| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) |
| Юноши, Девушки | |
| Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | |
| Скоростные качества | Бег на 30 м (не более 6,9 с) (Юн.) Бег на 30 м (не более 7,2 с) (Дев.) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) (Юн.) Прыжок в длину с места (не менее 110 см) (Дев.) |
| Сила | Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) Подъем туловища лежа на спине (не менее 5 раз) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 4 раз) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 4 раз) | |
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с) (Юн.) Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с) (Дев.) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола |
| Выносливость | Приседание без остановки (не менее 6 раз) |
Приложение 2
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта «бокс»
| Развитие физических качеств | Контрольные упражнения (тесты) |
| Скорость | Бег на 30 м (не более 5,4с) |
| Бег 100 м (не более 16 с) | |
| Выносливость | Бег 3000 м (не более 15 мин) |
| Сила | Подтягивание на висе на перекладине (не менее 6 раз) |
| Подъем ног на перекладине (не менее 6 раз) | |
| Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела) | |
| Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в поре лежа на полу (не менее 35 раз) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 18 см) |
| Толчок набивного мяча (медицинбола) 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6 м, слабейшей рукой не менее 4м) |
Приложение 3
|
|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта «футбол»
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скорость | Бег на 30 м со старта (не более 6,6с) | Бег на 30 м со старта (не более 6,9с) |
| Бег на 60 м со старта (не более 11,8) | Бег на 60 м со старта (не более 12) | |
| Челночный бег на 3х10 м (не более 9,3с) | Челночный бег на 3х10 м со старта (не более 9,5с) | |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 135 см) | Прыжок в длину с места (не менее 125 см) |
| Тройной прыжок (не менее 360 см) | Тройной прыжок (не менее 300 см) | |
| Выносливость | Бег на 1000 м (без учета времени) | Бег на 1 000м (без учета времени) |
Приложение 4
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта «плавание»
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростно-силовые | Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,8 м) | Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,3м) |
| Челночный бег на 3х10 м (не более 10с) | Челночный бег на 3х10 м со старта (не более 10,5с) | |
| Гибкость | Выкрут прямых рук вперед-назад | Выкрут прямых рук вперед-назад |
| Наклон вперед стоя на возвышении | Наклон вперед на возвышении |
Приложение 5
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта «дзюдо»
|
|
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Мальчики | Девочки | |
| Координация | Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения (не менее 10 с) | Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения (не менее 8 с) |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 4 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре на полу (не менее 3 раз) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 90 см) | Прыжок в длину с места (не менее 70 см) |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами рук коснуться пола) |
Приложение 6
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта «художественная гимнастика»
| Качество | Норматив | Оценка |
| 1. Гибкость | И.П. – сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов | «5» – плотная складка, колени прямые «4» – при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые «3» – при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые |
| 2. Гибкость | И.П. – лежа на животе «Рыбка» - прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног Измеряется расстояние между лбом и стопами | «5» – касание стопами лба «4» – до 5 см «3» – 6-10 см При выполнении движения колени обязательно вместе |
| 3. Гибкость | И.П. – стойка ноги вместе, руки вверх, в замок. Отведение рук назад | «5» – 45˚ «4» – 30˚ «3» – 20˚ |
| 4. Координационные способности | Равновесие на одной, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны
| «5» – удержание положения в течение 6 секунд «4» – 4 секунды «3» – 2 секунды Выполнять с обеих ног |
| 5. Скоростно-силовые качества | Прыжки толчком двух ног | Оценивание по 5-бальной системе (легкость прыжка, толчок) |
|
|
Переводной балл: 18 (5 упражнений, 6 оценок)