Если менее, чем наполовину - от 4 до 1 балла.




Если есть страхи связанные с социумом(косвенным или прямым взаимодействием с людьми) напишите их ниже и дайте оценку.

 

1. При каких обстоятельствах и в каком возрасте (можно примерно) Вы впервые вы заметили наличие у Вас пяти самых выраженных страхов? (Если большее число страхов крайне выражены (от 7 до 10), добавьте их ниже). Примеры обстоятельств: смена работы, уход из семьи, развод, окончание учебного заведения, отсутствие лайков и писем в социальной сети.

Страх Возраст Внешние обстоятельства
       
       
       
       
       

 

 

2. В какой период указанные страхи ощущались наиболее сильно? (возраст с … по …/ события с … по…)

Страх Период
   
   
   
   
   

 

3. На какие вопросы теста отвечать было сложнее всего?

 

 

4. Вам необходимо закончить 4 предложения одним или несколькими словами, на ваше усмотрение.

 

1) Знаю, что глупо, но боюсь …

 

2) Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь…

 

3) Хотелось бы мне перестать бояться…

 

4) Мои опасения не раз заставляли меня…

 

 

5. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и поставьте ответ в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Суждение Никогда Почти никогда Часто Почти всегда
  Я спокоен        
  Мне ничто не угрожает        
  Я нахожусь в напряжении        
  Я внутренне скован        
  Я чувствую себя свободно        
  Я расстроен        
  Меня волнуют возможные неудачи        
  Я ощущаю душевный покой        
  Я встревожен        
  Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения        
  Я уверен в себе        
  Я нервничаю        
  Я не нахожу себе места        
  Я взвинчен        
  Я не чувствую скованности, напряжения        
  Я доволен        
  Я озабочен        
  Я слишком возбужден и мне не по себе        
  Мне радостно        
  Мне приятно        

 

Суждение Никогда Почти никогда Часто Почти всегда
  У меня бывает приподнятое настроение        
  Я бываю раздражительным        
  Я легко расстраиваюсь        
  Я хотел бы быть таким же удачливым как другие        
  Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть        
  Я чувствую прилив сил и желание работать        
  Я спокоен, хладнокровен и собран        
  Меня тревожат возможные трудности        
  Я слишком переживаю из-за пустяков        
  Я бываю вполне счастлив        
  Я всё принимаю близко к сердцу        
  Мне не хватает уверенности в себе        
  Я чувствую себя беззащитным        
  Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей        
  У меня бывает хандра        
  Я бываю доволен        
  Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня        
  Бывает, что я чувствую себя неудачником        
  Я уравновешенный человек        
  Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах        

 

6. Оцените, пожалуйста, степень своего согласия с приведенными ниже утверждениями о том, что Вы чувствуете относительно себя и своей жизни. Для этого выделите цифру, наиболее точно описывающую степень вашего согласия с утверждением:

7 - совершенно согласен

6- согласен

5- скорее согласен

4 - сложно сказать, и согласен, и не согласен

3- скорее не согласен

2- не согласен

1- категорически не согласен.

 

 

1) «В целом моя жизнь близка к тому, что я считаю идеальным»              
2) «У меня отличные условия для жизни»              
3) «Я удовлетворен своей жизнью»              
4) «На сегодняшний день я преуспел во всем, что важно в жизни»              
5) «Если бы я мог прожить жизнь заново, я бы почти ничего не стал менять»              

7. Если вы согласитесь с утверждением полностью, на 100%, поставьте в левом столбце напротив него 10 баллов - значит, оно справедливо для вас вполне.

Если не согласны совсем, если к вам утверждение ни в какой степени не относится - ставьте 0.

Если согласны наполовину, ставьте 5 баллов.

Если более чем наполовину - соответственно, 6, 7, 8 или 9 баллов.

Если менее, чем наполовину - от 4 до 1 балла.

1) С утра я часто чувствую себя не вполне уверенно. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

2) По большей части чувствую себя скованно, зажато, дискомфортно, стесненно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

3) При волнении у меня бывает учащенное сердцебиение, стесненное дыхание, дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

4) При разговоре с людьми легко смущаюсь. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

5) Обычно стараюсь не рисковать. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

6) Мне трудно начинать новые дела из-за опасения неудач. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

7) Люди в основном не заслуживают доверия. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

8) Некоторые люди действуют на меня подавляюще. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

9) Волнуюсь перед экзаменами, перед публичными выступлениями, перед важными встречами... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

10) Боюсь своей смерти. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

11) Постоянно испытываю беспокойство за жизнь и здоровье своих близких (родителей, ребенка...). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

12) Иногда на меня накатывает беспричинная тревога. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

13) Иногда кажется, что вот-вот сойду с ума. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

14) Мне случалось испытывать состояние бесконтрольной паники. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

15) Жизнь для меня так же страшна, как и смерть. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

16) Избегаю с кем-то или с чем-то связываться надолго. Избегаю положений, не имеющих запасного выхода. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

17) Боюсь летать в самолетах, ездить в метро, автобусе, автомобиле, находиться в лифте... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

18) Боюсь темноты, избегаю неосвещенных пространств, предпочитаю не спускаться в подвалы, пещеры. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

19) Некоторые животные (пауки, змеи, тараканы, собаки, кошки...) вызывают у меня неодолимый ужас и\или отвращение. Некоторые люди тоже.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

20) Боюсь разлук с близкими, любимыми, даже недолгих. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

21) В полном одиночестве чувствую себя некомфортно. 1 2 3 4 5 7 8 9 10

 

22) Если возвращаюсь домой после 11 вечера, всегда прошу меня встретить или проводить (для женщин). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

23) При нахождении на улице у меня часто возникает боязнь попасть в драку, подвергнуться нападению, ограблению или насилию. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

24) Когда иду с девушкой, стараюсь обходить места, где на нас могут напасть (для мужчин). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

25) Мне случалось оставаться в бездействии, когда при мне кого-то незаслуженно избивали и унижали. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

26) Неприятно вспоминать о том, что мне случалось оставлять без ответа явное хамство, грубость, агрессию. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

27) Мне случалось испытывать страх перед начальником, учителем, врачом, собственными родителями, милиционером... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

28) Если захожу в подъезд, а там сидит компания незнакомых мне парней, предпочитаю дождаться, пока в подъезд войдет кто-нибудь, и идти вместе с ним.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

29) Не переношу вида крови, открытых ран. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

30) Боюсь уколов, зубоврачебных процедур, медицинских манипуляций в ухе, глазу, других органах... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

31) Мне случалось (случается) испытывать страх перед половыми контактами.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

32) Чтобы снять беспокойство, начинаю больше есть, больше пить, принимать лекарства... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

33) Состояние моего здоровья часто внушает мне опасения.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

34) Боюсь заболеть раком, СПИДОМ, инфарктом, инсультом, чем-то еще... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

35) Опасаюсь остаться в условиях, когда невозможна экстренная медицинская помощь.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

36) Оставаясь в полном одиночестве, сплю тревожно, испытываю дискомфорт.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

37) Случается, по несколько раз проверяю, закрыта ли дверь, выключен ли газ, свет, взято ли с собой нужное... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

38) Чтобы все было как надо, приходится иногда совершать действия, кажущиеся другим излишними.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

39) Если со мной что-то случается, я потом старательно избегаю похожих ситуаций, похожих людей и всего, что может напоминать случившееся.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

40) Снятся кошмары, дурные сны (иногда...часто...)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

41) Стараюсь откладывать про запас, "на черный день" деньги, провизию, вещи, материалы... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

42) Тревожит перспектива остаться без средств, неохотно трачу свои деньги, даже если их у меня достаточно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

43) Испытываю сильную тревогу, когда заканчиваются запасы (денег, еды, сигарет, вина...) (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

44) Боюсь грозы, урагана, землетрясения, войны, воды, пожара... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

45) Боюсь колдовства, порчи, сглаза, нечистой силы, гипноза... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

46) Есть что-то (кто-то) в моей жизни, чего (кого) я, в отличие от других людей, боюсь, казалось бы, совершенно необоснованно, по непонятной причине (любой предмет, человек, событие, существо...)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

47) Боюсь головокружения, потери равновесия, потери сознания, наркоза при операции... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

48) В делах для меня мучителен выбор и риск решений, надежней задания, определенность.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

49) Иногда я боюсь своих собственных мыслей.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

50) Боюсь уронить себя в глазах людей, быть предметом насмешек для меня унизительно и ужасно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

51) Иногда ощущаю беспричинное или мало обоснованное чувство вины или стыда.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

52) Предпочитаю общаться только с хорошо знакомыми, близкими людьми.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

53) Чувствую себя в полной безопасности только в одиночестве у себя дома.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

54) Мне кажется, что на окружающих я произвожу, в основном, неблагоприятное впечатление.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

55) Общения с представителями (представительницами) противоположного пола, по возможности, избегаю.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

56) Я очень зависим(а) от мнения окружающих.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

57) В транспорте перед своей остановкой стараюсь встать возле выхода заблаговременно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

58) Мне не нравится, когда на меня пристально смотрят.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

59) Я боюсь любить или быть любимым (любимой).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

60) Я боюсь бояться, боюсь состояния страха.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-04-12 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: