Если есть страхи связанные с социумом(косвенным или прямым взаимодействием с людьми) напишите их ниже и дайте оценку.
1. При каких обстоятельствах и в каком возрасте (можно примерно) Вы впервые вы заметили наличие у Вас пяти самых выраженных страхов? (Если большее число страхов крайне выражены (от 7 до 10), добавьте их ниже). Примеры обстоятельств: смена работы, уход из семьи, развод, окончание учебного заведения, отсутствие лайков и писем в социальной сети.
| Страх | Возраст | Внешние обстоятельства |
2. В какой период указанные страхи ощущались наиболее сильно? (возраст с … по …/ события с … по…)
| Страх | Период |
3. На какие вопросы теста отвечать было сложнее всего?
4. Вам необходимо закончить 4 предложения одним или несколькими словами, на ваше усмотрение.
1) Знаю, что глупо, но боюсь …
2) Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь…
3) Хотелось бы мне перестать бояться…
4) Мои опасения не раз заставляли меня…
5. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и поставьте ответ в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
| № | Суждение | Никогда | Почти никогда | Часто | Почти всегда |
| Я спокоен | |||||
| Мне ничто не угрожает | |||||
| Я нахожусь в напряжении | |||||
| Я внутренне скован | |||||
| Я чувствую себя свободно | |||||
| Я расстроен | |||||
| Меня волнуют возможные неудачи | |||||
| Я ощущаю душевный покой | |||||
| Я встревожен | |||||
| Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | |||||
| Я уверен в себе | |||||
| Я нервничаю | |||||
| Я не нахожу себе места | |||||
| Я взвинчен | |||||
| Я не чувствую скованности, напряжения | |||||
| Я доволен | |||||
| Я озабочен | |||||
| Я слишком возбужден и мне не по себе | |||||
| Мне радостно | |||||
| Мне приятно |
|
|
| № | Суждение | Никогда | Почти никогда | Часто | Почти всегда |
| У меня бывает приподнятое настроение | |||||
| Я бываю раздражительным | |||||
| Я легко расстраиваюсь | |||||
| Я хотел бы быть таким же удачливым как другие | |||||
| Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть | |||||
| Я чувствую прилив сил и желание работать | |||||
| Я спокоен, хладнокровен и собран | |||||
| Меня тревожат возможные трудности | |||||
| Я слишком переживаю из-за пустяков | |||||
| Я бываю вполне счастлив | |||||
| Я всё принимаю близко к сердцу | |||||
| Мне не хватает уверенности в себе | |||||
| Я чувствую себя беззащитным | |||||
| Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | |||||
| У меня бывает хандра | |||||
| Я бываю доволен | |||||
| Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | |||||
| Бывает, что я чувствую себя неудачником | |||||
| Я уравновешенный человек | |||||
| Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах |
|
|
6. Оцените, пожалуйста, степень своего согласия с приведенными ниже утверждениями о том, что Вы чувствуете относительно себя и своей жизни. Для этого выделите цифру, наиболее точно описывающую степень вашего согласия с утверждением:
7 - совершенно согласен
6- согласен
5- скорее согласен
4 - сложно сказать, и согласен, и не согласен
3- скорее не согласен
2- не согласен
1- категорически не согласен.
| 1) «В целом моя жизнь близка к тому, что я считаю идеальным» | |||||||
| 2) «У меня отличные условия для жизни» | |||||||
| 3) «Я удовлетворен своей жизнью» | |||||||
| 4) «На сегодняшний день я преуспел во всем, что важно в жизни» | |||||||
| 5) «Если бы я мог прожить жизнь заново, я бы почти ничего не стал менять» |
7. Если вы согласитесь с утверждением полностью, на 100%, поставьте в левом столбце напротив него 10 баллов - значит, оно справедливо для вас вполне.
|
|
Если не согласны совсем, если к вам утверждение ни в какой степени не относится - ставьте 0.
Если согласны наполовину, ставьте 5 баллов.
Если более чем наполовину - соответственно, 6, 7, 8 или 9 баллов.
Если менее, чем наполовину - от 4 до 1 балла.
1) С утра я часто чувствую себя не вполне уверенно. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2) По большей части чувствую себя скованно, зажато, дискомфортно, стесненно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3) При волнении у меня бывает учащенное сердцебиение, стесненное дыхание, дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4) При разговоре с людьми легко смущаюсь. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5) Обычно стараюсь не рисковать. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6) Мне трудно начинать новые дела из-за опасения неудач. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7) Люди в основном не заслуживают доверия. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8) Некоторые люди действуют на меня подавляюще. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9) Волнуюсь перед экзаменами, перед публичными выступлениями, перед важными встречами... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10) Боюсь своей смерти. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11) Постоянно испытываю беспокойство за жизнь и здоровье своих близких (родителей, ребенка...). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12) Иногда на меня накатывает беспричинная тревога. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
13) Иногда кажется, что вот-вот сойду с ума. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
14) Мне случалось испытывать состояние бесконтрольной паники. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
15) Жизнь для меня так же страшна, как и смерть. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
16) Избегаю с кем-то или с чем-то связываться надолго. Избегаю положений, не имеющих запасного выхода. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
17) Боюсь летать в самолетах, ездить в метро, автобусе, автомобиле, находиться в лифте... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
18) Боюсь темноты, избегаю неосвещенных пространств, предпочитаю не спускаться в подвалы, пещеры. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19) Некоторые животные (пауки, змеи, тараканы, собаки, кошки...) вызывают у меня неодолимый ужас и\или отвращение. Некоторые люди тоже.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
20) Боюсь разлук с близкими, любимыми, даже недолгих. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
21) В полном одиночестве чувствую себя некомфортно. 1 2 3 4 5 7 8 9 10
22) Если возвращаюсь домой после 11 вечера, всегда прошу меня встретить или проводить (для женщин). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
23) При нахождении на улице у меня часто возникает боязнь попасть в драку, подвергнуться нападению, ограблению или насилию. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
24) Когда иду с девушкой, стараюсь обходить места, где на нас могут напасть (для мужчин). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
25) Мне случалось оставаться в бездействии, когда при мне кого-то незаслуженно избивали и унижали. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
26) Неприятно вспоминать о том, что мне случалось оставлять без ответа явное хамство, грубость, агрессию. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
27) Мне случалось испытывать страх перед начальником, учителем, врачом, собственными родителями, милиционером... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
28) Если захожу в подъезд, а там сидит компания незнакомых мне парней, предпочитаю дождаться, пока в подъезд войдет кто-нибудь, и идти вместе с ним.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
29) Не переношу вида крови, открытых ран. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
30) Боюсь уколов, зубоврачебных процедур, медицинских манипуляций в ухе, глазу, других органах... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
31) Мне случалось (случается) испытывать страх перед половыми контактами.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
32) Чтобы снять беспокойство, начинаю больше есть, больше пить, принимать лекарства... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
33) Состояние моего здоровья часто внушает мне опасения.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
34) Боюсь заболеть раком, СПИДОМ, инфарктом, инсультом, чем-то еще... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
35) Опасаюсь остаться в условиях, когда невозможна экстренная медицинская помощь.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
36) Оставаясь в полном одиночестве, сплю тревожно, испытываю дискомфорт.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
37) Случается, по несколько раз проверяю, закрыта ли дверь, выключен ли газ, свет, взято ли с собой нужное... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
38) Чтобы все было как надо, приходится иногда совершать действия, кажущиеся другим излишними.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
39) Если со мной что-то случается, я потом старательно избегаю похожих ситуаций, похожих людей и всего, что может напоминать случившееся.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
40) Снятся кошмары, дурные сны (иногда...часто...)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
41) Стараюсь откладывать про запас, "на черный день" деньги, провизию, вещи, материалы... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
42) Тревожит перспектива остаться без средств, неохотно трачу свои деньги, даже если их у меня достаточно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
43) Испытываю сильную тревогу, когда заканчиваются запасы (денег, еды, сигарет, вина...) (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
44) Боюсь грозы, урагана, землетрясения, войны, воды, пожара... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
45) Боюсь колдовства, порчи, сглаза, нечистой силы, гипноза... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
46) Есть что-то (кто-то) в моей жизни, чего (кого) я, в отличие от других людей, боюсь, казалось бы, совершенно необоснованно, по непонятной причине (любой предмет, человек, событие, существо...)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
47) Боюсь головокружения, потери равновесия, потери сознания, наркоза при операции... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
48) В делах для меня мучителен выбор и риск решений, надежней задания, определенность.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
49) Иногда я боюсь своих собственных мыслей.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
50) Боюсь уронить себя в глазах людей, быть предметом насмешек для меня унизительно и ужасно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
51) Иногда ощущаю беспричинное или мало обоснованное чувство вины или стыда.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
52) Предпочитаю общаться только с хорошо знакомыми, близкими людьми.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
53) Чувствую себя в полной безопасности только в одиночестве у себя дома.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
54) Мне кажется, что на окружающих я произвожу, в основном, неблагоприятное впечатление.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
55) Общения с представителями (представительницами) противоположного пола, по возможности, избегаю.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
56) Я очень зависим(а) от мнения окружающих.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
57) В транспорте перед своей остановкой стараюсь встать возле выхода заблаговременно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
58) Мне не нравится, когда на меня пристально смотрят.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
59) Я боюсь любить или быть любимым (любимой).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
60) Я боюсь бояться, боюсь состояния страха.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10