1. БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО ЧЕСТНЫМ С СОБОЙ. Среди современных людей очень распространена психологическая защита по типу «отрицания»: например, курильщик при покупке сигарет «В УПОР НЕ ВИДИТ» надпись на пачке «КУРЕНИЕ УБИВАЕТ». ФАКТ: осознать у себя вирус, даже читая эти строки, непросто. Человек не всегда способен понять, что помогает другим из-за собственных внутренних трудностей. (ГОРДЫНЯ: КАК ПРИЯТНО МНИТЬ СЕБЯ «СПАСИТЕЛЕМ!!!).
2. ОТВАЖИТЬСЯ ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ СПЕЦИАЛИСТА. Часто люди приходят к психологу или психотерапевту, чтобы избавиться от стресса. И только во время сеансов понимают, что он вызван «спасательством» — подавленными много лет желаниями и нереализованной потребностью в любви и поддержке, которую не восполняет решение чужих проблем. Избавиться от спасательства окончательно можно благодаря психотерапии. Хороший ПСИХОТЕРАПЕВТ – ГОВОРЯЩЕЕ (ВОЛШЕБНОЕ) объективное ЗЕРКАЛО. Как сказал известный всем великий немецкий философ в своём труде «Капитал»: «Так как он родится без зеркала в руках, ЧЕЛОВЕК СНАЧАЛА СМОТРИТСЯ КАК В ЗЕРКАЛО В ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА. Лишь отнесясь к человеку Павлу как к себе подобному, человек Петр начинает относиться к самому себе как к человеку. Вместе с тем и Павел как таковой, во всей его «Павловской телесности» становится для него формой проявления рода «человек». Другой классик сказал: «Если хочешь познать самого себя, то посмотри, как это делают другие; если же хочешь понять других, то посмотри в своё собственное сердце» (Ф. Шиллер).
3. СЕГОДНЯ ЖЕ НАЧАТЬ ОСОЗНАННО ОТСЛЕЖИВАТЬ И КОНТРОЛИРОВАТЬ свою тягу к «спасательству» в отношениях:
- ЕЖЕДНЕВНО НАПОМИНАЙТЕ себе о склонности спасать своего партнёра, но делайте это БЕЗ УКОРА И УНИЧИЖЕНИЯ.
- Постарайтесь ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ОЩУЩЕНИЯ В ТЕЛЕ в те моменты, КОГДА вам ХОЧЕТСЯ помочь, ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ЧУЖУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. На что похожи эти чувства? В какой момент и почему они возникают? Насколько они мощные?
- Попытайтесь НЕ РЕАГИРОВАТЬ на эти порывы: встаньте ровно, НЕ ДВИГАЙТЕСЬ, сдерживайте своё побуждение вмешаться и ПОЗВОЛЬТЕ ЧЕЛОВЕКУ (РЕБЁНКУ) САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗОБРАТЬСЯ.
- Регулярно ПРОГОВАРИВАЙТЕ ИЛИ ЗАПИСЫВАЙТЕ, что вы испытали, когда возникло стремление спасти, но вы подавили его.
- СПРАШИВАЙТЕ себя, как вы хотите выстраивать отношения с партнёром. НЕ ЖДИТЕ ОТВЕТА НА НЕЗАДАННЫЙ ВОПРОС.
- РАССКАЖИТЕ ПАРТНЁРУ (СУПРУГУ, РЕБЁНКУ, ДРУГУ) о том, какими вы хотите видеть ваши отношения, и с этого момента ДОВЕРЬТЕ ЕМУ работу над ними и над вашими проблемами.
4. БЫТЬ БДИТЕЛЬНЫМ. Довольно часто люди, о которых заботятся спасатели, не хотят помогать избавиться от синдрома «белого рыцаря». ЛЮДИ МОГУТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ «СПАСАТЕЛЕЙ («БЕЛЫХ РЫЦАРЕЙ») в своих интересах, потому что НЕ ХОТЯТ БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ (ОТВЫКЛИ) за свою жизнь. Полезно сделать следующее:
- Определите круг проблем, который реально находится в вашей зоне ответственности. Помните, что чувства и действия других людей — только их забота.
- Постарайтесь перестать оказывать помощь и давать советы, если вас об этом не просили.
- Если запрос о помощи всё же был, прежде чем действовать, подумайте, соответствует ли это вашим интересам и планам (БЛАГОСТНАЯ ИСТИНА: И МНЕ ХОРОШО, И ДРУГИМ ХОРОШО).
- Фокусируйтесь на своих потребностях, спрашивайте себя «Чего я хочу?», «Как это действие поможет достичь моих целей?».
- Если вы понимаете, что не хотите оказывать помощь или у вас нет на это времени и сил, то УЧИТЕСЬ ОТКАЗЫВАТЬ ЛЮДЯМ.
5. БЫТЬ ТЕРПЕЛИВЫМ И ПОМНИТЬ, что привычное созависимое поведение невозможно преодолеть за один раз, это довольно долгий процесс. Специалисты обнаружили, что при самых благоприятных обстоятельствах на полное освобождение от всех созависимых ролей (ментальных вирусов) и нейтрализацию своих ЗМЕЕВ-ГОРЫНЫЧЕЙ (в вашем внутреннем питомнике вы их сколько уже взрастили? Пытались сосчитать, пока читаете наши статьи?) требуется МИНИМУМ 1 ГОД.
Вам Кажется, что это очень долго? А как вы считаете, сколько нужно времени, чтобы ПОСЕЯТЬ НОВЫЕ МЫСЛИ, которые ПОРОДЯТ НОВЫЕ ЧУВСТВА, которые ПОРОДЯТ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ, которые ПОРОДЯТ НОВЫЙ ХАРАКТЕР, который ПОРОДИТ НОВУЮ СЧАСТЛИВУЮ СУДЬБУ?
ПОНЯТЬ АКСИОМУ ПСИХОЛОГИИ: «Пойми, как ты устроен и почему поступаешь именно так. А потом много раз сделай по-другому».
ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ САМОРЕФЛЕКСИИ (РАЗУМНОЙ ОСОЗНАННОСТИ). Человек должен задавать себе вопросы: «Зачем я помогаю другим?», «Что это для меня значит?». Если отвечая на них, он осознаёт, что за активностью стоит потребность быть нужным, а значит, любимым, то у него появится выбор: продолжать «зарабатывать» любовь через помощь или получать её другими способами.
ПОЗНАТЬ ИСТИНУ: индивид с «синдромом спасателя» обычно даже не представляет, что ЕГО МОЖНО ЛЮБИТЬ ПРОСТО ТАК, а не за какие-то полезные действия («я знаю, что я достоин БЕЗУСЛОВНОЙ любви таким, какой я есть»).
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ: «Я никого ничему не могу научить. Я могу только заставить тебя думать» (Сократ). «Мы можем притвориться тем, кем мы не являемся, и притвориться такими, какими нас хотят видеть другие, но, в конце концов, Мы есть то, о чём мы думаем. Наша жизнь всегда выражает результат наших доминирующих мыслей» (Серен Кьеркегор).