Какие преимущества имеет спорт?
Человек, занимающийся регулярными физическими тренировками, восстанавливает своё здоровье, фигуру, общее состояние организма
Спорт имеет большое количество значимых преимуществ.
1.Улучшение памяти
2. Красивая осанка
3. Повышение самооценки
4. Нормализация режима сна
5. Увеличение продолжительности жизни
Основные составляющие ЗОЖ:
1.Система правильного питания
2.Воздержание от алкоголя, курения, наркотических веществ
3.Постоянные физические нагрузки.
4.Постоянные физические нагрузки.
5.Постоянное стремление к саморазвитию.
6.Постоянное стремление к саморазвитию.
7. Благочестивое поведение.
1.Правильное питание: 
ШАГ 1: УБРАТЬ «ПИЩЕВОЙ МУСОР»
ШАГ 2: ИСКЛЮЧИТЬ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
ШАГ 3: НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
ШАГ 4: НАСТРОИТЬСЯ НА СМЕНУ ОБРАЗА ЖИЗНИ
ШАГ 5: УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
ШАГ 6: УБРАТЬ СТРЕСС И НЕДОСЫПАНИЕ
2. Воздержание от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия! 
3. Физическая нагрузка
Польза физических нагрузок
· - Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем за счёт укрепления сердца и лёгких.
· - Укрепление и улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата (мышц, связок, сухожилий). А также укрепление костей и исправление осанки.
· - Улучшение функционирования остальных органов и систем.
· - Профилактика заболеваний всех органов и систем организма.
· - Усиление обменных процессов организма, а также улучшение регуляторных функций, отвечающих за эти процессы. Происходит это в результате улучшения кровообращения и усиленной выработки гормонов.
|
|
· - Омолаживание организма за счёт активизации процессов восстановления клеток и замедления старения. Сохранение упругости кожи.
· - Нормализация веса (при умеренном питании).
· - Значительное увеличение продолжительности активной жизни.
4. Режим питания
Здоровое питание -это питание, обеспечивающее рост, 
нормальное развитие жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
5.Хороший сон
Хороший сон — не только залог здоровья, но и средство от безумия
Итак, залог хорошего сна строится на следующем:
Не нужно дремать в течении дня.
Занимайся энергичным спортом в утреннее или дневное время, ночью лучше делай простую разминку.
Избегай тяжелой пищи перед сном.
Быть здоровым — это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму — подзарядка!
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке —
Со здоровьем все в порядке!
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит —
Будет самый лучший вид!
|
|
