Требования технического теста для сдачи экзамена на 5 кю.
(5 кю – жёлтый пояс с зелёной полоской)
Физическая подготовка:
- 60 прыжков; - 60 отжиманий на кулаках (сейкен);
- 60 раз пресс; - 8 подтягивания;
- стойка на руках (продержаться 10-12 секунд; и стойка 50 сек. при помощи партнёра);
- тоби мае гери – прыжок с ударом мае гери через пояс, натянутый на уровне пояса;
- тоби йоко гери - прыжок с ударом йоко гери через пояс, натянутый на уровне пояса;
Все прыжки в данном случае Тоби – с разбега.
- растяжка – (шпагаты);
- прыжок с места и удар ногами («ножницы») – мае-гери по высоко подвешанному предмету (уровень чуть выше головы);
- удар в прыжке двумя ногами – через пояс с разбега или без пояса;
- сальто на маты;
- умение падать назад со страховкой руками или кувырком;
- другие упражнения по усмотрению сэнсэя на выносливость.
Стойки:
- Фудо дати (дачи); - Йой дати; - Хэйко дати; - Ути хатидзи дати; - Сантин дати; - Зенкутсу дати, Мусуби-дати; Кокутсу-дати; Неко Аши-дати; Кумите-дати, Какэ-дати; Киба – дати; Тсуру-аси-Дати (стойка журавля);
Кихон:
Удары руками:
- сейкен цки (дзёдан, тюдан, гедан);
- сейкен мороте цки (дзёдан, тюдан, гедан); сейкен аго учи (дзёдан); сейке каге (маваши) учи (дзёдан, тюдан), сейкен аге учи (дзёдан); сейкен шита цки; тэтсуи учи (коми-ками, ороси, йоко, хизо, мае), уракен учи (гаммен, саю, йоко. Хизо, ороси, маваси (мае)); юн-цки (тюдан); нукитэ; нихон-нукитэ.
Блоки:
- сейкен дзёдан уке; - сейкен сото уке; - сейкен учи уке; - сейкен гедан барай; - сюто маваши укэ; - осае-укэ (дзёдан, тюдан, гедан); дзюдзи (джуджи) укэ; тэнсё укэ.
Удары ногами:
- хиза гери (мае, гаммен); - кин гери; - мае гери (тюдан, дзёдан); - маваси гери (гедан, тюдан, дзёдан), - кэагэ гери (мае, йоко, учи маваси, сото-маваси); - кансзецу-гери; - йоко-гери (тюдан, дзёдан); усиро-гери (тюдан, дзёдан); маваси-гери + усиро-гери (гедан, тюдан); маваси-гери + йоко-гери (тюдан).
Идогейко:
Различные комбинации блоков и ударов (руками и ногами) описанных выше. Минимум 3 удара или блока, или удар с блоком и т.п. на один счёт (например: мае гери – сото уке – моротэ цки).
Самостоятельная работа и то, что на экзамене показывает сэнсэй.
Подготовить свои комбинации – не менее 5-ти комбинаций.
Передвижения в стойках:
- в Санчин дати: - уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Зенкутсу дати уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Кокутсу-дати уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Неко Аши–дати уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Кумитэ-дати уметь передвигаться вперёд и назад; - движение вперёд и назад с ударами и блоками; - движение вперёд и назад с комбинациями блоков и ударов (руками и ногами);
- в Киба-дати – перемещения с ударом юн-цки; перемещения с блоком гедан-барай и + юн-цки;
- Тсуру-Аши-дати – удар йоко-гери (тюдан) стоя в стойке;
Важно: осанка, прямая спина, смотреть прямо, не наклоняться вперёд.
Ката:
- Тайкиоку соно ич + УРА, - Тайкиоку соно ни + УРА, - Тайкиоку соно сан + УРА,
- Сакуги Тайкиоку соно ич + УРА, - Сакуги Тайкиоку соно ни +УРА, - - Сакуги Тайкиоку соно сан + УРА,
- Пинан соно ич; - Пинан сонно ни; - Пинан сонно сан;
- Санчин (дыхательное ката);
- Янцу.
Кумите:
- иппон кумите; - самбон кумите;
- 8 поединков по 60 сек. в накладках, перчатках.
Теория:
- Этикет;
Дыхание:
- Ногаре ич;
- Ногаре ни;
- Вдох с двойным круговым блоком маваши и выдох. Название: Тэнсё-Укэ.
Знать:
- разминку (разминочный комплекс); - правильно завязывать пояс; - клятву; - счёт до десяти;
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Финансовая дисциплина:
Сдача на 5 кю – 1000 руб. Деньги вносятся до начала экзамена.
В случае сдачи выдаётся сертификат установленного образца, подписанный Сиханом.
Оплата сертификата – 850 руб. (на любой кю).
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Общая сумма сдачи на КЮ 1850 руб.
Пояса заказываются дополнительно, либо приобретаются самостоятельно.
Стоимость поясов зависит от размера (длины).
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Руководитель Сургутского представительства
(клуба) Российского Союза Карате
«Кёкусинкайкан»
(Якунин додзё)
Сэнсэй Замятин А.В. (4 дан)
Словарь терминов карате кёкусинкай
(необходимо знать на 5 кю).
В японском языке нет звуков «ч», «ш», «щ».
Уровни:
- дзёдан (джодан) – верхний;
- тюдан (чудан) – средний;
- гедан – нижний;
Укэ – защита;
Цки – удар рукой;
Гери – общее название удара ногой;
Блоки руками:
- дзёдан уке – верхний блок предплечьем;
- ути уке – блок предплечьем на среднем уровне изнутри;
- сото уке - блок предплечьем на среднем уровне внутрь (из-за головы);
- гедан барай – блок предплечьем от плеча (уха) вниз;
- сюто маваши укэ – круговой блок ребром ладони (сюто);
- осае-укэ – накладка ладонью;
- дзюдзи (джуджи)-укэ - скрещенный блок двумя руками (гедан, дзёдан);
- тэнсё-укэ – «вращающиеся руки);
Удары руками:
- сейкен – кулак (передняя часть);
- сейкен цки – удар кулаком вперёд;
- сейкен аго учи (дзёдан) – удар кулаком вперёд (кулаки при этом находятся возле висков, локти вниз);
- мороте сейкен цки – удар двумя руками вперёд;
- сейке каге (маваши) учи – боковой удар (каге – крюк);
- сейкен аге учи – удар в подбородок снизу вверх (аге – поднимающийся);
- сейкен шита цки – удар рукой снизу в живот;
- тэтсуи учи – «кулак молот», удар внешней частью сжатого кулака;
- уракен-учи – перевёрнутый кулак (тыльная часть);
- юн-цки – удар в сторону из «под мышки»;
- нукитэ – «рука-копьё»;
-нихон-нукитэ - «рука-копьё» с разведёнными указательным и средним пальцем («коза»);
Удары ногами:
- кин гери – удар в пах;
- мае гери – прямой удар;
- маваси гери – круговой удар, по кругу;
- хиза гери – удар коленом вверх (в грудь, голову);
- кэагэ мае гери – маховый удар вперёд (кэагэ – мах);
- кэагэ йоко гери – маховый удар вбок;
- кэаге учи маваси – маховый удар изнутри;
- кэаге сото маваши – маховый удар снаружи внутрь;
- йоко-гери – удар вбок ребром стопы (тюдан, дзёдан);
- кансзетцу-гери – удар вбок ребром стопы в колено;
- усиро-гери – прямой удар пяткой назад в корпус или голову (тюдан, дзёдан);
Стойки:
- Фудо дати – пятки на ширине плеч, носки развёрнуты;
- Хэйко дати – ступни параллельно, примерно на ширине плеч;
- Ути хатидзи дати – стойка «голубя» (пятки на ширине плеч, носки повёрнуты внутрь);
- Сантин дати - «песочные часы» (пятки на ширине плеч, ступни на 45 градусов, одна нога на расстоянии одной ступни впереди, колени вместе, спина прямо);
- Зенкутсу дати – передняя нога: согнута в колене, ступня смотрит вперёд, колено на одном уровне с пальцами; вторая нога: выпрямлена, ступня в бок на 45 градусов; расстояние между ног в ширину на один корпус, в длину на два корпуса, спина и поясница прямо;
- Йой дати – стойка готовности (состоит из 2-х стоек – ути хатидзи дати и хэйко дати);
- Мусуби-дати – стойка ожидания (пятки вместе – носки врозь);
- Кокутсу-дати - передняя нога: согнута в колене, ступня смотрит вперёд, опора на тюсоку (подушечка стопы); вторая нога: полусогнута в колене, ступня в бок на 45 градусов; расстояние от левой до правой ступни равно 3-м ступням; ступня левой ноги на одной линии с пяткой правой ступни; колени обоих ног направлены вперёд.
- Некоаши-дати – такая же стойка как Кокутцу- дати только расстояние от левой до правой ступни равно 1,5 ступни;
- Кумитэ-дати – боевая стойка;
- Какэ – дати – скрученная стойка;
-Киба – дати – стойка наездника. Ноги на 2 ширины плеч, пальцы ног смотрят прямо (ступни параллельны друг другу), колени в стороны (угол около 110 %);
- Тсуру-аси-Дати (стойка журавля) – стоим на одной ноге, ступня второй ноги прижата к бедру первой ноги, колено в сторону;
Кумитэ:
- иппон кумите - учебный спарринг на один шаг;
- самбон кумите - учебный спарринг на три шага;
Ударные части тела:
Руки:
Сэйкэн – кулак (передняя часть).
Уракэн – перевёрнутый кулак (тыльная часть).
Тэццуй – "кулак молот"
Шуто (Сюто) – "рука нож" (внешнее ребро ладони)
Хайто – внутреннее ребро ладони.
Шотэй (Сётэй) – "пятка" ладони.
Кокэн – запястье.
Нукитэ – "рука копьё" (ладонь с выпрямленными четырьмя "ёхон" пальцами).
Хиджи (Хидзи) – локоть.
Ноги:
Чусоку (Тюсоку) – подушечки пальцев стопы.
Сокуто – "нога нож" (внешнее ребро стопы).
Тайсоку – внутренняя выемка стопы.
Хайсоку – подъём стопы.
Хидза – колено.
Аши (Аси) – стопа.
Какато – пятка.
Сунэ – голень.
Части тела:
- коми-ками – висок;
- хизо – корпус;
Уровни и направления ударов:
- йоко – вбок;
- учи – изнутри;
- сото – внутрь;
- маваси – круговой;
- усиро – назад;
- усиро-маваши – назад по кругу;
- ороси – сверху;
- саю учи – сверху вбок;