14 часов
ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД КАЖДЫМ ЗАНЯТИЕМ НЕОБХОДИМО ПОВТОРИТЬ ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА УРОКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫИ СОБЛЮДАТЬ ИХ!
| № п/п | Дата выполнения | Тема (теоретический материал, информационный материал, техника выполнения упражнений) | Домашнее задание |
| 08.11.21 | Подготовка спринтера https://www.youtube.com/watch?v=gXjUw2phOC0&t=410s Комплекс упражнений Табата https://www.youtube.com/watch?v=Jn3h3m5zVMk | Самоконтроль нагрузки. Выполнить самостоятельно Комплекс упражнений Табата | |
| 11.11.21 | Ознакомительное видео Как увеличить прыжок в домашних условиях? https://www.youtube.com/watch?v=7fql2uZsqVI Комплекс упражнений Табата https://www.youtube.com/watch?v=Jn3h3m5zVMk | Повторить правила профилактики травматизма на уроках, Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ по системе Табата. | |
| 12.11.21 | Ознакомительное видео Прыжок в длину с места. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео. https://www.youtube.com/watch?v=2uNStx1uAwA&t=51s Двухнедельная программа для увеличения прыжка дома. https://www.youtube.com/watch?v=ZowiCWTq5Ns | Повторить технику прыжка в длину с места Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ для увеличения прыжка дома. | |
| 15.11.21 | Ознакомительное видео Тренировка стопы для быстрого бега! https://www.youtube.com/watch?v=_MGXPv8NMs4&t=9s Двухнедельная программа для увеличения прыжка дома. День 2 https://www.youtube.com/watch?v=t_aXMCdFNwQ | Повторить технику прыжка в длину с места Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ по системе Табата. | |
| 18.11.21 | Ознакомительное видео Как правильно прыгать с места. https://www.youtube.com/watch?v=StH_3V8BHXY Двухнедельная программа для увеличения прыжка дома. День 3&4 https://www.youtube.com/watch?v=WQZjiMTNWQM | Повторить технику прыжка в длину с места Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ по системе Табата. | |
| 19.11.21 | Метание гранаты https://www.youtube.com/watch?v=8dlX1bN8zWg Двухнедельная программа для увеличения прыжка дома. День 5 https://www.youtube.com/watch?v=Dwvtpaw43AQ | Повторить технику метания гранаты с разбега. Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и прыжковые упражнения. | |
| Ознакомительное видео Метание спортивного снаряда https://www.youtube.com/watch?v=8dlX1bN8zWg Двухнедельная программа для увеличения прыжка дома. День 6 & 7 | https://www.youtube.com/watch?v=q7ImEBBNy3s | Повторить технику метания гранаты с разбега. Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и прыжковые упражнения. | ||
| Ознакомительное видео Бег 30 метров - Как хорошо сдать норматив в короткий срок - Спринтерский бег https://www.youtube.com/watch?v=2UbeSC9IA50Двухнедельная программа для увеличения прыжка дома. День 8 https://www.youtube.com/watch?v=l0p2LwVY5Qw | Самоконтроль нагрузки. Повторить технику бега на короткие дистанции Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и прыжковые упражнения. | ||
| Ознакомительное видео Бег на дистанции 100м и 200м Техника https://www.youtube.com/watch?v=7POHdH5QQWA Двухнедельная программа для увеличения прыжка дома. День 8 https://www.youtube.com/watch?v=l0p2LwVY5Qw | Повторить технику бега на короткие дистанции Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и прыжковые упражнения. | ||
| Ознакомительное видео Пульсовые зоны (зоны ЧСС). Как правильно бегать. https://www.youtube.com/watch?v=nREWGHfLGKc Анализ техники бега - Нужно ли делать? Что дает? Что анализировать? https://www.youtube.com/watch?v=Ge3zr9jwxSA https://www.youtube.com/watch?v=2UbeSC9IA50Тренировка на ВЫНОСЛИВОСТЬ. Табата. https://www.youtube.com/watch?v=fmr6Agx1C_o | Повторить технику бега на средние дистанции Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ по системе Табата. | ||
| Ознакомительное видео Как сдавать нормы ГТО школьникам Бег на выносливость https://www.youtube.com/watch?v=LdjPEOF_C1Y Тренировка на ВЫНОСЛИВОСТЬ. Табата. https://www.youtube.com/watch?v=fmr6Agx1C_o | Повторить технику бега на длинные дистанции Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ по системе Табата. | ||
| Ознакомительное видео Кросс Организация, техника, тактика https://www.youtube.com/watch?v=BO9vzrjG9X0&t=245s Тренировка на ВЫНОСЛИВОСТЬ. Табата. https://www.youtube.com/watch?v=fmr6Agx1C_o | Повторить технику бега на длинные дистанции Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ по системе Табата. | ||
| Ознакомительное видео Кросс Методика подготовки https://www.youtube.com/watch?v=KpEr_7Keaik&t=2s Тренировка на ВЫНОСЛИВОСТЬ. Табата. https://www.youtube.com/watch?v=fmr6Agx1C_o | Повторить технику бега на длинные дистанции Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ по системе Табата. | ||
| Ознакомительное видео Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники https://www.youtube.com/watch?v=ZZ3uR-hyw84&t=3s Тренировка на ВЫНОСЛИВОСТЬ. Табата. https://www.youtube.com/watch?v=fmr6Agx1C_o | Повторить технику бега на длинные дистанции Самоконтроль нагрузки. Выполнить разминку и комплекс ОРУ по системе Табата. |
РАЗДЕЛ
«КОМПЛЕКСНЫЙ ТЕСТ-ОЦЕНИВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ»
Часов
| № п/п | Дата выполнения | Тема (теоретический материал, информационный материал, техника выполнения упражнений) | Домашнее задание |
| 1. | Бег 30 м. Основы техники бега https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c Круговая тренировка легкоатлетов для 1-4 классов https://www.youtube.com/watch?v=fwj6d5yEUjs | Повторить технику и правила выполнения бега на 30 метров. Повторить и выполнить элементы бега и упражнения круговой тренировки | |
| 2. | Наклон вперёд сидя зачёт https://www.youtube.com/watch?v=5CgR9b0rv-k Дистанционный урок физическая культура и здоровье https://www.youtube.com/watch?v=gIx-Vhqymv4 | Повторить технику и правила выполнения наклона вперед из положения сидя | |
| 3. | Разминка https://www.youtube.com/watch?v=dJzVyvCMwhk Прыжок в длину с места. Техника выполнения упражнения. Обучающее видео. https://www.youtube.com/watch?v=2uNStx1uAwA | Повторить технику и правила выполнения прыжка в длину с места. Выполнить разминку и 10 прыжков в длину с места | |
| 4. | Разминка https://www.youtube.com/watch?v=dJzVyvCMwhk Техника челночного бега https://www.youtube.com/watch?v=CP2I2EG44MI | Повторить технику и правила выполнения челночного бега 4х9 м. | |
| 5. | Круговая тренировка легкоатлетов для 1-4 классов https://www.youtube.com/watch?v=fwj6d5yEUjs Поднимание туловища из положения лежа на спине https://www.youtube.com/watch?v=G-dw72bLExw | Выполнить круговую тренировку. Повторить технику и правила выполнения поднимания туловища из положения лежа в сед. | |
| 6. | Разминка https://www.youtube.com/watch?v=dJzVyvCMwhk Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине ГТО https://www.youtube.com/watch?v=et7GCaJTOVk Подтягивание из виса на высокой перекладине https://www.youtube.com/watch?v=2CB1oPpOoFo Сгибание и разгибание рук лежа на полу www.youtube.com/waf9c22F3d3Xgtch?v= | Выполнить разминку Повторить технику и правила выполнения подтягивания на высокой перекладине (мальчики), на низкой перекладине (девочки), технику сгибание и разгибание рук в упоре лежа | |
| 7. | Бег на длинные дистанции https://www.youtube.com/watch?v=Vt3r5xdNTZI | Повторить технику и правила выполнения бега 1000 м. |