение стены. Стена не прерывается в восприятии. Она всегда есть и это облегчает задачу. А вот мысли возникают периодически. То пришли, то на какое-то время ушли. И когда они уходят, наблюдать нечего и человек отвлекается. А затем приходят мысли, но практикующий уже их не отслеживает. И они “безнаказанно” проходят незамеченными. В этом сложность. Попутных практик не только не много, но их вообще почти нет, поэтому найти время для медитации наблюдения за мыслями тоже можно.
Обратите внимание, что мысли бывают как бы громкими и ясными, а бывают очень тихими и незаметными. Незаметные и тихие отследить как бы сложнее.
Почти сразу Вы начнёте наблюдать не столько слова, пролетающие в голове, сколько отсутствие слов. Те промежутки времени, когда внимание, направленное в мысли, на самом деле наблюдает пустоту и их отсутствие. Со временем эти пустые промежутки будут увеличиваться. А затем мыслительный процесс может и вовсе на какое-то время остановиться. И выражение «чистое сознание» перестанет быть таким уж загадочным и непонятным.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Теперь ещё раз по поводу повседневной осознанности. Я где-то прочитал, что человеку надо сообщить одну и ту же мысль семь раз, чтобы до него дошло. В особенности, если он не наблюдает за мыслями. Шучу.
Я повторил уже больше. Но теперь скажу другими словами.
К слову «осознанность» не подходит слово практика. Это не практика и не упражнение. Вы не практикуете себя, а являетесь собою. Практика лишь способна привести к осознанности. И на этом практика кончается. Начинается жизнь)) С этим понятно. Идём дальше.
Стремление превратить осознанность в способ куда-то попасть вызывает напряжение. Ваша осознанность теряет качество расслабленности. Такая осознанность нам не нужна, поскольку она отягощена разными скрытыми мыслями и явными устремлениями. Чистоты сознания в таком случае нет. Расслабление в осознанности приходит, когда вы никуда не устремлены. Ни в прошлое, ни в будущее. Вы здесь и сейчас являетесь присутствием. И всё. Ничего больше.
Знаете кто самые несчастные люди на Земле? Это те, которые стремятся через практику осознанности попасть в просветление))) Нет никакой практики осознанности. Осознанность – это просто присутствие в настоящем моменте. Это свобода. И это особый, ни с чем не сравнимый кайф, если Вы никуда не устремлены.
Понимаете? Я предлагаю вам не практиковаться для выходов из тела, а кайфовать. Не вкалывать, а получать удовольствие от процесса.
radov1.ru