Новый взгляд - Холистический подход
| Решаемые задачи ЧТО ЕСТЬ | Традиционный подход | Новый взгляд |
| 1. Философия питания | Пищевые продукты | Питанием является всё, что человека окружает, с чем он сталкивается и имеет дело. |
| 2.Приоритетные цели коррекции | Уменьшение веса | Перестройка личностных ценностей и смыслов |
| 3.Стратегия похудения | Уменьшение объёмов питания. Подсчёт калорий | Качество и баланс нутриентов в продуктах питания |
| 4.Общий подход к жизни | Просто жить | Служение высшим, общественно-значимым целям |
| 5.Особенности локуса контроля личности | Внешний | Внутренний |
| 6. Центры, контролирующие питание | Подкорка – лимбическая система | Кора головного мозга – префронтальные центры, височные доли |
| 7. Вектор личностного развития | Избавление и уход от негативных ощущений | Стремление придти к ощущениям успеха и радости жизни при постановке и достижении целей. |
| 8.Цель процесса похудения | Для улучшения здоровья и самочувствия | Выполнение задач жизненного предназначения |
| 9.Особенности развивающего движения | Движение физическое | Движение психическое, экзистенциальное |
| 10. Главные цели и задачи питания | Зона комфорта Эго- существования | Трансцендентальный выход за пределы собственного существования |
| 11. Фокус внимания при похудении | Тело и его формы | Содержание ценностей и смыслов |
| 12. | ||
| 13. Особенности отношения к еде | Еда как цель и смысл существования | Еда – средство для достижения профессиональных и лчностных целей. |
| 14. Главные акценты в отношении к продуктам питания | Количество продуктов питания | Качество продуктов питания |
| 15. Субъективные причины переедания | Понимание еды как символа успеха | Слабость эго |
| 16. Понимание масштаба диеты | Диета в узком смысле - физическая, продуктовая | Диета в широком смысле -психологическая, питание на уровне эмоций, ощущений, восприятий, мышления, памяти, воображения. |
| Объяснение причин срыва в процессе похудения | Слабость воли | Дисбаланс в биохимии мозга |
| 17. Субъективное объяснение причин лишнего веса | Избыточное питание, несбалансированная диета. Осознание отсутствует. | Заедание стресса и сопутствующих ему негативных эмоций. Осознание есть. |
| 18. Объективные причины переедания | Постоянная захваченность негативными переживаниями | Случается редко. Позволение себе временных краткосрочных излишеств |
| 19. Психотерапевтические подходы | Директивный гипноз | Индивидуальная медитация |
| 20. Тактика решения проблемы | Следование врачебным предписаниям | Разработка собственного творческого подхода |
Американские диетологи пришли к выводу, что для успешного похудения достаточно не есть 12 часов в сутки.
Таким образом, график питания для желающих похудения может выглядеть так: есть с 7.00 до 19.00, а следующие 12 часов не есть.
Специалисты из Института Солк обнаружили, что благодаря такому режиму грызунам удалось сбросить лишний вес. Также питание по такой схеме помогло снизить уровень плохого холестерина. Наконец, это небольшое ограничение позволяет нормализовать уровень сахара в крови. Так что с какой стороны ни посмотри – сплошные выгоды.
Реальное решение проблемы «Как стать стройным человеком » зависит от следующих 10 главных условий
1. Найти первопричину появления лишнего веса.
2. Осознать дурные последствия лишнего веса и как следует их испугаться.
3. Принять ответственность за состояние своего здоровья на самого себя.
4. Всеми силами ума и чувств захотеть не столько сбросить вес, сколько стать другим человеком.
5. Научиться находить в этой жизни другие источники радости, помимо еды.
6. Научиться больше заботиться о себе, любимой (любимом), и контролировать свои желания, которые могут оказаться неразумными.
7. Человек с избыточным весом уравнивает значения любви и питания и из-за отсутствия любви к себе и утешает себя едой.
8. Главной причиной переедания и появления лишнего веса является не столько неправильная диета, сколько глубоко спрятанные внутри души личностные изъяны, связанные с ощущениями несостоятельности, внутренней задёрганности, ранимости, несовершенства и подавленности.
9. Знание само по себе не работает и не является движущей силой для начала процесса похудения.
10. Должен быть эмоциональный толчок, побуждающий начать движение в этом направлении.
В коррекции избыточного веса старания должны быть направлены не столько на похудение, сколько на искоренение вредных привычек, с которыми так трудно расстаться.