Все кандидаты принимают участие в обязательной 5 (пяти) дневной прокачке «ПробудиСебя» с 02.11 по 06.11.2020 г. и выполняют все конкурсные задания представленные организаторами.
В рамках прокачки участникам предстоит преодолеть преграды и стать источником вдохновения, выйти на новый уровень отношений и ощущений, посвятить время не только себе, но и окружающей реальности.
Участники должны иметь страницу в социальной сети «Вконтакте», и на время конкурса открытую страницу в «Инстаграм»:
| Дни | Тема | Задание |
| День 1 | «Благодари». Выберите трех человек, которых Вам есть, за что сказать «спасибо». Это могут быть родители, дети, близкие и любимые люди, друзья или коллеги. Может быть, это будет кто-то, с кем вы сейчас уже не общаетесь, но тот, кто повлиял на вас в своё время. Подумайте про этих людей, почувствуйте свою благодарность. И скажите им это искреннее спасибо. Но только не мысленно, а по-настоящему: позвоните, напишите письмо, сообщение, сходите в гости, чтобы сказать лично. Найди для каждого из них свои слова благодарности. Не забудь поставить хештэг | Участнику необходимо снять видео на 1 минуту, в котором нужно рассказать о трех людях, которых он поблагодарил за свое становление, развитие и т.д. - поблагодарить. Разместить видео в сообщении в закрытом сообществе «Вконтакте», для экспертной оценки членами жюри Разместить в социальной сети «Инстаграм» пост с описанием о тех людях, которым вы благодарны. В посте обязательнаяотметка трех друзейи хештегов конкурса: #будьвтрендебелово #пробудисебябелово (для удобства оценки экспертной комиссией). |
| День 2 | «Все по планке – день веселого движения!». Совершенствуй все мышцы тела один махом! Итак, пришло время зарядки! Начни сегодня утро с планки. Даже если ты делаешь упражнения каждое утро, лишним не будет. Предлагаем вам простоять в планке не одно прекрасное мгновение, а именно 1 минуту при этом рассказывая любое стихотворное произведение по вашему выбору. Так же все участники выйдут сегодня на 30 минутную пробежку, время начала которой вы определяете самостоятельно. Суть упражнения «планка»: Сначала ляг на живот так, чтобы предплечья были параллельны друг другу и максимально приближены к телу, ладони на полу, ноги вместе, стопы на мысках. После этого необходимо оторвать живот и колени от пола, опираясь на руки и стопы так, чтобы локти оказались под плечевыми суставами. | Участнику необходимо снять видео на 1 минуту, в котором он стоит в планке и рассказывает поэтическое произведение (стихи, ода и т.д.) и разместить видео в сообщении в закрытом сообществе «Вконтакте», для экспертной оценки членами жюри Разместить в социальной сети «Инстаграм» пост с 1 фотографией на которой присутствует участник во время пробежки. Так же прикрепляется в карусель 1 фото с изображением маршрута, количеством времени и километражем беговой дистанции (используйте приложения). В посте обязательнаяотметка трех друзейи хештегов конкурса: #будьвтрендебелово #пробудисебябелово (для удобства оценки экспертной комиссией). |
| День 3 | «Как огурчик» Сегодняшнее задание поможет тебе почувствовать удивительную легкость во всем теле! Проведи целый день на одной растительной пище. Салаты из свежих овощей, ароматные супы-пюре, фруктовые десерты и смузи — в такой день можно придумать для себя совершенно новое меню. . | Участникам предлагается разработать рацион питания - меню на день только из овощей. Необходимо снять видеопрезентацию на 1 минуту с рассказом о приготовленных блюдах с используемыми ингредиентами. Видео разместить в сообщении в закрытом сообществе «Вконтакте». Разместить в социальной сети «Инстаграм» пост с фото коллажем приготовленных блюд (не менее 3 блюд). В посте обязательнаяотметка трех друзейи хештегов конкурса: #будьвтрендебелово #пробудисебябелово (для удобства оценки экспертной комиссией). |
| День 4 | «Влюбись в свой город!» Вам предстоит выбраться на улицу и пойти гулять по собственному городу. Ваша задача - постараться максимально сконцентрироваться на этой прогулке, не уходите глубоко в мысли, замечайте мир вокруг! Осознайте красоту и прелесть своего города, и покажите ее другим. | Участникам необходимо сделать 3 снимка достопримечательностей или любимого места отдыха на территории Беловского городского округа с обязательным присутствием конкурсанта на каждой фотографии. Необходимо разместить в социальной сети в «Инстаграм» пост с данными снимками в карусели с описанием и указанием местоположения объектов. В посте обязательнаяотметка трех друзейи хештегов конкурса: #будьвтрендебелово #пробудисебябелово (для удобства оценки экспертной комиссией). |
| День 5 | «Доешь слона» Часто люди жалуются на то, что никак не могут взяться за новое дело, так как еще не закончено старое. Руки не доходят, хотя голова и блокнот полны новых идей. Сегодня мы предлагаем решить эту проблему нестандартным способом. Прежде чем браться за что-то новое… закончите что-нибудь: недописанный сценарий, которому не хватает только финальной части; картина, на которой не хватает пары штрихов; проект, для завершения которого нужно просто позвонить и окончательно все согласовать. Именно такими делами вам предстоит заняться сегодня. Необязательно браться за что-то грандиозное - починить кран на кухне — тоже отличный план! | Участникам необходимо снять и разместить в закрытой группе «Вконтакте» видео на 1 минуту, в котором рассказать – какое «Дело» было завершено, как долго к этому шли, и что сделали. Так же разместить в социальной сети в «Инстаграм» пост с 1 фотографией в описании рассказать «Что сегодня доделали?» В посте обязательнаяотметка трех друзейи хештегов конкурса: #будьвтрендебелово #пробудисебябелово (для удобства оценки экспертной комиссией). |