(Пензулаева Л.И)
Подготовительная группа
| Комплекс № 1. Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 3. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперёд. 3-4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2 – наклониться вперёд – вниз, коснуться пальцами носков ног. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью вверх. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. 6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1- 8. Повторить3-4 раза в чередовании с небольшой паузой. 7. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 2 (с малым мячом). Подготовительная группа. 1. Игровое упражнение «Быстро в колонну!». Упражнения с малым мячом 2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в левой руке. 1-2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку. 3-4 – опустить руки вниз в И. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. Повторить 8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны. 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5-6 раз. 4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – присесть, мяч переложить в левую руку. 3 – встать, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5-6 раз. 5. И. п. – стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке. Повторить по 6 раз. 6. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4 –опустить ногу. То же другой ногой. Повторить 6-8 раз. 7. Игра «Совушка». |
| Комплекс № 3(с флажками). Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. Упражнения с флажками. 2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – руки вперёд. 2 – руки вверх. 3 – руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1-2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2- присесть, флажки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 5. И. п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног. 3-4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 6. И. п. – лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны. 2 – прыжком, ноги вместе, вернуться в И. п. После серии прыжков на счёт 1- 8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза. 8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой. |
| Комплекс № 4. Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. 2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны. 2 – руки вверх. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево). 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук правого носка. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, но коснуться левого носка. Повторить по 6 раз. 5. И. п. – сидя на полу, руки в упор сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх – вперёд (угол). 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 6. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. Прыжки выполняются на счёт 1 – 8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними. 7. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 5. Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки согнуты к плечам. 1-4 – круговые движения руками вперёд. 5-8 – то же назад. Повторить 5-6 раз. 3. И. п. – стоя, ноги врозь, руки за головой. 1 – шаг вправо. 2 – наклониться вправо. 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз. 4. И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же к левой ноге. Повторить 4-5 раз. 5. И. п. – лёжа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поднять правую прямую ногу вперёд – вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. 1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой. 2 - вернуться в И. п. На счёт 1-8. Повторить 2-3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 6 (с флажками). Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени. Упражнения с флажками. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – руки в стороны. 2 – поднять флажки вверх, скрестить. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – флажки вверх. 2 – присесть, флажки вынести вперёд. 3 – встать, флажки вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 4. И. п. – стоя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 – флажки в стороны. 2 – наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног. 3 - выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 5. И. п. – стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1 – поворот вправо (влево), флажок отвести вправо. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны. 2 - вернуться в И. п. выполняется на счёт 1- 8. Повторить 2-3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивать). |
| Комплекс № 7 (на гимнастической скамейке). Подготовительная группа 1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя. Упражнения на гимнастической скамейке. 2. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 –руки за голову. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз. 3. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 -руки в стороны. 2 – наклониться вправо (влево), коснуться пола. 3 - выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 4. И. п. – сидя верхом, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в сторону. 2 - выпрямиться, в И. п. То же влево. Повторить 6 раз. 5. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку. 2 – шаг левой ногой на скамейку. 3 – шаг со скамейки правой ногой. 4 – шаг со скамейке левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение. Повторить 8 раз. 6. И. п. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки.1-2 – поднять прямые ноги вверх – вперёд. 3- 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 7. И. п. – стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой и левой ноге вокруг скамейки. 8. Ходьба в колонне по одному между скамейками. |
| Комплекс № 8 (с мячом большого диаметра). Подготовительная группа 1. Игра «Угадай, чей голосок!». Ходьба и бег по кругу. Упражнения с мячом большого диаметра. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – опустить мяч за голову. 3 – поднять мяч вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе. Повторить 8-10 раз. 4. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону). 5. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный. Повторить 8-10 раз. 6. Игра «Удочка». 7. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 9. Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски), ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз. 3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 3 – встать, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо. 2 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз. 5. И. п. – лёжа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз. 6. И. п. – лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 – прогнуться, руки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 7. Игра «Не попадись!». 8. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс №10 (в парах). Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким шагом, на медленные удары – широким свободным шагом. Ходьба и бег врассыпную. Упражнения в парах. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - руки в стороны. 2 – руки вверх. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 4. И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево). 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 5. И. п. – лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 – поочерёдно приседать. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз. 6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1- выпад вправо, руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз. 7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя. |
| Комплекс № 11. Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 - руки в стороны. 2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться. 3 – опуститься на всю стопу, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз. 3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 4. И. п. – стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. 1- 2 – наклон вправо, правая рука скользит по руке вниз, левая, сгибаясь скользит вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза. 5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2- поворот туловища вправо. 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза. 6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки произвольно. Прыгни повернись – на счёт 1-8 прыжки на двух ногах, на счёт 4 прыжок с поворотом на 360 градусов. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками. 7. Игра «Эхо». |
| Комплекс № 12 (с кубиками). Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в одну линию (8-10 штук). Ходьба и бег врассыпную. Упражнения с кубиками. 2. И. п. – стоя, ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1-2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку. 3-4 – опустить через стороны руки вниз. То же левой рукой. Повторить 8 раз. 3. И. п. – стоя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны. 2 – наклониться вперёд, положить кубик на пол. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 – наклониться вперёд, взять кубик левой рукой. То же левой рукой. Повторить 6 раз. 4. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги. 2 – выпрямиться, руки на поясе. 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в И. п., переложить кубик в левую руку. То же влево. Повторить по 3 раза. 5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, кубик в обеих руках внизу. 1 –присесть, вынести кубик вперёд, руки прямые. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счёт 1-8) вокруг кубиков обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза. 7. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперёд, переложить кубик в левую руку. 2- руки назад, переложить кубик в правую руку. 3 – руки вперёд. 4 – опустить руки в И. п. Повторить 8 раз. 8. Ходьба и бег в колонне по одному с кубиком в поднятой руке. |
| Комплекс № 13 (с малым мячом). Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя. Упражнения с малым мячом. 2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку. 2 - вернуться в И. п., мяч в левой руке. 3-4 – то же левой рукой. Повторить 7-8 раз. 3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 – поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону. 4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперёд, переложить мяч в левую руку за левой ногой. 2 – выпрямиться. 3 –наклониться вперёд и переложить мяч за правой ногой. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 5. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх правой и левой рукой поочерёдно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе. 6. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом о пол правой рукой, поймать левой, и так поочерёдно несколько раз подряд. Темп произвольный. 7. Игра «Затейник». |
| Комплекс № 14. Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег в колонне по одному в разных направлениях. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- руки в стороны, правую ногу назад на носок. 2 - вернуться в И. п. 3 – 4 – то же левой ногой. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши над головой. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же левой ногой. Повторить 6 раз. 5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 – наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз. 6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счёт 1 – 8. Повторить 2-3 раза. 7. Игра «Эхо». |
| Комплекс № 15 (в парах). Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному. Упражнения в парах. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 –поднять руки через стороны вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены. 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 4. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 – поочерёдно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка. Повторить по 6 раз каждой. 5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – присесть, колени развести в стороны. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза. 7. Игра «Фигуры». |
| Комплекс № 16. Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег в колонне по одному; по сигналу воспитателя ходьба с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в бубен – короткие шаги, руки на поясе; на редкие удары – широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег чередуются. 2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки за головой. 1 - руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 3. И. п. – стоя, ноги врозь, руки перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны. 2 -вернуться в И. п. 3-4 – то же влево. Повторить 6 раз. 4. И. п. –сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямую правую ногу, носок оттянуть. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же левой ногой. Повторить 8 раз. 5. И. п. – лёжа на спине, руки прямые за головой. 1-2 – поворот на спину. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – прыжок в стойку, ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжок в И. п. на счёт 1-8, Повторить 2-3 раза, в чередовании с небольшой паузой. 7. Игра «Удочка». |
| Комплекс № 17 (с малым мячом). Подготовительная группа. 1. Игра малой подвижности «Река и ров». Упражнения с малым мячом. 2. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку. 2- переложить мяч в правую руку за спиной. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- наклон вперёд. 2-3 - прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку. 4- вернуться в И. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 4. И. п. - сидя, ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2 - прокатить мяч вправо подальше от себя. 3-4 - прокатить его обратно в И. п. Переложить мяч в левую руку. то же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 5. И. п. - лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1- поднять правую ногу вверх, коснуться мячом. 2- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить по 3 раза. 6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего). 7. Ходьба в колонне по одному. Комплекс № 18 (с короткой скакалкой). Подготовительная группа. 1. Игра «Пауки и мухи». Упражнения с короткой скакалкой. 2. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1- поднять скакалку вверх. 2- опустить скакалку за голову на плечи. 3- скакалку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- поднять скакалку вверх. 2- наклониться вправо. 3- выпрямиться. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз. 4. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх. 2- наклон вперёд, коснуться пола. 3- выпрямиться. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 5. И. п. - лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1-2 - поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 6. И. п. - лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вверх. 2- вернуться в И. п. 7. Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серия прыжков по 10-15 подряд, затем пауза и снова повторять прыжки. 8. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 19 (в парах). Подготовительная группа. 1. Игра «Эхо» (в ходьбе). Упражнения в парах. 2. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1- поднять руки в стороны. 2- руки вверх. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1- один приседает, а второй держит его за руки. 2 - встать. 3-4 - то же, другой ребёнок. Повторить по 4 раза. 4. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 - поворот туловища вправо. 3-4 -влево, не опуская рук. Повторить по 4 раза. 5. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 - поочерёдно поднимать одну ногу назад - вверх, не сгибая колено. Повторить по 4 раза. 6. И. п. - сидя лицом друг к другу, один ребёнок зажимает стопами ноги товарища. 1-2 - другой ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удержать его ноги. 3-4 - вернуться в И. п. На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок. 7. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 20. Подготовительная группа. 1. Игра «Воротца». 2. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- руки за голову. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - поворот вправо, руки в стороны. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза. 4. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклон вперёд, коснуться пола между носками ног. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 5. И. п. - лёжа на спине, руки за головой. 1-2 - поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладони под коленом. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счёт 1-8 на двух ногах, на правой, на левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой. 7. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 21.Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал «Бабочки!» помахать руками; ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. - основная стойка. 1- шаг вправо, руки через стороны вверх. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же влево. Повторить по 4 раза. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки внизу. 1-2 - наклон вправо, руки за голову. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза. 4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-2 - присесть, руки за голову. 3-4 - вернуться в И. п. повторить 6-7 раз. 5. И. п. - лёжа на спине, руки вверху. 1-2 - поворот на живот, помогая себе руками. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом на 360 градусов, в чередовании с небольшой паузой. 7. Игра малой подвижности «Летает - не летает!». |
| Комплекс № 22 (с мячом большого диаметра). Подготовительная группа 1. Ходьба и бег змейкой. Упражнения с мячом большого диаметра. 2. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1- поднять мяч вперёд. 2- мяч вверх. 3- мяч вперёд. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- наклониться вперёд к правой ноге. 2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге обратно. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 4. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках у груди. 1-2 - присесть, вынести мяч вперёд, руки прямые. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 5. И. п. - стоя на коленях, мяч на полу. 1-4 -катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в И. п. То же с поворотом влево. Повторить по 3 раза. 6. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняем в индивидуальном темпе. 7. Игра «Удочка». |
| Комплекс № 23 (с флажками). Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу; перестроение в колонну по три (дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному). Упражнения с флажками. 2. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- флажки в стороны. 2- вверх. 3- в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, флажки внизу. 1- поворот вправо, взмахнуть флажками. 2- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз. 4. И. п. - основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1- флажки в стороны. 2- присесть, флажки вынести вперёд. 3- встать, флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 7-8 раз. 5. И. п. - стоя, ноги врозь, флажки за спиной. 1- флажки в стороны. 2- наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой. 3- выпрямиться, флажки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- шаг вправо, флажки вверх. 2- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-8 раз. 7. Игра «Не попадись» (прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего). 8. Ходьба в колонне по одному за ловким водящим. |
| Комплекс № 24. Подготовительная группа. 1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра. Бег врассыпную. 2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1- руки к плечам. 2-4 - круговые движения вперёд. 5-7 - то же назад. 8- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, руки в стороны. 2- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз. 4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши. 3- опустить ногу, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз. 5. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- 8 - поднять ноги, согнуть в коленях, вращать ими, как на велосипеде, опустить ноги. Повторить 3-4 раза. 6. И. п. - лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1- 2- прогнуться, руки вперёд-вверх, ноги приподнять. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 7. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 - прыжки на двух ногах, затем пауза. Повторить 2-3 раза. 8. Игра малой подвижности «Найди предмет!». |
| Комплекс № 25 (с короткой скакалкой). Подготовительная группа 1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба врассыпную. На сигнал воспитателя «Лошадки!» бег, высоко поднимая колени, на сигнал «Кучер!» обычная ходьба; ходьба и бег чередуются. Упражнения с короткой скакалкой. 2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз. 1- поднять скакалку вперёд. 2- скакалку вверх. 3- скакалку вперёд. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 3. И. п. - основная стойка, скакалка внизу. 1-2 - медленным движением присесть, скакалку вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 4. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх. 2- наклониться вперёд к правой ноге, коснуться пола. 3- выпрямиться, скакалку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз. 5. И. п. - лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног. 1-2 - поднять ноги вверх, угол, натягивая скакалку прямыми руками. 3-4 - вернуться в И. п. 6. И. п. - основная стойка, скакалка в согнутых руках. Прыжки через короткую скакалку на месте в чередовании с небольшой паузой между серией прыжков. 7. Игра малой подвижности «Летает - не летает!» (в ходьбе по кругу). |
| Комплекс № 26 (с малым мячом). Подготовительная группа 1. Ходьба и бег в колонне по одному. Упражнения с малым мячом. 2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку. 2- руки за спину. 3- руки вперёд, мяч в левой руке. 4- вернуться в И. п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5-6 раз. 3. И. п. -стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол и поймать его. Повторить 6-7 раз. 4. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд к левой ноге, коснуться мячом носка. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же к правой ноге. Повторить 6 раз. 5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 - поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой, поймать его двумя руками. 3-4 - вернуться в И. п. То же с поворотом влево. 6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх правой и левой рукой (невысоко), а поймать его двумя руками. Повторить 8 -10 раз. 7. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой. 8. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 27 (с кубиками). Подготовительная группа. 1. Игра малой подвижности «Эхо». 2. И. п. - основная стойка, кубики внизу. 1- кубики в стороны. 2- кубики вверху. 3- кубики в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, кубики внизу. 1- кубики вверх. 2- наклониться вперёд, коснуться кубиками пола. 3- выпрямиться, кубики вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 4. И. п. - стоя на коленях, кубики внизу. 1- поворот вправо, поставить кубик у носка правой ноги. 2- выпрямиться. 3- поворот влево, у носка левой ноги. 4- выпрямиться. 5 - поворот вправо, взять кубик правой рукой. 6- выпрямиться. 7- поворот влево, взять кубик левой рукой. 8 - вернуться в И. п. Повторить по 3 раза. 5. И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног. 1-2 - поднять прямые ноги, не уронив кубика. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 6. И. п. - основная стойка, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны. Повторить 2-3 раза. 7. Игра «Угадай, чей голосок». |
| Комплекс № 28. Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе. Обычная ходьба, руки за головой. Бег врассыпную. 2. И. п. - основная стойка, руки за головой. 1- поднимаясь на носки, руки развести в стороны. 2- вернуться в И. п. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки за головой. 1- руки в стороны. 2- поворот вправо, руки в стороны. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же влево. Повторить про 3 раза. 4. И. п. -стоя, ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 - присесть, руки поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- руки в стороны. 2- наклониться к правой ноге. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п То же к левой ноге. Повторить по 3 раза. 6. Игра «Удочка». 7. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 29. Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданием для рук: в стороны, на пояс, за голову. Ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую руку через стороны вверх. 2- левую вверх. 3- правую руку через стороны вниз. 4- левую вниз. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, правую руку в сторону. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. 4. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклон вправо, руки за голову. 3- выпрямиться. Руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз. 5. И. п. - основная стойка. 1- руки в стороны. 2- согнуть правую ногу, обхватить колени руками. 3- опустить ногу, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же другой ногой. Повторить 6 раз. 6. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1- 2 - поворачивая туловище вправо, сесть на бедро, руки вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз 7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно на счёт 1-8 в чередовании см небольшой паузой. 8. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 30 (с мячом большого диаметра). Подготовительная группа 1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения по сигналу воспитателя. Ходьба мелким семенящим шагом на частые удары в бубен и широким свободным шагом на редкие удары в бубен. Ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом большого диаметра. 2. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1- мяч на грудь. 2- мяч вперёд,, руки прямые. 3- мяч вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. 1-3 - наклониться к правой ноге, прокатить мяч от одной ноги к другой. 4- выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 - присесть, мяч вынести вперёд. 3-4- встать, вернуться в И. п. 5. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками; броски мяча о пол и ловля его двумя руками. Броски вверх и о пол чередуются. Повторить по 8-10 раз. 6. И. п. - стойка на коленях, мяч перед собой на полу. 1- 4- катание мяча вправо вокруг туловища, помогая руками. Тоже влево. Повторить по 3 раза. 7. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1- правую ногу назад на носок, мяч вверх. 2- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз. 8. Игра «Лягушки». (прыжки вдоль шнура), на сигнал воспитателя «Лягушки» прыжок в болото. 9. Ходьба в колонну по одному. |
| Комплекс № 31. Подготовительная группа. 1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну3 по два (пары). Ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 - шаг вправо, руки через стороны вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-7 раз. 3. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон вправо, левую руку за голову. 2- вернуться в И. п. 3-4 - то же влево. Повторить по 3 раза. 4. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- присесть, руки вынести вперёд, голову и спину держать прямо. 2- вернуться в И. пр. Повторить 5-6 раз. 5. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять прямые ноги вверх. 2- развести в стороны. 3- ноги соединить. 4- опустить ноги в И. п. Повторить 5-6 раз.. 6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на двух ногах продвигаясь вперёд, поворот кругом и снова повторить прыжки. 7. Игра «Летает - не летает!» (в ходьбе по кругу). |
| Комплекс № 32 Подготовительная группа. 1. Игра «Эхо» (в ходьбе по кругу). 2. И. п. - основная стойка, руки внизу в замок. 1-2- руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз. 3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд -вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- руки вверх. 2- наклониться вправо (влево). 3- выпрямиться, руки вверх. 4- вернуться в И. п. 5. И. п. - сидя на пятках, руки на поясе. 1- встать в стойку на колени, руки вынести вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. 6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- прыжком правая нога вперёд, левая назад. 2- вернуться в И. п. И так попеременно на счёт 1-8. повторить 2 раза. 7. Ходьба в колонне по одному. |
| Комплекс № 33. Подготовительная группа. 1. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2- дугами через стороны руки вверх, хлопок. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 3 раза. 2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 - наклон вперёд, не сгибая ноги, руки вперёд, голова прямо. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. 3. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. Слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочерёдно помахивая руками вперёд-назад. После 4-6 взмахов - пауза. Спину держать прямо. Повторить 6 раз. 4. И. п. - лёжа на животе, кулаки под подбородком. 1-2 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперёд -вверх, прогнуться. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз. 5. И. п. - лёжа на спине, руки за головой. 1-2 - согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коленом. 3-4 - вернуться в И. п. Носки ног тянуть, колено ближе к животу. Повторить по 5 раз под каждой ногой. 6. И. п. - стоя на коленях, руки в стороны. 1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правое колено. 3-4 - вернуться в И. п. То же другой рукой. Повторить 5 раз. 7. И. п. - основная стойка. 1-2- присесть, приподнимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону. 3-4- вернуться в И. п. Голову не опускать, спину прямо. То же левая рука. Повторить 10 раз. 8. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 20 подскоков на правой ноге, 20 - на левой, 10 шагов. П |