Первое решение проблемы – избегание ситуации или мыслей о ней.
Способы изменения эмоциональных явлений. Рабочие утверждения и гипотезы.
Под эмоциональными явлениями мы будем понимать некоторую реакцию организма, возникающую в ответ на внутренний или внешний раздражитель, которую человек, в свою очередь, воспринимает и ощущает субъективно. В контексте данной работы мы будем рассматривать следующие эмоциональные явления: эмоции и чувства.
К себе: Я в порядке (+) Я не в порядке (-) К другим: Он(она, они) в порядке (+) Он(она,они) не в порядке (-) К миру: Мир в порядке (+) Мир не в порядке (-)
Некоторые выводы и рекомендации (следующие из вышеприведенной схемы):
Первое решение проблемы – избегание ситуации или мыслей о ней.
- Расширением и увеличением вариантов возможного (фильтр ожидания). В связи с этим существуют суждения типа: «все происходит так, как и должно быть», «на все воля Божья», «любой результат, тоже результат». А также изначально позитивная установка на восприятие любой ситуации: «надейся на лучшее, но готовься к худшему», «чтобы ни случилось – все к лучшему» «любой результат положительный»,и т.д., и т.п. Есть один важный момент – данные убеждения подходят как для всех жизненных ситуаций (обобщенно, уровень восприятие), так и для частных случаев (уровень реакции (сознательная когнитивная обработка)). - Игнорированием стимула (т.е. не восприятием его, при его наличии (фильтр ценности)). Конфликтную ситуацию человек может не воспринимать как конфликтную и общаться с человеком, так, как будто ничего не случилось (т.е. конфликта не было) (стимул не ценен, он не воспринимается). Второе решение проблемы – предупреждение негативных реакций на уровне восприятия ситуации путем ее игнорирования (обесценивания), или путем принятия любого ее результата.
- Включения более сильных положительных эмоций (уровень эмоциональной реакции: эмоция). Для этого часто используют «якорную систему» - включают музыку, вызывающую положительные эмоции, смотрят соответствующие фильмы, читают любимые книги, занимаются любимым делом, вспоминают понравившиеся цитаты и т.п. Так же можно использовать и специально поставленные кинестетические якоря. - Воздействия на физиологию (уровень эмоциональной реакции: тело). В этом отношений существует достаточно большое разнообразие техник расслабления и снятия эмоциональных (телесных) зажимов. Третье решение проблемы – вызвать более сильную (или равную по силе негативной) положительную эмоциюилирасслабиться.
Продолжение следует….
- Обесцениванием результата (стимула): «Не работа и была», «не очень то и хотелось» и т.п.
Читайте также: Эталон единицы силы электрического тока: Эталон – это средство измерения, обеспечивающее воспроизведение и хранение...
Примеры решений задач по астрономии: Фокусное расстояние объектива телескопа составляет 900 мм, а фокусное ...
Жанры народного творчества: Эпохи, люди, их культуры неповторимы. Каждая из них имеет...
Средневековье: основные этапы и закономерности развития: Эпоху Античности в Европе сменяет Средневековье. С чем связано...
Рекомендуемые страницы: Поиск по сайту©2015-2021 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование. Дата создания страницы: 2016-02-13 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных |
Поиск по сайту: Читайте также: Деталирование сборочного чертежа Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей? Собственные движения и пространственные скорости звезд |