https://www.tvoytrener.com/pitanie/aspartic_acid.php 
Сегодня доступ к информации, обилие спортивного питания и развитие фитнес индустрии дают возможность всем людям вести активный и здоровый образ жизни. Вы можете не быть профессиональным атлетом, но при этом прогрессировать в наборе мышечной массы или в потере жировой ткани, путем занятий в тренажерном зале. В этом нам помогают спортивные добавки. Но анализируя информацию, предоставленную на многих интернет порталах, я увидел, что везде делается акцент на какие-либо комплексы аминокислот, при этом забываются отдельные компоненты, которые так же важны для организма, как и BCAA, протеин и прочий спортпит.
Я опишу такое вещество, как аспаргиновая кислота и выделю ее значимость для организма. А также расскажу, как эта аминокислота используется в спорте.
Аспаргиновая кислота (D Aspartic Acid) - это заменимая аминокислота, которая присутствует в организме всех живых существ. Максимальная концентрация этого вещества наблюдается в головном мозге и сетчатке глаза. При помощи данной аминокислоты осуществляется передача нервных импульсов по нейронам. Ученые выделили, что максимальная концентрация этого вещества наблюдается у людей в возрасте до 35 лет, далее концентрация снижается.
Функции и свойства
Регулирование эндокринной системы
Аспаргиновая кислота взаимодействует с частью гипоталамуса. Из-за этого усиливается выработка гонадотропина. Из этой цепочки следует, что при достаточном поступлении аспаргиновый кислоты, выработка тестостерона осуществляется более эффективно.
Помимо гонадотропина, эта аминокислота еще стимулирует выработку пролактина (пептидный гормон), соматотропина (гормона роста), инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), а также тиреоидных гормонов щитовидной железы.
|
|
Служит источником энергии
Подобно глютаминовой кислоте, аспаргиновая кислота окисляется в митохондриях и синтезирует энергию, которая запасается в виде АТФ. Любая аминокислота может служить источником энергии, однако аспаргиновая кислота выполняет ключевую роль - доставляет энергию для мозга.
Выводит аммиак из организма
Аспаргиновая кислота успешно присоединяет молекулы аммиака, превращая его в неопасный для организма аспаргин. Но самое главное, аспаргиновая кислота преобразует аммиак в мочевину и затем она (мочевина) выводится из организма.
Применение в спорте
В бодибилдинге и фитнесе важны все мелочи, но так как питание и отдых – это основные механизмы прогресса в наборе или снижении веса, то не стоит забывать об отдельных аминокислотах, таких как аспаргиновая кислота.
Я говорил о работе и регулировании эндокринной системы с помощью этой аминокислоты. Для нас важными свойствами является увеличение выработки соматотропина (гормона роста),инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), гонадотропина и тестостерона.
Опыт зарубежных атлетов и современные исследования показывают, что в бодибилдинге прием аспаргиновой кислоты способен:
- Увеличить уровень собственного тестостерона
- Увеличить уровень собственного гонадотропина
- Усилить рост мышечной массы и силовых показателей
- Увеличить либидо (сексуальную активность)
Все эти свойства отлично скажутся на тренировочном процессе, наборе мышечной массы, потере жировых отложений и общем самочувствии атлета. Поэтому прием этого веществ носит обязательный характер в период активного тренинга.
|
|
Дозировки
Для лучшего эффекта желательно использовать циклическую схему приема: 2 -3 недели приема с 1-2 недельным перерывом. Затем курс можно повторить. Эффективной дозировкой будет 3г аспаргиновой кислоты в сутки, которую нужно разделить на три равных части. Первый прием нужно принять сразу после пробуждения, второй и последующий перед приемом пищи (обед, ужин).
Некоторые производители спортивного питания выпускают аспаргиновую аминокислоту отдельно. Например:
- DAA Ultra от Trec Nutrition
- D-Aspartic Acid от AI Sports Nutrition
Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу Слаута Александр
ОГЛАВЛЕНИЕ