Ароматерапия для души и нервов
Николаевский В.В. Растительные ароматы, как антистрессоры
Стресс в наше время стал медико-биологической и социально-психологической проблемой, возникшей в связи с научно-технической революцией, начавшейся в середине ХХ века и характеризующейся колоссальным объемом информации и средствами ее передачи. Ученые и врачи всего мира заняты поиском средств борьбы со стрессовыми ситуациями и с его проявлениями.
Природа, как будто предвидя такую ситуацию, создала для человека букеты антистрессовых растительных ароматов. Они вокруг нас, но мы их не замечаем. Мы или спешим куда-то, или заняты работой, или сидим вечерами у телевизоров. Даже в выходные дни у нас нет времени пойти на природу, в лес, к реке. Но природа вновь позаботилась о нас.
Растения даруют нам эфирные масла - источники ароматов. Мы можем вдыхать их и на работе и дома. Достаточно приобрести эфирные масла. Среди них много таких, которые обладают антистрессорным действием, Стоит принять ванну с антистрессовым маслом или сделать массаж с таким же маслом, подышать ароматами, и стресс покинет вас. И вы вновь станете спокойными и улыбчивыми.
Ароматерапия позволяет восстанавливать гармонию между телом и душой, нарушенную стрессами. В ней используются природные средства, не содержащие искусственных элементов.
Используют ароматы ладана, кедра, бергамота, лимона, герани.
Ароматерапия при психо-эмоциональных расстройствах
Ах, если бы только "колоссальный объем информации" вызывал стресс у современного человека! Это было бы полбеды!
Не вдаваясь в причины возникновения стрессовых ситуаций, продолжим главную мысль об антистрессовых способностях наших любимых эфирных масел. И удивимся, и убедимся в очередной раз, как многообразны эти способности!
Психическая и физическая усталость
Рекомендуемые эфирные масла: лаванды, японской мяты.
При физической усталости и истощении хорошо помогает освежающая ванна и массаж с эфирными маслами розмарина, а также активный отдых на природе.
Смеси эфирных масел для ванны (в каплях):лаванды-3, розмарина-1; или лаванды - 2, лимона - 3.
Эти же смеси эфирных масел смешайте с 50 мл растительного масла и используйте для массажа
Смесь масел для тонизирующей ванны (в каплях): герани-2, розмарина-2, лимон -2.
Тонизирующее массажное масло: к 50 мл растительного масла добавить (в каплях): розмарина - 5, бергамота - 2.
Нервное напряжение, рассеянное внимание, раздражение.
Рекомендуются эфирные масла: розмарина, лаванды, лимона, пачули, иланг-иланга.
Для ванн и массажа можно использовать смесь эфирных масел (в каплях): розмарина - 4, лаванды - 2, лимона - 2.
Для ароматизации помещения рекомендуется смесь эфирных масел (в каплях): лимона - 2. пачули - 2, иланг-иланга - 1, лаванды - 2.
Стресс, переутомление, невроз.
Способы применения: ванны, массаж, ароматизация помещения, внутрь.
Смесь эфирных масел для ванны (в каплях): лаванды - 3, розового дерева - 1, бергамота - 2; или лаванды - 4, лимона - 3, герани - 1.
Массажное масло: к 50 мл растительного масла добавить смесь эфирных масел (в каплях): лаванды - 5, бергамота - 3, розмарина - 3. В стрессовой ситуации хорошее действие оказывает вдыхание эфирных масел из флакона.
Составить любую композицию из предложенных масел, (например такую: лаванды - 2, лимона - 4, розмарина - 2) и использовать для общего и рефлекторного массажа, ванн, ароматизации воздуха в помещении, иглорефлексотерапии, а также при проведении сеансов гипноза и релаксации.
Для ванн: 5 г мумиё растворить в 0,5 л кипяченой воды, налить ванну температурой 38оС (до половины) и вылить в воду раствор мумиё. Сюда же добавить 3-4 капли розового дерева, 2 капли лавандового и 3 капли кедра.
Продолжительность ванны - 15-30 минут после рабочего дня. Утром добавить в ванну горячей воды (довести температуру до 38оС) и принимать повторно. Курс лечения - 20 ванн через сутки.
Депрессии.
При легких проявлениях, выраженных в виде плохого настроения, беспокойства и нарушенного сна, может помочь ароматерапия. При тяжелых состояниях необходима квалифицированная медицинская помощь. Но и в этом случае к медикаментозному лечению следует подключать ароматерапевтические процедуры.
Рекомендуемые эфирные масла: бергамота, герани, грейпфрута, лаванды, пачули, иланг-иланга.
Способы применения: ванны, массаж, иглорефлексотерапия, внутрь.
Смеси масел для ванны (в каплях): бергамота - 2, лимон - 2, иланг-иланга -2; или грейпфрута - 4, герани - 3. Ванну принимать 2 - 3 раза в неделю.
Для массажа к 50 мл растительного масла добавить 15 - 20 капель одной из вышерекомендуемых смесей или по 5 капель бергамота.
Одиночество и уныние
Эфирные масла бергамота, розмарина, иланг-иланга.
Способ применения: ароматизация воздуха в помещении, ванны, массаж, рефлексотерапия с эфирными маслами
Страхи, тревога, бессонница.
Для ароматизации помещения использовать смесь эфирных масел (в каплях): грейпфрута - 4, лаванды - 2, лимона - 2. Вечером ароматизируйте помещение смесью эфирных масел (в каплях): иланг-иланга - 4
Эту смесь (8 - 10 капель) можно также использовать для вечерней ванны. Для утренней ванны можно рекомендовать эфирные масла (в каплях): бергамота - 5; или лимона - 5.
Массажное масло: к 50 мл растительного масла добавить эфирные масла (в каплях): иланг-иланга - 6, лаванды - 2, лимона - 2.
В заключение напомню некоторые правила ароматерапии во избежание неприятностей:
Смешивая эфирное масло с нейтральным, всегда помните, что увеличение концентрации эфирного масла не означает увеличение эффективности смеси! Соблюдайте рекомендации! Приготовленную смесь хранить в темных бутылочках в прохладном темном месте.