Требования технического теста для сдачи экзамена на 1 кю.
(1 кю – коричневый пояс с жёлтой полоской)
Обязательно посещение 5-7 семинаров РСК.
Физическая подготовка:
- 100 прыжков; - 100 отжиманий на кулаках (сейкен);
- 100 раз пресс; - 15 подтягиваний;
- стойка на руках (продержаться 1 мин.; и стойка 2 мин. при помощи партнёра);
- тоби мае гери – прыжок с ударом мае гери через пояс, натянутый на уровне пояса;
- тоби йоко гери - прыжок с ударом йоко гери через пояс, натянутый на уровне пояса;
- тоби маваси гери - прыжок с ударом маваси гери через пояс, натянутый на уровне пояса;
- тоби усиро гери - прыжок с ударом усиро гери через пояс, натянутый на уровне пояса;
- тоби ура маваси гери – прыжок с ура маваси гери через пояс, натянутый на уровень пояса;
- тоби усиро маваси гери – через пояс;
- тоби хидза гери - через пояс;
Всё что через пояс – выполняется с разбегу.!!
- растяжка – (шпагаты);
- прыжок с места и удар ногами («ножницы») – мае-гери по высоко подвешанному предмету (уровень чуть выше головы);
- прыжок с места и удар ногами («ножницы») – маваси-гери по высоко подвешанному предмету (уровень чуть выше головы);
- удар в прыжке двумя ногами с места в грудь;
- сальто на маты;
- умение падать назад со страховкой руками или кувырком;
- колесо;
- «берёзка» - 7 минут;
- другие упражнения по усмотрению сэнсэя на выносливость.
Стойки:
- Фудо дати (дачи); - Йой дати; - Хэйко дати; - Ути хатидзи дати; - Сантин дати; - Зенкутсу дати, Мусуби-дати; Кокутсу-дати; Неко Аши-дати; Кумите-дати (виды передвижений: вперёд, назад, вбок – с ударами и блоками), Какэ-дати; Тсуру-аси-Дати (стойка журавля); Хайсоку–Дати; Киба-дати;
Кихон:
Удары руками:
- сейкен цки (дзёдан, тюдан, гедан);
- сейкен мороте цки (дзёдан, тюдан, гедан); сейкен аго учи (дзёдан); сейке каге (маваши) учи (дзёдан, тюдан), сейкен аге учи (дзёдан); сейкен шита цки;
- тэтсуи учи (коми-ками, ороси, йоко, хизо, мае),
- тате цки (тюдан, дзёдан);
- уракен учи (гаммен, саю, йоко, хизо, ороси, маваси (мае);
- юн-цки (тюдан);
- нукитэ;
-нихон-нукитэ;
- иппон-нукитэ;
- Сюто (ороси, йоко, коми-ками, хизо, мороте хизо, мае);
- Сюто Сакоцу Ути;
- Сюто Сакоцу Утикоми;
- Хиджи ути (дзёдан, аго (вверх), ороси, усиро, йоко, ороси);
-Ёко хиджи атэ (дзёдан; тюдан в Киба-дати; уширо дзёдан; уширо тюдан) – с помощью другой руки;
-Ороси цки + по снарядам наносится удар;
- Хайсю ути (гедан, тюдан, дзёдан) + по снарядам наносится удар;
- Хайто ути (маваси, мае, йоко, ороси, аге в пах) + по снарядам наносится удар;
- Хиракен цки (мае, йоко, ороси, маваси, аге) + по снарядам наносится удар;
- Хиракен маваси ути; + по снарядам наносится удар;
- Сётей- цки (дзёдан, тюдан, гедан); + по снарядам наносится удар;
- Тохо-ути (дзёдан); + по снарядам наносится удар;
- Кэйко-ути (дзёдан); + по снарядам наносится удар;
- Рютокен-цки (все уровни + шита) + по снарядам наносится удар;
- Накаюби иппонкен (все уровни + шита) + по снарядам наносится удар;
- Ояюби иппонкен (маваши дзёдан, маваши тюдан) + по снарядам наносится удар;
- Кокен-ути (дзёдан еге ути, маваши. Йоко, уширо);
- Удары на месте по лапам по выбору Сенсея;
-Удары в прыжке с места (на месте) по выбору Сенсея по воздуху и лапам;
- Ямэ цки;
Любой удар должен уметь выполнять по тяжёлой груше и лапам. По выбору Сенсея удары и снаряды.
Также выполнять уметь комбинации ударов руками и (или) ногами («двоечки», «троечки» и т.п.) по лапам и груше.
Блоки:
- сейкен дзёдан уке; - сейкен сото уке; - сейкен учи уке; - сейкен гедан барай; - сюто маваши укэ; - осае-укэ (дзёдан, тюдан, гедан); дзюдзи (джуджи) укэ (гедан, дзёдан); тэнсё укэ; ути-уке - гедан-барай; моротэ-укэ; Сейкен Маэ-Маваси-Укэ; Сунэ-Укэ; Все блоки в Сюто – уке, Все блоки в Хайто укэ; Кокен-уке (все блоки); Хиракен уке (маваши, ороси) – защита в позиции хиракен, блоки внешним ребром ладони- Сюто; все блоки Хиджи-уке (ороси, дзёдан); Хидза-уке (все блоки коленями); Сётей уке (все уровни); Тохо-уке (все блоки); - мае сюто маваси укэ; мороте тюдан учи укэ; - какэ-укэ (дзёдан, тюдан); - Сюто дзюдзи (джуджи) укэ (гедан, дзёдан); Хайсю уке (все блоки);
Удары ногами:
- хиза (хидза) гери (мае, гаммен); - кин гери; - мае гери (тюдан, дзёдан); - маваси гери (гедан, тюдан, дзёдан), - кэагэ гери (мае, йоко, учи маваси, сото-маваси); - кансзецу-гери; - йоко-гери (тюдан, дзёдан); усиро-гери (тюдан, дзёдан); маваси-гери + усиро-гери (гедан,тюдан, дзёдан); маваси-гери + йоко-гери (тюдан, дзёдан), маваси-гери + усиро-маваси-гери (гедан,тюдан, дзёдан); ура маваси-гери (тюдан, дзёдан); мае кансзецу-гери; мае йоко-гери;
- йоко – гери с подшагом (с разбегом) + по снаряду удар;
- аге какато усиро гери;
- мае ороси – гери + по снарядам наносится удар;
серия из трёх ударов ногами (3 удара прямые удары; 3 удара по кругу; 3 снизу и 3 сверху) в любой последовательности;
- ороси какато гери (учи, сото) – «топорики»; + по снарядам наносится удар;
- Тоби мае-гери (гедан, тюдан, дзёдан) с места;
-Тоби йоко-гери (тюдан) с места;
- Тоби маваси-гери (тюдан, дзёдан) с места;
- Тоби усиро гери (тюдан) с места;
- Тоби усиро маваси гери (дзёдан) – «вертушка»;
- Тоби хидза гери (дзёдан) с места;
- Тоби хидза гери «ножницы» (дзёдан) с места;
- маваси гери с близкого расстояния голенью (гедан), без размаха;
- маваси гери с проносом (гедан, дзёдан, дзёдан ороси хайсоку гери);
+ по снарядам наносятся все удары в Тоби;