В. Ю. Николаев
Лечебное голодание – эффективнейший природный метод
Краткая справка. Существует наука о здоровье, её называют по-разному: и «Натуральная гигиена», и «Валеология» (от латинского valeo - «здоровье», «быть здоровым»). Здесь будем использовать более понятное название Натуральная гигиена. В отличие от официальной "гиппократовской" медицины эта наука преимущественно изучает не болезни, а здорового человека, его природные защитные силы, а также законы, управляющие его здоровьем, т.е. законы воздействия условий жизни на здоровье.
Натуральная гигиена выросла из древнеиндийской аюрведы. Её разрабатывали многие учёные, а наибольший вклад в эту область знаний внёс выдающийся американский врач-гигиенист и просветитель Герберт М. Шелтон (1895 – 1985). Основные положения этой науки изложены в его семитомной работе «Гигиеническая система». Кроме того, он – автор многочисленных трудов, которые получили большую известность и переведены на многие языки. Некоторые из его работ уже изданы и на русском языке большей частью в переводе Л.А. Владимирского – почитателя и пропагандиста трудов Герберта Шелтона.
Что такое РДТ
Лечение голоданием, известное теперь в науке как разгрузочно-диетическая терапия, состоит из двух этапов.
Первый этап - голодание. Голодают обычно от трёх до пяти недель. Никакой пищи, никаких лекарств, только чистая питьевая вода без ограничения. Ежедневно - обязательные прогулки, тёплые ванны и другие очистительные процедуры.
Второй этап - восстановительное питание по особой диете. Сначала соки из свежих овощей и фруктов, затем сырые овощи и фрукты в тёртом виде. Позже - специальный винегрет, зелёный салат, потом орехи, кефир, некоторые каши…. Всё абсолютно без соли, чтобы избежать отёков. Этап восстановительной диеты продолжается примерно столько же дней, сколько длилось голодание, или чуть больше.
Надо подчеркнуть принципиальную разницу между полным и неполным голоданием. Если при голодании человек будет употреблять даже ничтожное количество пищи, то нарушается процесс переключения организма на внутреннее питание, искажается нормальный обмен веществ и могут развиваться явления дистрофии. Ничего подобного при лечебном голодании нет. Большинство людей переносят его довольно легко, в частности, чувство голода почти полностью пропадает.
Лечебное голодание, в отличие от вынужденного, ограничено по сроку и не грозит истощением. Кроме того, при лечебном голодании очистительные процедуры (ванны, клизмы, массаж, прогулки, гимнастика и т.п.) помогают организму справиться с выведением токсинов, которые при вынужденном голодании человека существенно отягощают его состояние.
Лечебное голодание имеет ещё одно важное отличие от голодания вынужденного. Психическое состояние человека, голодающего в условиях комфорта, знающего, когда и как он начнёт питаться, принципиально отличается от состояния человека, попавшего в беду, на которого давит страх голодной смерти. Это определяет разницу в ощущениях и, естественно, изменяет все физиологические функции.
Описание метода разгрузочно-диетической терапии приведено Ю.С. Николаевым в книге "Голодание ради здоровья" и в инструктивно-методических материалах по РДТ. Здесь у меня приведена вся методика и добавлен опыт многих любителей голодания. Также учтены и небольшие усовершенствования, которые были внесены позже в восстановительную диету. Кроме того, указаны необходимые изменения в восстановительной диете для людей, желающих перейти после голодания на более здоровую натуральную сырую пищу.
Первый этап РДТ. Голодание
Подготовку к проведению голодания надо начинать с подробного изучения идеологии и методики РДТ, особенностей восстановительной диеты и рекомендуемого последующего питания. Очень важно осознать, какие продукты привели организм к болезни, т.е. что надо изменить в питании, чтобы болезнь не вернулась опять. Без такого изменения нет смысла и начинать, поскольку после голодания реакция организма на неестественные продукты будет ещё более острая. Иначе говоря, голодание должно служить трамплином для перехода на более натуральное, более здоровое питание.
После общего обследования организма на отсутствие противопоказаний ориентировочно намечается срок голодания, обычно 3 - 4 недели. С самого начала ведётся дневник, где ежедневно указывается самочувствие, артериальное давление, пульс, вес, количество выпитой воды, принятые процедуры, замечания и случаи отклонения от восстановительной диеты.
Не менее чем за неделю перед началом голодания уже надо исключить из употребления на весь срок лечения табак, алкоголь, кофе, шоколад и жареные жиры, а за три дня - полезно перейти на питание по диете десятого дня восстановительного этапа. Абсолютно исключаются и любые лекарства.
Первый день голодания начинается с приёма большой дозы горькой слабительной соли. Обычно применяется сернокислый магний (магнезия), для человека средней упитанности - 50 г. Удобнее это делать в первой половине дня, чтобы действие слабительной соли закончилось до ночного сна. Всю дозу надо растворить в 100 мл тёплой воды. Растворять в большем количестве воды бесполезно, горечь не уменьшается, а пить труднее. После полного растворения выпить подряд: полстакана чистой воды, раствор слабительной соли и ещё запить чистой водой.
Дальше воду пить без ограничения, сколько потребуется организму. Вечером перед сном - очистительная клизма.
Все следующие дни проходят по одному примерному режиму дня:
Подъём.
Измерение артериального давления и пульса.
Взвешивание.
Гигиена полости рта.
Очистительная клизма.
Душ. Массаж.
Лёгкая зарядка. Отдых - 1 час.
Прогулка - 2 часа, можно больше. Отдых - 1 час.
Прогулка - 1,5 часа и больше. Отдых - 1 час.
Прогулка - 1,5 часа и больше. Отдых.
Гигиена полости рта.
Очистительная клизма (если нужно, по самочувствию). Ванна.
Отбой.
Питьевую воду удобно отмерять и носить на прогулке в пластиковой бутылке. Пить надо по потребности, в первое время она небольшая, а в последующие дни в среднем пьют до 2 литров в день.
Вес вначале уменьшается примерно на 1 кг за сутки, а к концу голодания - на 0,2 - 0,1 кг.
С первых дней голодания язык покрывается белым или коричневым налётом и изо рта появляется специфический запах. К концу голодания, когда "просыпается" аппетит, язык обычно очищается, а запах исчезает. Утром и вечером, когда полагается чистить зубы, можно зубной щёткой немного почистить и язык, хотя весь налёт с языка не сойдёт. Зубная паста должна быть без резкого и тем более без пищевого вкуса, по этому критерию лучше всего простой зубной порошок. Губы во время голодания очень сухие, чтобы они не потрескались, их можно смазывать вазелином.
Клизму рекомендуется делать ежедневно утром, а если надо для улучшения самочувствия, то и вечером. Температура воды около 28 градусов, количество на три раза 4,5 литра (1,5 х 3). После заполнения кишечника водой (1,5 литра), он освобождается в 2 - 3 приёма. Затем эту процедуру произвести ещё раз, а если выходящая вода не стала прозрачной, то и третий раз. Если воду сделать теплее, то больше воды будет задерживаться в кишечнике, а если холоднее, то после этой процедуры появляется озноб. В хорошо оборудованных отделениях могут быть специальные установки для очищения кишечника, с помощью которых это делается проще и эффективнее.
После очищения кишечника полезно принять тёплый душ или на 10 минут ванну 37 - 38 градусов, а затем и массаж. Если нет серьёзных противопоказаний, то для улучшения самочувствия хорошо помогает регулярное, через день, посещение сауны или парной бани. Очень хорошее воздействие оказывают грязевые аппликации, купание в море, воздушные и солнечные ванны. Со второго дня голодания всё свободное время следует посвящать прогулкам с небольшими перерывами для отдыха. Желательно гулять не менее 5 часов в день. В холодную погоду надо одеваться теплее, чем обычно, т.к. во время голодания наблюдается повышенная зябкость. Во время прогулок полезно периодически делать посильные физические упражнения.
В некоторые дни из-за слабости приходится и на прогулках часто отдыхать, но, если ходить много, то к концу дня с удивлением замечаешь, что слабость стала меньше. А если много лежать, то слабость увеличивается, самочувствие становится хуже. Единственная тактика для победы над слабостью - не сдаваться, многократно преодолевать эту слабость и усилиями воли заставлять себя меньше лежать и больше двигаться. "Движение - это жизнь". Но, поднимаясь вверх по лестнице или в гору, надо себя сдерживать и двигаться в три раза медленнее, чем обычно, чтобы пульс не стучал в висках.
В начале голодания, а иногда и позже, могут возникать нарушения сна, но это ненадолго, и никаких особых мер принимать не следует, снотворные средства совершенно недопустимы. Достаточно быть тепло укрытым и всё время хорошо проветривать помещение. Аппетит обычно на 3-й - 4-й день почти полностью исчезает. На 4-й - 7-й день или чуть позже могут появиться нарастающие неприятные ощущения, резкая слабость, головокружение, тошнота, рвота, которые на 6-й - 11-й день резко, иногда в течение нескольких часов, пропадают, улучшается самочувствие, настроение. Этот момент называется ацидотический криз, он свидетельствует о завершении перестройки на новый режим всего организма и, в частности, системы регулирования кислотно-щелочного равновесия. Иногда криз протекает волнообразно, в несколько приёмов.
Во время голодания обычно возникает небольшое обострение симптомов основного заболевания, но, как ни парадоксально, это хороший признак. Это значит, что организм взялся за ремонтные работы и результат обязательно будет. Обычно это обострение бывает лёгким и недолгим. Нужно запастись терпением, но не пытаться "исправлять" деятельность организма лекарствами.
Вслед за этим обострением могут промелькнуть как воспоминания симптомы более ранних заболеваний. Причём они появляются в обратной последовательности, как если бы машина времени переносила человека всё дальше и дальше в его прошлое, так что болезни детства могут вспомниться в последнюю очередь. Заканчивается этап голодания, когда очищается язык от налёта, возникает аппетит, появляется свежий цвет лица. При этом исчезает неприятный запах изо рта и уменьшается выделение кала с клизмой. Однако во многих случаях голодание прерывают раньше, так как с первого раза не всегда удаётся достигнуть этого состояния.
Действие процедур
Вывод шлаков и токсинов из организма схематично можно представить так: шлаки, то есть ненужные организму вещества, отходы клеточных процессов, токсины, выделяются из тканей сначала в кровь - основной канал переноса веществ в организме. При этом с увеличением количества шлаков и токсинов в крови, увеличивается слабость, самочувствие ухудшается. Органы выделения (почки, кишечник, кожа, лёгкие) очищают кровь от шлаков и выводят их из организма. При этом по мере очищения крови слабость уменьшается и самочувствие становится лучше.
Оба эти процесса идут одновременно, и с помощью процедур есть возможность их корректировать. Так, прогулки на свежем воздухе, гимнастика, морские и любые купания усиливают кровообращение, кровь успевает перенести больше кислорода и лучше очиститься - уменьшается слабость и улучшается общее самочувствие. Массаж и парная баня (или сауна) очень хорошо активизируют кожу, которая, действуя в качестве органа выделения, помогает почкам очищать кровь. Но если в подкожном слое много жира и других залежей, то оттуда в кровь при этом выйдет большое количество отходов. Результат может оказаться на какое-то время и отрицательным для самочувствия, поэтому в первый раз массаж и баню надо использовать осторожно, ориентируясь по состоянию.
Клизма - тоже процедура не однозначная. Хорошо сделанная, она обычно облегчает состояние, но, кроме очищения кишечника, она может иногда продвигать его содержимое частично в обратном направлении. Существуют и другие методы очищения кишечника, например, периодический приём солевых слабительных средств или настоев слабительных трав. Но у них свои серьёзные недостатки.
Если, несмотря на все процедуры, организм не справляется с очисткой крови и самочувствие не удаётся довести до терпимого, то можно замедлить процесс поступления шлаков в кровь, употребляя кроме питьевой воды минеральную воду типа "Боржоми" около 0,5 литра в день. Это облегчает состояние, но, к сожалению, растягивает срок голодания. Такой же замедляющий эффект возникает если питьевая вода содержит много минеральных веществ, как бывает, например, в горной местности. Это относится также и к воде, применяемой для клизмы, поскольку часть её неизбежно остаётся в организме.
Использование для питья дистиллированной или дождевой воды, наоборот, ускоряет выведение шлаков из тканей. Это сокращает срок голодания почти в полтора раза. Но возрастает нагрузка на органы выделения, поэтому, чтобы выдержать такой ускоренный режим, надо активнее проводить те же очистительные процедуры: прогулки, гимнастику, баню, массаж, грязевые аппликации, купание.