Также выполнять уметь комбинации ударов руками и (или) ногами («двоечки», «троечки» и т.п.) по лапам и груше.
Команды
Сэйдза – опуститься на колени.
Мокусо – закрыть глаза.
Мокусо ямэ – открыть глаза.
Рэй – поклон.
Ёи – приготовиться.
Хаджимэ (Хадзимэ) – начать.
Ямэ – закончить.
Маваттэ – повернуться.
Хантай – смена.
Наорэ – вернуться в исходное положение.
Ясумэ – расслабиться.
Уровни атаки и защиты:
Джодан (Дзёзан) – верхний (голова, шея).
Чудан (Тюдан) – средний (корпус).
Гэдан – нижний (ниже пояса).
Ои – одноимённое.
Гяку – разноимённое.
Стороны:
Хидари – левая.
Миги – правая.
Направления:
Аго – вверх.
Маэ – вперёд.
Ёко – в сторону.
Уширо (Усиро) – назад.
Маваши (Маваси) – круговое.
Ороши (Ороси) – вниз.
Ударные части тела и удары руками
Руки:
Сэйкэн – кулак (передняя часть).
Уракэн – перевёрнутый кулак (тыльная часть).
Тэццуй – "кулак молот"
Тате цки – кулак расположен вертикально;
Шуто (Сюто) – "рука нож" (внешнее ребро ладони)
Хайто – внутреннее ребро ладони.
Шотэй (Сётэй) – "пятка" ладони.
Кокэн – запястье.
Нукитэ (ёхон – нукитэ) – "рука копьё" (ладонь с выпрямленными четырьмя "ёхон" пальцами).
Нихон-нукитэ – рука –копьё с разведённым указательным и средним пальцами;
Хиджи (Хидзи) – локоть.
Хиракен – кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта. Удар наносится вторыми фалангами пальцев;
Хайсю – тыльная сторона ладони;
Хиракен маваси ути – круговой удар ладонью в позиции хиракен;
Сётей – пята ладони; сётей-цки – удары: сётей-уке – блоки;
Тохо – «рука-крюк», раскрытая ладонь с отведённым большим пальцем. Наносится под нос или в горло; либо блоки;
Кэйко-ути – прямой удар «клювом» в глаз (пальцы собраны вместе);
Кокен-ути - удары запястьем;
Кокен-уке – блоки запястьем;
Рютокен-цки – удар суставами пальцев «голова дракона);
Накаюби иппонкен – кулак с выступающим суставом среднего пальца;
Ояюби иппонкен – кулак с выступающим суставом большого пальца;
Мае сюто маваси укэ – двойной круговой блок спереду в позиции сюто (в 1 пенане в конце делаем);
мороте тюдан учи укэ – двойной разводящий блок предплечьями на среднем уровне (начала Санчин, например, или выход в Санчин-дати, например);
Каке-укэ – блок изнутри с покрытием ребром ладони (см.словарь);
Сюто дзюдзи (джуджи) укэ (гедан, дзёдан) – скрёстный блок в позиции Сюто;
Ямэ цки – удар двумя рками на разных уровнях (дзёдан + тюдан, например и т.п.) – как в Гексай Дай.
Ноги:
Чусоку (Тюсоку) – подушечки пальцев стопы.
Сокуто – "нога нож" (внешнее ребро стопы).
Тайсоку – внутренняя выемка стопы.
Хайсоку – подъём стопы.
Хидза – колено.
Аши (Аси) – стопа.
Какато – пятка.
Сунэ – голень.
- аге какато усиро гери – удар пяткой назад от колена снизу вверх в пах;
Идогейко:
Различные комбинации блоков и ударов (руками и ногами) описанных выше. Минимум 3 удара или блока, или удар с блоком и т.п. на один счёт (например: мае гери – сото уке – моротэ цки).
Самостоятельная работа и то, что на экзамене показывает сэнсэй.
Подготовить свои комбинации – не менее 5-ти комбинаций руками; 5-ти комбинаций ногами; 5-ти комбинаций смешанных (руки + ноги).
Должны повторить то, то показывает сэнсэй, т.е. без домашней подготовки.
Передвижения в стойках:
- в Санчин дати: - уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Зенкутсу дати уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Кокутсу-дати уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Неко Аши–дати уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Кумитэ-дати уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Киба-дати – перемежения с ударом юн-цки; перемещения с блоком гедан-барай; йоко-гери; мае-гери;
- Тсуру-Аши-дати – удар йоко-гери (тюдан) стоя в стойке; мае-гери; маваси-гери; усиро-гери;
Важно: осанка, прямая спина, смотреть прямо, не наклоняться вперёд.
Ката:
- Тайкиоку соно ич + УРА, - Тайкиоку соно ни + УРА, - Тайкиоку соно сан + УРА,
- Сакуги Тайкиоку соно ич + УРА, - Сакуги Тайкиоку соно ни +УРА, - Сакуги Тайкиоку соно сан + УРА,
- Пинан соно ич; - Пинан сонно ни; - Пинан сонно сан; - Пинан сонно ён; - Пинан сонно го;
- Санчин (дыхательное ката);
- Янцу;
- ГексайДай;
- Цки но ката;
- Гекусай сё;
- Тенсё – «вращающиеся руки» - усложнённое дыхат.ката.
Кумите:
- иппон кумите; - самбон кумите; дзиссен-кумитэ;
- 15 поединков по 60 сек. в накладках, перчатках.
Теория:
- Этикет;
Дыхание:
- Ногаре ич;
- Ногаре ни;
- Вдох с двойным круговым блоком маваши и выдох. Название: Тэнсё-Укэ.
Знать:
- разминку (разминочный комплекс); - правильно завязывать пояс; - клятву; - счёт до десяти; умение правильно построить тренировочный процесс и провести занятие;
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Финансовая дисциплина:
Сдача на 1 кю – 1500 руб. Деньги вносятся до начала экзамена.
В случае сдачи выдаётся сертификат установленного образца, подписанный Сиханом.
Оплата сертификата – 850 руб. (на любой кю).
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------