Примерная программа сдачи квалификационных экзаменов на 9-1 КЮ СТИЛЯ сётокан
Авторы-составители:
Тимофеев В.А., Президент Федерации каратэ WKC России, почетный работник общего образования Российской Федерации, мастер спорта России по восточному боевому единоборству, обладатель 5 дана WKC и 4 дана JKA.
Сизов С.В., главный инструктор Федерации каратэ WKC России по стилю сётокан, 2-х кратный Чемпион Мира WKC, обладатель 6 дана.
Рецензенты:
Хоменко Ю.В., член президиума Федерации каратэ WKC России, обладатель черного пояса 3 дана WKC и 4 дана JKS.
«Примерная программа сдачи квалификационных экзаменов на 9-1 КЮ и стиля Сётокан» разработана на основе Программы сдачи квалификационных экзаменов Всемирной конфедерации каратэ (WKC) с учетом требований стиля Сётокан.
Программа носит преемственный характер и может быть использована в учебно-тренировочном процессе спортивных секций и отделений по видам спорта «Каратэ» и «Всестилевое каратэ» спортивных школ.
Пояснительная записка
Примерная программа сдачи квалификационных экзаменов на 9-1 КЮ стиля Сётокан (далее – Программа) предназначена для определения уровня и качества знаний, умений и навыков, занимающихся спортивных секций и отделений по видам спорта «Каратэ» и «Всестилевое каратэ» спортивных школ.
Программа разработана на основе Программы сдачи квалификационных экзаменов Всемирной конфедерации каратэ (WKC) с учетом требований стиля Сётокан.
Цели Программы
Программа направлена на достижение следующих целей:
· формирование устойчивых мотиваций и потребности к занятиям каратэ;
· формирование системы умений и навыков, обеспечивающих рост технического и спортивного мастерства спортсменов.
Задачи Программы
Программа, для достижения поставленных целей, предусматривает решение следующих задач:
· определение уровня и качества изучения и освоения спортсменами теоретического раздела Программы, в соответствии с требования предъявляемыми к соответствующим КЮ;
· определение уровня и качества изучения, освоения и овладения спортсменами практического раздела Программы, в соответствии с требования предъявляемыми к соответствующим КЮ;
· определение уровня и качества изучения, освоения и овладения спортсменами двигательных умений и навыков, в соответствии с требования предъявляемыми к соответствующим КЮ;
Требования к уровню освоения содержания Программы
Требования к знаниям и умениям спортсмена:
· знать теоретический и практический разделы Программы, в соответствии с требования предъявляемыми к соответствующим КЮ;
· владеть системой практических умений и навыков, в соответствии с требования предъявляемыми к соответствующим КЮ, обеспечивающих рост технического и спортивного мастерства;
· приобрести личный опыт использования системы практических умений и навыков, в соответствии с требования предъявляемыми к соответствующим КЮ.
Общие требования к разделам Программы
4.1. Требования к кихон:
· кихон выполняется 5раз;
· завершающее действие при пятом повторе сопровождается кенсей;
· замена стоек (дачи-ваза), защитных действий (укэ-ваза) и атакующих действий (тэ и кери-ваза) не допускается;
· уровень выполнения укэ, тэ и кери-ваза должен полностью соответствовать указанному в разделе Кихон.
4.2. Требования к кату:
· ката выполняется из перечня Шитей и Токуй соответствующего КЮ.
· ката должны выполнятся в соответствии с одним из основных школ (ха) и направлений (рю) стиля.
4.3. Требования к кумитэ:
· порядок выполнения атакующих действий кихон и дзю-иппон-кумитэ должен полностью соответствовать указанному в разделе Кумитэ:
· завершающее атакующее или контратакующее действие должно сопровождаться кенсей;
· контроль выполняемой техник как Тори (атакующим), так и Укэ (защищающимся).
Критерии оценки
5.1. Критерии оценки кихон:
· правильное выполнение техники каратэ;
· соблюдение последовательности технических действий и направления передвижения (эмбусен);
· правильное направление взгляда (тякуган);
· сосредоточенность (дзаншин);
· правильное распределение энергии (киме);
· скорость (соку) и ритм (рицудо);
· устойчивость (антиэси) и равновесие (кинко);
· дыхание (коккю).
Критерии оценки ката
· правильное выполнение ката с учетом утвержденных вариантов выполнения основных школ (ха) и направлений (рю) стиля;
· соблюдение последовательности технических действий и направления передвижения (эмбусен);
· правильное направление взгляда (тякуган);
· сосредоточенность (дзаншин);
· правильное распределение энергии (киме);
· скорость (соку) и ритм (рицудо);
· устойчивость (антиэси) и равновесие (кинко);
· дыхание (коккю);
· дух (тэкигаисин).
Критерии оценки кумитэ
· правильное выполнение техники каратэ;
· эффективность выполнения технических действий;
· корректное отношение (ко);
· правильное направление взгляда (тякуган);
· сосредоточенность (дзаншин);
· правильное распределение энергии (киме);
· скорость (соку) и ритм (рицудо);
· устойчивость (антиэси) и равновесие (кинко);
· дыхание (коккю);
· дух (тэкигаисин);
· выбор дистанции (мааи).
СОДЕРЖАНИЕ программы
I. Теоретический раздел
Словарь терминов
1.1. Термины каратэ:
Антиэси – устойчивость;
Дзаншин –
сосредоточенность;
Ей – приготовится;
Киме – распределение
энергии
Кинко – равновесие;
Коккю – дыхание;
Мааи – дистанция;
Мавате – разворот;
Миги – правая сторона;
Рей – поклон;
Рен – непрерывный;
Рицудо – ритм;
Соку – скорость;
Тэкигаисин – дух;
Тякуган – направление
взгляда
Хаджимэ – команда на начало выполнения;
Хидари – левая сторона;
Эмбусен – направления передвижения;
Яме – стоп.
1.2. Стойки (дачи-ваза):
Шизен-тай;
Хейсоку-дати;
Мусуби-дати;
Хачиноджи-дати;
Учи-хачиноджи-дати;
Хейко-дати;
Тейджи-дати;
Реноджи-дати;
Дзенкуцу-дати;
Кокоцу-дати;
Киба-дати;
Санчин-дати;
Шико-дати;
Хангетцу-дати;
Фудо-дати;
Неко-аши-дати;
Коса-дати.
1.3. Защитная техника руками (тэ-укэ-ваза):
Гедан барай;
Агэ укэ;
Сото укэ;
Учи укэ;
Шуто укэ;
Тате шуто укэ;
Каке шуто укэ;
Хайшу укэ;
Хайван нагаши укэ;
Те нагаши укэ;
Те осае укэ;
Текуби каке укэ;
Мае удэ хинери укэ;
Сейрюто укэ;
Тейшо укэ;
Какато укэ;
Кейто укэ;
Моротэ укэ;
Сокумен авазе укэ;
Дзюдзи укэ;
Рюошо цуками укэ;
Какивакэ укэ;
Гедан каке укэ;
Шо сукуи укэ;
Тейшо авазе укэ.
1.4. Атакующая техника руками (тэ-гэки-ваза):
Гьяку дзуки;
Ой дзуки;
Нагаши дзуки;
Кидзами дзуки;
Рэн Дзуки;
Моротэ дзуки;
Агэ дзуки;
Татэ дзуки;
Ура дзуки;
Кагэ дзуки;
Маваши дзуки;
Авазе дзуки;
Яма дзуки;
Хейко дзуки;
Хасами дзуки;
Уракен учи;
Кентцуи (Тетцуи) учи;
Шуто учи;
Уракен учи татэ маваши;
Уракен учи ёко маваши;
Татэ хиджи атэ;
Мае хиджи атэ;
Ёко хиджи атэ;
Ёко маваши хиджи атэ;
Мае хиджи атэ;
Уширо хиджи атэ;
Отоши хиджи атэ.
1.5. Атакующая техника ногами (гери-гэки-ваза):
Мае гери кеагэ;
Мае гери кекоми;
Ёко гери кеагэ;
Ёко гери кекоми;
Маваши гери;
Уширо маваши гери;
Уширо гери кеагэ;
Уширо гери кекоми;
Тоби гери;
Микадзуки гери;
Ура микадзуки гери;
Хиза гери;
Фумикоми.
1.6. Виды передвижения (идо-ваза):
Ньюми аси;
Ёри аси;
Синтай аси.
1.7 Счет:
Ити – 1;
Ни – 2;
Сан – 3;
Си – 4;
Го – 5;
Року – 6;
Сичи – 7;
Хати – 8;
Кю – 9;
Дзю – 10.
Программа обучения и экзамена на
9 КЮ
(белый пояс)
Кихон (базовая техника)
1. Цки (Киай) – Хидари дзенкуцу дати гедан барай камаэ йой.
(Встать в переднюю правостороннюю стойку, когда левая нога впереди согнута в колене, а задняя правая нога прямая. Стойка на ширине плеч. С нижним блоком левой руки. Приготовиться.)
5 раз вперед ой – дзуки тюдан ( в дзенкуцу – дати ) из гедан – барай камаэ.
(с шагом вперед длинный удар с выпадом в переднюю стойку)
2. 5 раз, отступая агэ – укэ на месте гяку – дзуки тюдан (в дзенкуцу – дати)
из гедан – барай камаэ (с шагом назад выход в переднюю стойку с верхним блоком против удара в голову, на месте удар кулаком с движением бедер на уровне груди и нижний блок.)
3. 5 раз вперед сото – укэ + гяку-дзуки тюдан (в дзенкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ. (с шагом вперед (выход в переднюю стойку) выполняем блок снаружи внутрь на среднем уровне (защита от удара в грудь) на месте удар кулаком с движением бедер на уровне груди и нижний блок.)
4. 5 раз, отступая учи-укэ + гяку-дзуки тюдан (в дзенкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ (с шагом назад (выход в переднюю стойку) с блоком изнутри наружу верхней частью запястья на среднем уровне (защита от удара в грудь), на месте удар кулаком с движением бедер на уровне груди и нижний блок.)
5. 5 раз вперед маэ-кэри-кэагэ тюдан (в дзенкуцу-дати) из тюдан – но камаэ. (с шагом вперед, удар ногой вперед на уровне груди (выход в переднюю стойку), руки перед собой)
6. Развернувшись, 5 раз назад маэ-кэри-кэагэ тюдан (в дзенкуцу-дати) из тюдан – но камаэ. (С шагом вперед, удар ногой вперед на уровне груди (выход в переднюю стойку), руки перед собой)
КИХОН – НИХОН – КУМИТЭ
(спарринг на два шага до проведения одной заданной атаки и защиты.)
1.тори: 2 раза вперед ой-дзуки дзедан (в дзенкуцу-дати).
(Атакующий выполняет на два шага длинный удар с выпадом вперед в голову (в передней стойке)).
Укэ: 2 раза, отступая агэ-укэ (в дзенкуцу-дати) из йой.
(защищающий, из стойки ноги на ширине плеч, руки перед собой сжаты в кулаки, выполняет шаг назад (выход в переднюю стойку), с верхним блоком (защита от удара в голову)).
2..тори: 2 раза вперед ой-дзуки тюдан (в дзенкуцу-дати).
(Атакующий выполняет на два шага длинный удар с выпадом вперед в грудь (в передней стойке)).
Укэ: 2 раза, отступая сото-укэ (в дзенкуцу-дати) из йой.
(защищающий, из стойки ноги на ширине плеч, руки перед собой сжаты в кулаки, выполняет шаг назад (выход в переднюю стойку), выполняем блок снаружи внутрь на среднем уровне (защита от удара в грудь)).