"Читаю и ловлю себя на том, что рекомендуемые упражнения настолько хороши –
сейчас бы с удовольствием потренировался!"
/Юрий Власов: о комплексах Гаккеншмидта/
Гаккеншмидт и сам изначально интуитивно понимал и «отец» отечественной атлетики доктор В.Ф.Краевский ему твердо внушил в самом начале его занятий: «Спина и ноги – вот ось силы и залог будущих побед!» Особое внимание развитию мышц ног Георг уделял с юности, используя для этого не только специальные упражнения со штангой, но и прыжки через скакалку и различные препятствия (стол, стулья). Показательный пример: часто, тренируя ноги, он забирался по внутренней лестнице на шпиль церкви Оливеста в Ревеле (ныне – Таллинн), держа в руках по двухпудовой гире!
Шея, особенно для борца, это неотъемлемая часть, верхушка оси, остова силы – спины, поэтому комплексы Гакка грамотно прорабатывают эту важную, насущно необходимую борцу область. Спина и мышцы «кора», ноги, шея, упражнения, собирающие все части тела атлета в единую конструкцию, – это узловые, системообразующие компоненты тренинга Георга.
Наставления по питанию, режиму – общему и тренировочному, регулярности и систематичности занятий, постепенности наращивания нагрузок, периодизации, сну, гигиене тела, одежды и жилых помещений – такие же части Системы Гакка, как и сами упражнения.
Он разделяет весь свой комплекс предлагаемых упражнений на три раздела: 1.упражнения без отягощений, 2.с отягощениями и 3.упражнения для атлетов (для продвинутых, как говорят сейчас).
«Шея у борца должна быть как телеграфный столб! – Все на "мост"!»
/Харченко И.З: знаменитый тренер ХИИТа по борьбе
(а эти слова – типичная его манера давать нам задание отрабатывать «мост»!)/
Весь 2-й раздел Георг разделяет на 4 серии (этим словом он называет его части). Показательно, что все 5 упражнений 1-й серии – это упражнения на развитие и укрепление мышц шеи! Вот он, борцовский дух! Здесь один только N3 – жим штанги в положении «мост» – чего стоит! 12 упражнений 2-й серии – это тренировка дельтовидных мышц, грудных и предплечий. 8 упражнений 3-й серии – это пресс, спина, бедра и предплечья на скручивания. Все 5 упражнений 4-й серии – обратите внимание на акцент! – это ОСОБОЕ РАЗВИТИЕ МЫШЦ НОГ! И открывают эту великолепную пятерку «приседания Гаккеншмидта»!
Раздел 3 – это просто феерия, это симфония классических атлетических упражнений со свободными весами! Это апофеоз стяжания подлинной силы! 11 упражнений этой классической дюжины – это проработка рывков, толчков и жимов – одной и двумя руками, что, опять-таки, доходчиво показывает, как и в каких упражнениях вырабатывается базовая сила! Отрезюмируем: это классическое тяжелоатлетическое троеборье! Венчает эту дюжину вкуснятина чистейшей ‘силовухи’: «Крест» (причем, Гакк предлагает его в двух вариантах: 1.удерживая гирю за дужку и 2.удерживая отягощение на открытой ладони).
Эпилог
«Многие смешивают всеобщее, необходимое каждому развитие тела
с созданием из этого развития своей специальности
и только потому пренебрегают гимнастикой,
что не хотят заниматься атлетикой, а это вещи совершенно разные».
/Георг Гаккеншмидт/
Гакк победил всех на континенте, потом в Австралии, потом в Америке. И старый свет и новый – оба были тушированы и восхищены «Русским львом». Но надо заметить, Георг, пламенно почитая спорт и физическую культуру вообще, был равнодушен к титулам. В самом конце, буквально в последних строках своей книги, он оставил на этот счет такие слова: «…С того времени меня часто спрашивают, намереваюсь ли я сделать попытку вернуть себе потерянное звание чемпиона… Когда я получил звание чемпиона в Вене, Берлине и Париже в 1901 году, моей побудительной причиной было желание показать, что я лучший борец, всем тем знаменитым чемпионам, которые собрались тогда в тех местах. То обстоятельство, что я в тоже время получил титул чемпиона, было для меня второстепенным делом. Настолько второстепенным, что я впоследствии никогда не давал себе труда возобновить эти звания чемпиона. В течение всей моей карьеры борца я никогда не придавал большого значения тому, буду ли я чемпионом или нет. Единственный титул, под которым я хотел, чтобы меня знали, есть просто мое имя – Георг Гаккеншмидт ».
Именно так всё и произошло! И, где бы ты ни был, в какой бы уголок на карте мира атлетизма и борьбы ты ни попал, стоит только признести: Георг Гаккеншмидт – и всем сразу понятно, о каком Чемпионе – и борце и атлете одновременно – идет речь! Поклон тебе в пояс, Великий Гакк!
P.S.: несколько слов о подлинной Гармонии!
Оставив большой спорт, Гаккеншмидт не на шутку увлекся философией! Одна из газет того времени даже задавалась вопросом: "Не затмит ли Гаккеншмидт-философ славу Гаккеншмидта-атлета?" Еще в 1908 году вышла первая работа Георга "Как жить", а в 1909 году увидела свет книга "Полное учение о борьбе" (в немецком варианте – "Путь к силе"), позднее изданная на русском языке.
В 1929 году в английской печати появилось сенсационное сообщение о том, что Гаккеншмидт бросил "вызов" знаменитому писателю и драматургу Бернарду Шоу встретиться на арене... философии. О самом матче сведений не сохранилось, а вот о том, что "соперники" стали добрыми друзьями, знатокам драматургии, литературы и философии известно. В середине 30-х годов из-под пера Гаккеншмидта выходит целый ряд книг. Вы только вчитайтесь, вдумайтесь, вникните в названия: "Сознание и характер", "Три вида памяти и забывчивость", "Ниспровержение разума с трона", "Исходящее изнутри", "Человек и космический антагонизм против разума и духа", "Самоусовершенствование" и др. Я просто потрясен! Кроме того, Георг еще и лекции читал в университетах Англии, Америки и Германии.
"Русский лев" прожил долгую, насыщенную девяностолетнюю жизнь. До самой смерти Гакк сохранял как ясность ума, так и физическую бодрость. Например, известно, что в возрасте 82 лет он мог перепрыгнуть через веревку, натянутую между спинками двух стульев (а это были не нынешние стулья-карлики!). В одном известном американском журнале на рубеже 50-х/60-х гг. прошлого века было напечатано о Гаккеншмидте следующее: "Его физические способности мужчины, возрастом перевалившего за 80 лет, в известном смысле достойны такого же восхищения, как и его неимоверная сила, развитие и достижения в бытность чемпионом мира среди атлетов". Подписываюсь под этими словами двумя руками!
Ну! Так чем, в конце концов, таки является физическая культура?
18 Марта 2018 года, Сергей Тройников, специально для f1tness