Успех подготовки легкоатлета зависит, прежде всего, от правильно построенного учебно-тренировочного процесса, который осуществляется на основе ряда принципов. Главные из них всесторонность, систематичность и постепенность, доступность, наглядность, сознательность и активность. Все эти принципы взаимосвязаны и позволяют наиболее рационально проводить учебно-тренировочные занятия.
Всесторонность обеспечивает разностороннее, гармоничное развитие спортсмена, его физических, моральных и волевых качеств. В тренировке легкоатлета она осуществляется с помощью физической, технической, теоретической и морально-волевой подготовки.
Соблюдение принципа всесторонности особенно важно при воспитании юных спортсменов. Всестороннее развитие таких качеств, как сила, быстрота, ловкость, гибкость, координация движений, совершенствование функциональных возможностей организма, в детском и юношеском возрасте послужат основой успехов в избранном виде легкой атлетики в будущем [1, 8, 9].
Всесторонность предполагает приобретение занимающимися хорошего здоровья, гармоничного развития мускулатуры, высокой работоспособности. В соответствии с этим занятия легкой атлетикой, особенно с детьми, должны проводиться на основе многоборности с применением разнообразных средств и методов (а также других видов спорта).
Систематичность и постепенность основываются на положении физиологии о постепенном изменении и перестройке органов и систем человека под влиянием физических упражнений. Этот принцип заключается в систематичности и регулярности тренировочных занятий, постепенности и последовательности изучения способов, вариантов и видов легкоатлетических упражнений.
Регулярность занятий, систематичность в тренировке, рациональность и последовательность применения упражнений ускоряют овладение новыми двигательными навыками. В легкой атлетике принцип систематичности и постепенности обеспечивается непрерывностью, круглогодичностью тренировочного процесса. Многолетнее планирование предполагает длительное, поэтапное совершенствование общей и специальной физической подготовленности и технического мастерства.
В основе систематичности лежит разумное чередование работы и отдыха, тренировочных циклов разного содержания и направленности. Понятие систематичности тренировочного процесса трудно отделить от его последовательности и постепенности. Систематически, но постепенно решаются спортсменом определенные двигательные задачи изучаются элементы техники, а также легкоатлетические упражнения в целом [10, 13, 14].
Последовательность основана на простых педагогических правилах «от простого к сложному», «от легкого к трудному» и «от известного к неизвестному». Систематичность, последовательность и постепенность лежат в основе планирования спортивной тренировки в легкой атлетике и осуществляются в недельном, месячном, годичном тренировочных циклах, предполагая систематическое, последовательное, но постепенное повышение тренировочных нагрузок, увеличение их объема и интенсивности. При этом имеют в виду не механическое (от недели к неделе) увеличение тренировочных нагрузок, а их ступенчатое, волнообразное развитие с достаточными периодами восстановления.
Систематичность и постепенность в годичном тренировочном цикле проявляются в плавном, логичном переходе от этапа или периода тренировки
к другому. Переходный период дает возможность организму спортсмена отдохнуть, переключиться на другие виды физической деятельности. Это постепенно подводит его к систематически увеличивающимся нагрузкам в подготовительном периоде, когда создаются предпосылки для дальнейшего совершенствования технического мастерства, выхода на новый уровень спортивных результатов. Так постепенно происходит переход от подготовительного к соревновательному периоду.
Доступность предусматривает применение физических упражнений, соответствующих возрастным и половым особенностям, физической подготовленности и двигательным возможностям занимающихся. Для этого нужно учитывать индивидуальные особенности своих учеников: уровень их физического развития, волевые качества, особенности характера:
Наблюдая за легкоатлетами, в процессе занятий и соревнований, изучая данные, полученные в результате медицинских обследований, преподаватель получает ясное представление о том, какой объем и какая интенсивность тренировочных нагрузок доступны его ученикам, какие двигательные задачи они могут успешно решать на данном этапе подготовки.
Наглядность требует применения различных средств и методов, позволяющих создать правильное представление о технике изучаемого движения. Начиная изучение того или иного легкоатлетического упражнения, следует позаботиться о создании у занимающихся правильного представления об этом движении, используя показ упражнения квалифицированным спортсменом, просмотр фотографий, учебных фильмов и т. д.
Часто встречается необходимость изучения отдельных элементов - деталей техники.
Сознательность и активность - один из главных принципов обучения и тренировки. Он выражается в сознательном и активном отношении легкоатлета к процессу своей подготовки. Необходимо, чтобы спортсмен знал и понимал, что и для чего он делает. Уже на первых этапах подготовки нужно знакомить занимающихся не только с тем, какие группы мышц развивает то или иное упражнение, какие качества при этом совершенствуются, но и с основами, принципами построения тренировочного процесса.
Большую роль при этом может сыграть теоретическая подготовка спортсмена, чтение специальной литературы, посещение лекций. Очень важно, чтобы ученик не был слепым исполнителем заданий преподавателя, а принимал активное участие в учебном процессе. Для этого его нужно привлекать к составлению плана тренировки, анализу выполненной тренировочной работы.
Необходимо воспитывать у легкоатлетов самостоятельность, умение самому решать сначала простые, а потом более сложные задачи, возникающие по ходу тренировки [1, 15, 16, 17, 18].
Занимаясь с детьми, необходимо постоянно поддерживать у них интерес к занятиям, стимулировать проявление активности. Для этого нужно разнообразить средства и методы тренировки, умело пользоваться игровым методом, чаще играть в баскетбол, волейбол, ручной мяч. Активность спортсменов повышается, если они чувствуют себя хозяевами своей спортивной школы, секции. Надо чаще привлекать их к строительным работам, оборудованию и подготовке мест для занятий, изготовлению инвентаря и оборудования [17].