Вопросы к дневнику № 1
Для работающих по проблеме алкогольной наркомании,
заполняется перед сном.
Трезвость не покупается ни за какие сокровища, она зарабатывается только личным трудом!
Внимание, на вопросы дневника отвечай как можно более полно и правдиво. Вопросы не переписывай, сразу пиши ответ, лучше отвечать в свободной форме. Самая главная задача первого дня – ответить перед сном на 10 вопросов и сразу после ответов лечь спать. Запрещено до и после написания дневника читать постороннюю литературу, смотреть телевизор, слушать радио, музыку и т.д. Этиловый спирт является наркотиком, поэтому перед дневником делай запись «Дневник алкогольного наркомана №1, 2, 3 и т.д.
1. Время начала написания дневника. Имя, лет полных, семейное положение (состав семьи), образование, профессия.
(Эти данные нужны для инструктора, чтобы ему было легче тебе* помочь. Но, если есть причины, можешь написать только одно имя. Далее напиши о себе более подробно, т.к. инструктор не знаком с тобой.)
2. С какого возраста я травлюсь алкогольным наркотическим ядом? (Внимание! При ответе используй трезвую терминологию, ядом можно только травиться). Сколько дней в месяце я бываю нетрезвым? Употреблял ли я суррогаты алкоголя (бытовая химия, БФ, одеколон и т.д.) Если «да», то какие? (Название, дозы, причины). Пиши все как есть, инструктора сами прошли алкогольно-наркотическое болото, поэтому поймут тебя и не осудят, если ты напишешь правду.
3. Состою ли я на учете в лечебных учреждениях (не наркологических)? Состою ли я на учете в наркологической больнице? Какие болезни я приобрел/а в результате отравлений алкогольным наркотиком?
4. Что я вижу положительного и отрицательного в принятии мною алкогольно-наркотического яда?
Задание: внимательно прочитай еще раз обращение 1700 врачей.
5. Что мне больше всего запомнилось в этом обращении? Почему второй аспект проблемы является «гвоздем» всей проблемы?
6. Опиши особо яркий случай, когда принятие алкогольного яда закончилось для тебя тяжелыми последствиями. (Описывай только то, что уже известно твоим близким, чтобы не было неприятностей).
7. Когда я в последний раз принимал алкогольный яд?
8. Как я отношусь к алкогольному яду? Как я отношусь к предложению выпить алкогольный яд? Что я буду отвечать и как поступать, если мне завтра знакомые предложат выпить? Конкретно: Если такой-то (имя) или такая-то (имя) предложит мне завтра выпить, я ему/ей отвечу…
9. За какой поступок, совершенный мной в нетрезвом виде, мне стыдно до сих пор? (Описывай только то, что известно, если нет, то напиши на отдельном листе и разорви или сожги. Для инструктора в этом случае сделай пометку: «Написал и сжег…»).
10. Мой настрой на трезвость на завтрашний день.
Программа рассчитана для верующих и неверующих людей. Верующие могут мысленно и письменно обратиться к Богу за помощью. Неверующие к близким. Например, Господи, помоги мне обрести трезвость. Мама, папа, друг помоги мне…
Время окончания написания дневника.
Сейчас необходимо лечь спать. Завтра отвечай на вопросы второго дневника и т.д. Со слушателями, не ведущими дневники, контакты прекращаются.
ВНИМАНИЕ! Во время работы над программой запрещено пользоваться лейкопластырями, порошками, таблетками, жвачками, семечками, уколами, настойками на муравьях, клопах, тараканах, которые «помогают бросить пить и курить». Запрещено обращаться к другим специалистам, а так же к «бабушкам» и экстрасенсам. Данную инструкцию необходимо прочитать два раза. Завтра возьми с собой дневники программы и читай при любой свободной минуте.
Никогда не прекращай борьбу за свою трезвость.
Никогда не сдавайся!
Ложные убеждения табачного наркомана
Закурю и… успокоюсь
Разрушение ложных убеждений
Попадающий в легкие табачный яд не может успокоить от ссоры, снять стресс, восстановить силы после работы (перекура).
* В Фонде принято обращение на «ты»
Вопросы к дневнику № 1
Для работающих по проблеме табачной наркомании.
Заполняется перед сном.
Даже если бы я и курил, я не делал бы это в присутствии других. Зачем людям знать, что я такой дурак.
Дик Грегори
Внимание! Запрещено планировать количество отравлений табаком, намечать день отказа, а так же отказываться на «всю жизнь». Работай с мыслью только в момент ее появления.
Внимание! а) Запрещено до и после написания дневника читать постороннюю литературу, смотреть телевизор, слушать радио, музыку и т.д. б) Запрещено травиться алкогольным ядом (пивом, вином, водкой и т.д. 40 дней «пустыня»
Внимание: табачный яд является наркотиком, поэтому перед дневником делай запись «Дневник табачного наркомана № 1, 2, 3 и т.д.»
1. Время начала написания дневника. Имя, лет полных, семейное положение, образование, профессия. Сколько лет я травлюсь табачным ядом? Сколько выкуриваю в сутки?
2. Мои мысли о ложном убеждении табачного наркомана?
3. Травятся ли табаком мои близкие, живущие со мной в одной квартире? Если «да», то кто и как я к этому отношусь? Как они относятся к тому, что я их отравляю табачным ядом?
4. Мое мнение об отрицательных и положительных последствиях отравлений мною табачным ядом?
5. Сколько сигарет/папирос я выкурил/а сегодня вечером после моего ухода из клуба до момента написания дневника? Сколько раз и где ко мне приходили мысли отравиться табаком, и что я делал/а, когда ко мне приходили эти мысли? / Опиши подробно каждый приход мысли и конкретно их состав, т.е. о чем тебе «говорила» эта мысль, и чем закончилась твоя борьба с ней./
6. Опиши детально весь свой завтрашний день с момента просыпания до прихода в клуб по контролю над мыслью отравиться табаком. (Например, «Завтра я встану в ___ час и не отравлюсь первой сигаретой, как я это делаю обычно перед завтраком. После завтрака, когда буду выходить из подъезда, я не закурю вторую. Подойдя к остановке (к машине) я не закурю третью сигарету. Придя на работу, я не пойду в курилку, я не пойду травиться, если меня будут звать с собой коллеги по работе. После обеда я не пойду травиться, как я это делал/а обычно, после работы я поеду в клуб и т.д.»).
7. Настрой моего сознания на освобождение от физической потребности (Например: мой мозг запрещает клеткам моего тела требовать табачный яд).
8. Моя философия трезвости (мысли, взгляды, афоризмы). В чем я вижу абсурдность отравлений табаком вообще и конкретно мною? ВНИМАНИЕ п. №8 - центральный.
Задание: прочитай еще раз внимательно обращение 1700 врачей.
9. Что мне больше всего запомнилось в этом обращении? Почему табачный наркотик свободно продается? Что я буду делать, чтобы прекратилась эта продажа?
10. Мой настрой на трезвость и не курение на завтрашний день. (Программа рассчитана на верующих и неверующих людей. Верующие могут мысленно и письменно обратиться к Богу за помощью. Неверующие к близким.) Время окончания написания дневника. Сейчас необходимо лечь спать.